সুতরাং, দ্বিতীয় মাস এবং এই সময়ের মধ্যে উদ্ভূত প্রধান প্রশ্ন। কিভাবে পাওয়ার সিস্টেমটি পরিবর্তন করবেন, প্যানিক কিনা, যদি আপনি অতিরিক্ত কিলোগ্রাম ছাড়াই বন্ধ হয়ে যান এবং আজকের সামগ্রীতে আপনি কসমেটোলজিস্টের সাথে যোগাযোগ করা উচিত।
আপনি জানেন, অলৌকিক ঘটনা ঘটবে না। এবং একটি জাদু লাঠি আকারে ফর্ম মধ্যে আসা - টাস্ক অবাস্তব।
অতিরিক্ত কিলোগ্রাম থেকে পরিত্রাণ পেতে, কিন্তু ত্বক স্বন হারাতে না, তিনটি শর্ত প্রয়োজন হয়:
• সঠিক পুষ্টি;
• শারীরিক কার্যকলাপ;
• হার্ডওয়্যার প্রসাধনী।
আসুন আমরা এই আইটেম প্রতিটি বাস করা যাক। তাদের প্রত্যেকের জন্য, সৌন্দর্য ইনস্টিটিউট বেল অ্যালিউর বিশেষজ্ঞদের তাদের মন্তব্য দেওয়া হবে, মস্কোতে হার্ডওয়্যার প্রসাধনী এবং নান্দনিকের সেরা কেন্দ্রগুলির মধ্যে একটি।
খাদ্য
সুতরাং, আমাদের ওজন কমানোর প্রথম চার সপ্তাহের মধ্যে, আমরা আমাদের দৈনন্দিন ডায়েটকে ক্ষতিকারক কার্বোহাইড্রেটগুলি মুছে ফেলি এবং প্রোটিন এবং ফাইবার যুক্ত করে। আপনি যদি পুষ্টিবিদদের সমস্ত সুপারিশগুলি সঠিকভাবে অনুসরণ করেন তবে সম্ভবত আপনি ইতিমধ্যে প্রথম কিলোগ্রামের ক্ষতি উদযাপন করেন। এবং একই সময়ে আপনি মনে করেন যে তারা আনন্দিত হতে শুরু করেছিল এবং এমনকি স্বাদযুক্ত অভ্যাস কিছুটা পরিবর্তিত হয়েছে। এখন নিকট ভবিষ্যতের জন্য পরিকল্পনা। পঞ্চম সপ্তাহ থেকে শুরু করে এপ্রিল মাসে এটি তাজা রসের উপর জোর দেওয়া হয়। "একমাত্র শর্ত - তারা একটি খালি পেটে মাতাল হতে পারে না," বেল অ্যালিওর সভিতলানা বোরোডিনের সৌন্দর্যের পুষ্টিবিদ ব্যাখ্যা করেন। - এপ্রিলের মধ্যে, এপ্রিল মাসে আমরা প্রচুর সংখ্যক সালাদ, অরুউলা, পার্সলে আমাদের ডায়েটে যোগ করি - মধ্য-বসন্ত সবুজ শাকসবজিগুলিতে ভাল। আমরা উপকারী কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিনগুলি ছেড়ে দিই - সাধারণভাবে, আপনার ডায়েটটি সর্বাধিক সুষম হওয়া উচিত, আপনাকে এমন কিছু করতে হবে না। কিন্তু মিষ্টি প্রত্যাখ্যান করা ভাল। এপ্রিল মাসে, পণ্যগুলির তালিকা থেকে চকলেট পণ্যগুলি অতিক্রম করুন (প্যাস্ট্রি অনুসরণ করে, যা আমরা মার্চ মাসে "বিদায়" বলেছিলাম)। সত্যি, আমি কখনো আমার রোগীদের বলি না "আপনি না করতে পারেন": আপনি যদি সত্যিই মিছরি খেতে চান তবে এটি খাওয়া দরকার। কিন্তু রাতের জন্য শুধুমাত্র এক বা দুই নয়।
মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ
উদ্ভিজ্জ সালাদ এবং ফল উপর laying, অংশ আকার সম্পর্কে ভুলবেন না। এখানে একটি রেফারেন্স পয়েন্ট: খাদ্য আপনার পামে মাপসই করা আবশ্যক, যা আরও বেশি কিছু খুব অপ্রয়োজনীয়। আমরা যদি স্যুপ এবং জুস সম্পর্কে কথা বলি, তবে এক অংশের আকারটি 250-300 মিলে থাকা উচিত।
এছাড়াও পানীয় মোড রাখা অবিরত করতে ভুলবেন না। উপরন্তু, উষ্ণ দিন আসছে, তাই আপনি অনেক এবং প্রায়ই পান করতে হবে। গড়, প্রতি দিন অন্তত দুই লিটার। দুর্ভাগ্যবশত, অনেক রোগী যখন তারা তাদেরকে প্রচুর পরিমাণে পানি পান করতে এবং কফি, চা, এবং কার্বনেটেড পানীয়গুলি বিবেচনা করার প্রয়োজন সম্পর্কে বলে মনে করা হয়। এটা ঠিক না। আপনি পরিষ্কার জল পান করতে হবে। তারপর শরীর দ্রুত কাজ শুরু, খাদ্য এবং আউটপুট সবকিছু আমরা প্রয়োজন হয় না। অর্ধেক ঘন্টা পান করতে হবে
খাবার আগে এবং অর্ধ ঘন্টা এবং ঘন্টা পরে। "
কখনও কখনও এটি এমন হয় যে একজন ব্যক্তি পুষ্টিবিদদের সমস্ত সুপারিশের সাথে মেনে চলে, কিন্তু প্রথম দিনে ওজন হ্রাস শুরু করে, হঠাৎ করে "উঠে দাঁড়াল।"
"যদি এটি ঘটে তবে আপনাকে এড্রোক্রিনিস্টোলজিস্টের সাথে পুনরায় পরামর্শের প্রয়োজন হতে পারে", মেডিক্যাল সায়েন্সেসের প্রার্থী বেলেল অ্যালোর সভিতলানা কুদ্দিকভভের এন্ডোক্রিনিভোলজিভ। - তবে, প্রায়শই আমরা তথাকথিত ফি দিয়ে ডিল করছি - যখন ওজনটি রিসেট না হয় এবং একই চিহ্নে freezes হয়। আপনি এই ক্ষেত্রে প্যানিক প্রয়োজন হবে না, এটি শরীরের একটি শারীরবৃত্তীয় প্রতিক্রিয়া। তিনি নতুন অবস্থার জন্য অভিযোজিত করা প্রয়োজন। আমরা একটি নির্দিষ্ট ওজন ব্যবহার করতে, এবং যখন আমরা ওজন হারাতে শুরু করি, তখন শরীরের পুনর্গঠনের সময় দরকার। অতএব, আপনার ওজন যদি কোথাও ডান জীবনধারা থেকে তিন বা চার সপ্তাহের মধ্যে ডানদিকে থাকে, হঠাৎ পরিমাপ, তবে আপনাকে কিছু সময়ের জন্য অপেক্ষা করতে হবে। এবং শীঘ্রই ওজনের তীরটি আবার নিচে যাবে। প্রধান বিষয়টি পুষ্টির সুপারিশগুলি মেনে চলতে এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপকে কমাতে না চালিয়ে যেতে ভুলবেন না। "
শারীরিক কার্যকলাপ
প্রথম চার সপ্তাহের মধ্যে, আমরা পায়ে আরো বেশি হাঁটতে শুরু করি এবং ফিটনেস ক্লাব, তার কার্ডিওসিসে যাওয়ার জন্য সময়-সময়ে। এপ্রিল মাসে, আমরা অনেক চালিয়ে যাচ্ছি এবং প্রায়শই হাঁটছি (এবং আবহাওয়া ইতিমধ্যেই অনুমতি দেয়), এবং এলিভেটরগুলি প্রত্যাখ্যান করে। "আপনি যদি তৃতীয় ও উপরের তীরে থাকেন তবে আপনি সিঁড়ি দিয়ে পায়ে যেতে পারেন, যদি সম্ভব হয় এবং খুব বেশি নেমে আসে - যদি অবশ্যই, কোনও বড় ভারী ব্যাগ নেই," তবে কোনও বড় ব্যাগ নেই। "
এপ্রিল মাসে, আমরা কার্ডিওসিসে একটি জিম যুক্ত করি - আপনি ইতিমধ্যে নিজেকে একটি লোড দিতে পারেন।
এবং পুল পরিদর্শন শুরু। "এটি কেবল ব্যায়াম বৃদ্ধি করতে সহায়তা করবে না, তবে স্বরে ত্বকে সমর্থন করবে। উপরন্তু, সাঁতার মনোবিজ্ঞান বোরোডিন ব্যাখ্যা করে, "সাইকো-মানসিক অবস্থার উপর একটি ইতিবাচক প্রভাব আছে।"
হার্ডওয়্যার প্রসাধনী
ওজন কমানোর দ্বিতীয় পর্যায়ে, এটি সর্বদা beautician পরিদর্শন করা খুব গুরুত্বপূর্ণ। কারণ যখন দুর্বলতা, ত্বক তার স্বর হারায় এবং শুধুমাত্র হার্ডওয়্যার প্রসাধনীটি এটি সমর্থন করতে পারে। এই উদ্দেশ্যে, wraps নিখুঁত হয় - যেমন পদ্ধতি ত্বক ত্বকের ত্বকের জন্য সমানভাবে যত্ন, এটি দরকারী উপাদান সঙ্গে পেতে, চিত্রটি সামঞ্জস্য করুন।
উপরন্তু, হার্ডওয়্যার প্রসাধনীগুলির সাহায্যে, স্থানীয় চর্বি আমানতের সমস্যাগুলির সমাধান করা সম্ভব - জিমে স্থায়ী প্রশিক্ষণের সাথেও কীভাবে মোকাবিলা করা অসম্ভব।
"আমাদের ক্লিনিকে, আমরা ফ্রান্সের প্রসাধনী লাইন, ফ্রান্সের হেড চিকিত্সক বলছেন, সৌন্দর্য ইনস্টিটিউটের হেড চিকিত্সক বলছেন। - মোড়ানো সমুদ্রের লবণ রয়েছে (এটি আপনাকে ড্রেনেজের বৈশিষ্ট্যগুলি শক্তিশালী করতে এবং detoxification পাওয়ার অনুমতি দেয়), ল্যাকটিক অ্যাসিড (ত্বক নরম এবং রশ্মি করে তোলে), কমলা এক্সট্রাক্ট (বায়োফ্ল্যাভোনিয়েডগুলিতে সমৃদ্ধ এবং লিপোলাইটিক এবং ভেটনিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে), জিওলাইট (উপাদানটি দেয় আরামদায়ক উষ্ণতা প্রভাব)।
এটি একটি ডবল কর্ম মোড়ানো। একই সময়ে, peeling এবং মাস্ক। প্রাথমিকভাবে, পুরো শরীরের স্ক্রব সঞ্চালিত হয়, এবং তারপরে 30 মিনিটের জন্য রোগীর তাপ ফ্যাশন দিয়ে বন্ধ থাকে। নান্দনিক প্রভাব ছাড়াও, আমরা একটি ভাল ঝিম প্রভাব পেতে। তারপরে, সিরাম শরীরের কাছে প্রয়োগ করা হয় -
Adipotic, ফাইব্রাস সেলুলাইট - বা উদ্ধরণ (আমরা কোন কাজটি উপর নির্ভর করে)। রোগীর পুরো শরীরের ফাইনালে একটি লিপোলাইটিক তরল প্রয়োগ করা হয় এবং একটি ছোট শিথিল ম্যাসেজ সঞ্চালিত হয়।
শরীরের মোড়ানো, চিত্রের সংশোধন করার জন্য সমস্ত পদ্ধতির মতো, বিনিময় করা হয়। অবশ্যই রোগীর পৃথক সমস্যাগুলির উপর নির্ভর করে, সর্বনিম্ন 8-10 টি পদ্ধতি সপ্তাহে 2-3 বার তৈরি করতে হবে। "
Wrapp আমরা ওজন কমানোর প্রথম মাসে যা করার পরামর্শ দিয়ে খুব ভালভাবে মিলিত হয় - উদাহরণস্বরূপ, এলপিজি সিস্টেমের সেলু এম 6 ইন্টিগ্রাল 7 ম প্রজন্মের (আমাদের দেশে, এই পদ্ধতিটি প্রায়শই এলপিজি নামে পরিচিত) এর সাথে লিপোমাসেজের সাথে।