আমি মনে করি, হিপোক্রেটরাও বলেছিল: "তুমি যা খাও তা তুমি।" তাই এটি এত গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি, যা একটি দুর্দান্ত ইচ্ছা সহ, এটি আপনার জীবনের অর্থ হতে পারে। সঠিক খেতে, আপনাকে মহান প্রচেষ্টার প্রদর্শন করতে হবে না, অনেক অর্থ এবং সময় ব্যয় করুন। এটা ইচ্ছা শক্তি আছে যথেষ্ট।
প্রথমত, এটি একটি আটা, ফাস্ট ফুড, পাশাপাশি আপনার ডায়েট থেকে ভাজা খাবার বাদে। যাইহোক, আপনি অবিলম্বে সঠিক পুষ্টি যেতে হবে না - সব পরে, আপনার শরীর ইতিমধ্যে একটি বড় সংখ্যক কৃত্রিম additives ব্যবহার করা হয়েছে। আমরা ধীরে ধীরে আপনার খাদ্যের জন্য দরকারী খাদ্য যোগ করতে হবে। পণ্যগুলি কীভাবে একত্রিত করা যায় তা শিখতে খুব গুরুত্বপূর্ণ এবং এটি খেতে অসম্ভব।
খাদ্যদ্রব্য নূরুরা ডায়নোভা বলেন, "ন্যূনতম চারটি খাবার থাকতে হবে: ব্রেকফাস্ট, লাঞ্চ, ডিনার এবং বিশেষত একটি দম্পতি বেশি খাবার," ডায়েটি বিশেষজ্ঞ নুরুরা ডায়নোভা বলেন। - যদি আপনি কিন্ডারগার্টেন শাসন মনে করেন, এটি আদর্শ: প্রধান খাবারের পাশাপাশি, একটি দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট আছে, একটি মুষ্ট্যাঘাত আছে। কিছু লোক এখনও সন্ধ্যায় খাবারের প্রয়োজনের প্রয়োজন, তারপরে আপনাকে ঘুমের আগে দেড় বা দুই ঘণ্টার বেশি সময় কাটাতে হবে এবং fermented fermented পানীয় পছন্দ। যেমন একটি ভাল কৌশল বেশ ভাল, এটি একটি cololeretic প্রভাব আছে - Gallbladder মধ্যে পাথর গঠনের প্রতিরোধ, এবং এটি অন্ত্রের microflora জন্য দরকারী। "
প্রতিদিন, আপনার খাদ্যটি সঠিকভাবে পরিবর্তন করে, আপনি শক্তির চার্জ অনুভব করবেন, পেটে স্বচ্ছন্দে এবং সেইসাথে মাথার মধ্যে অনুভব করবেন। আপনি নিজেকে ফিরিয়ে আনবেন এবং একটি ক্ষতিকারক খাবার (চিপস, কোক, ইত্যাদি) কিনতে চুপ করে থাকবেন, আপনি তাজা সবজিগুলিতে যাবেন, এটি একটি মুরগি স্তন এবং তুরস্কের মূল্যবান। প্রতিদিন 1 কেজি ওজন প্রতি ন্যূনতম 30 মিলে পানি পান করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। পানি খাদ্য চাইতে সাহায্য করে, হজমের গতি বাড়ায় এবং বিপাকের উপর একটি কার্যকর প্রভাব রয়েছে।
Fastfud প্রত্যাখ্যান।
ছবি: USSPLASH.COM।
কি পণ্য মিশ্রিত করা যাবে না?
• স্টার্ক ফুডের সাথে টমেটো: তাদের মধ্যে থাকা লেবু, অ্যাপল এবং অক্সালিক অ্যাসিডের সমন্বয় মুখ এবং পেটে স্টার্কের ক্ষারীয় শোষণের সাথে সংকীর্ণ হয়। • সবুজ দুধ চা: দুধ চা এবং অন্যান্য উপকারী পদার্থের মধ্যে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির শোষণকে হ্রাস করে। • দুধের সাথে পরামর্শ দেওয়া হয়েছে: এটি আপনার পেটে একটি বিস্ফোরণটি সক্রিয় করে, ফলাফলগুলি (পেটে বেলচিং, হার্টবার্ন এবং মাধ্যাকর্ষণ) যথেষ্ট পরিমাণে অনুষ্ঠিত হবে। • মিষ্টি সঙ্গে তরমুজ: এডমা কারণ, এই সংমিশ্রণ শরীরের মধ্যে তরল বিলম্বিত হিসাবে। • দুধের সাথে তরমুজ: রেসিটিভ প্রভাব প্রাপ্ত হয়। • অন্য কোন পণ্যগুলির সাথে ফল মেশাতে পারে না। • কলা এবং লাঙ্গল, কুটির পনির এবং তারিখ, কালো মরিচ এবং মাছ অসঙ্গতিপূর্ণ।
বিস্তারিত স্বাস্থ্য
সুতরাং, সঠিক পুষ্টি কি? Nurura Dianova এর পুষ্টিবিদরা সঠিকভাবে খাবার বিতরণ করতে সাহায্য করবে:
"ব্রেকফাস্ট এড়িয়ে যাওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ নয়। এটি জটিল কার্বোহাইড্রেট হতে হবে, কারণ তারা দ্রুত গ্লুকোজ লাফ দেয় না এবং এটি খুব ভাল, যেহেতু গ্লুকোজের স্তর বৃদ্ধি পায়, ইনসুলিনের স্তর বৃদ্ধি পায় এবং তারা ব্যালেন্স শীটে থাকা উচিত। অন্যথায়, গ্লুকোজ চর্বি কোষ মধ্যে যায়। খুব সঠিকভাবে Porridge দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন - এটি সবচেয়ে সঠিক সিদ্ধান্ত হবে। আপনি স্বাদ জন্য শুকনো ফল এবং berries যোগ করতে পারেন।
সবচেয়ে "গুরুতর" খাবার ডিনার হয়। অর্থাৎ, আপনি যদি ভারী কিছু খেতে চান তবে উদাহরণস্বরূপ, স্টেক, পিষ্টক এবং তাই, এটি সঠিক সময়। সমস্ত কার্বোহাইড্রেট সকালে খাওয়া উচিত।
ডিনারের জন্য প্রোটিন এবং সবজি নিতে হবে। আদর্শভাবে - কাটা মাংস। এইগুলি কাইটলেটের সমস্ত বিকল্প, আপনি রুটির পরিবর্তে ব্রান রাখতে পারেন। এটা স্বাস্থ্যের জন্য আশ্চর্যজনক। কিন্তু যদি আমরা মাংসের ধরন সম্পর্কে কথা বলি, তবে এটি একটি মুরগি এবং তুরস্কের ভাল, একটি মাছ মাপসই করা হবে। কিন্তু গরুর মাংস, শুয়োরের মাংস এবং মেষশাবক দুপুরের খাবারের জন্য অপসারণের চেষ্টা করতে হবে, যাতে ঘুমের আগে মাধ্যাকর্ষণের অনুভূতি নেই।
ভাজা খাবারগুলি নাটকীয়ভাবে পরিষ্কার করা অসম্ভব, আপনাকে কেবল নিতে এবং তাদের বেক করতে শুরু করতে হবে। এবং নিজেকে চিরতরে শিক্ষা দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ যে যদি আপনার একটি প্লেটের মধ্যে কিছু বেকড থাকে তবে কাঁচা গরিনের সাথে এবং সবুজ শাকসবজি দিয়ে এটি একত্রিত করা দরকার। "
চার্জ করা হয়
একটি সুস্থ শরীরের সুস্থ মন
ছবি: USSPLASH.COM।
সঠিক পুষ্টি কেবলমাত্র ফল এবং সবজি নয়, এটি আপনার শরীরের একটি শারীরিক "পুষ্টি"। জিমে যাওয়ার কোন সুযোগ এবং সময় নেই, তাহলে আপনি বাড়িতে ব্যায়াম করতে পারেন: দৈনিক চার্জিং, স্কোয়াট, প্রসারিত এবং আরও অনেক কিছু। এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ যে পুরো শরীরটি স্বাস্থ্যকর এবং শক্তিশালী অনুভূত হয়। মানসিক অবস্থা দৃঢ়ভাবে একটি সুস্থ মন প্রভাবিত করে ভুলবেন না। চাপ পরিস্থিতি এড়িয়ে চলুন, এবং যদি এটি কাজ না করে তবে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব শিথিল করার চেষ্টা করুন। এই জন্য আপনি ক্যামোমাইল চা, হার্বাল infusions পান, একটি গরম স্নান নিতে এবং তাই করতে পারেন। বিষণ্নতা, স্নায়বিকতা একটি অস্বাস্থ্যকর ব্যক্তির সব ভারি কারণ। আপনার শরীর আপনি, তাই এটি চালানো অসম্ভব। শরীরটি সবকিছু, চর্বি, জ্বালা, ব্রণ প্রদর্শিত হয়, অর্থাৎ, শরীর সবসময় বিপরীত প্রতিক্রিয়া দেয়।