স্বাভাবিক biorhythms আপনি ফিরে সঙ্গে! ছুটির দিন শেষ হয়, সালাতগুলি উত্থাপিত হয়, এটি কাজের জন্য সময়। না, শুধু অফিসে নয়, বরং নিজের কাজের জন্যও। যারা এই সব সময় এই সব সময় অনুসরণ করে তাদের জন্য, জটিল কিছুই নেই এবং প্রকৃত নববর্ষের সমাবেশের প্রেমীদের জন্য ভারী সময় আসে। আপনি সম্ভবত মনে করেন যে শরীরের আনলোড করার প্রয়োজন, এবং আমি আপনাকে স্পষ্ট নির্দেশাবলী দিতে পারি, ফর্মটিতে কীভাবে ফিরে আসি - এবং আপনার শরীরের ক্ষতি ছাড়া।
আপনি যদি মায়ের "করোনা ডিশ" এর সামনে রাখতে ব্যর্থ হন এবং ঐতিহ্যবাহী উৎসব আপনাকে বাইপাস করেননি তবে আপনি যখন ওজনে আসবেন, তখন আপনি একটি বড় অবাক হওয়ার জন্য অপেক্ষা করবেন। শুধুমাত্র আপনি ক্ষুধার্ত হরতালের ব্যবস্থা করার জন্য বিরক্ত বা এমনকি আরও খারাপ পেতে না। মনে রাখবেন যাতে আপনি আরও খারাপ করেন এবং ঘৃণা কিলোগ্রাম দ্বিগুণ ফিরে আসবে। উপরন্তু, এই আপনার শরীরের জন্য চাপ। কল্পনা করুন যে এটি একটি ছোট শিশু যা তারা সমীপবর্তী বন্ধ করে এবং মনোযোগ দেওয়ার জন্য বন্ধ করে দেয়। কিছুক্ষণ পরে, তিনি নিজের দিকে মনোযোগ আকর্ষণের জন্য, প্রায় সবকিছু মোড় করতে শুরু করবেন। এবং শরীর নিশ্চয় যতটা সম্ভব এটি করার চেষ্টা করবে।
প্রথমত, আপনি শরীর পরিষ্কার শুরু করতে হবে। হাইড্রোজেন পানি পান করা শুরু করুন, এটি স্ল্যাগগুলি আনবে এবং সাধারণ পানির চেয়ে অনেক দ্রুত ভিতরে থেকে আপনাকে পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে পরিষ্কার করবে। উপরন্তু, এটি বিপাকীয়তা ত্বরান্বিত করে। যাইহোক, যদি আপনি অ্যালকোহলের সাথে সামান্য কিছু দিয়ে যান তবে হ্যাংওভের পরিত্রাণ পেতে এটি সর্বোত্তম উপায়। এটি আরো হবে, এটি যুবকের একটি বাস্তব উৎস, জাপানি সাম্রাজ্য পরিবারের গোপন। আপনি একটি সপ্তাহে একটি ইতিবাচক ফলাফল লক্ষ্য করা হবে। প্রতিদিন অন্তত দেড় লিটার। প্রতিটি খাবারের আগে, একটি গ্লাস পানি পান করুন, তাই আপনি শরীরটি পরিষ্কার করুন এবং টেবিলে অনেক স্মলকুট খান। পেট বোকা একটু কৌশল।
আপনার খাদ্যের জন্য তাজা সবজি এবং ফল যোগ করার সময়
হাইড্রোজেন ওয়াটারের প্রভাবকে শক্তিশালী করতে চান? জাপানি কোলাজেন যোগ করুন। আরো দরকারী ট্রেস উপাদান আপনি এখন আঘাত করবে না।
দ্বিতীয় পর্যায় দরকারী খাদ্য একটি ফেরত। যাই হোক না কেন সুস্বাদু oleivier, কিন্তু আপনি কিছু সহজ সঙ্গে এটি প্রতিস্থাপন করতে হবে। শক্তি নিয়মিত, কিন্তু ভগ্নাংশ করা উচিত। ছোট অংশ প্রতি দুই বা তিন ঘন্টা। Mayonnaise সঙ্গে সালাদ - হ্যাং আপ। ক্যালোরি রিফিলস ছাড়া বিশুদ্ধ আকারে সবজি পছন্দ করুন। আপনি খেতে চেয়েছিলেন - সবুজ শাকসবজি খাওয়া। এটা দরকারী, এবং ক্ষুধা quenched। এবং berries candies এবং কেক চেয়ে ভাল ভুলবেন না। বিশ্বাস করা কঠিন? Berries সঙ্গে appetizing cupcake সাজাইয়া করতে চান? স্কেল জন্য আবার একসাথে পেতে।
ফর্মটিতে ফিরে যাওয়ার জন্য আপনাকে আরো সরানো দরকার, বিশেষ করে যদি আপনার বেশ কয়েক দিনের জন্য একটি বাস্তব পেশী স্থগিতাদেশ থাকে। ছন্দ প্রবেশ সহজ ব্যায়াম সঙ্গে শুরু করুন। পায়ে আরো বেশি কিছু, কয়েক কিলোমিটার হাঁটার জন্য কাজ করতে শুরু করে, তাজা বাতাসও আপনাকে আঘাত করবে না। এখন আপনি দেখতে পাবেন, বাহিনী ধীরে ধীরে ফিরে আসবে। সকালে এবং সন্ধ্যায় বারে দাঁড়ানো 30 সেকেন্ড থেকে শুরু করুন এবং তারপরে ধীরে ধীরে 10 সেকেন্ড যোগ করুন। প্রধান বিষয়, এই ব্যায়ামটি সর্বোচ্চ 6 দিনে সর্বোচ্চ 6 দিনে সঞ্চালন করুন। এখন সাহস? প্রসারিত এবং যোগব্যায়াম স্বন মধ্যে পেশী আনতে হবে। আপনি স্বাভাবিক প্রশিক্ষণে জিমে ফিরে যাওয়ার জন্য প্রস্তুত হলে, আমি আপনার প্রিয় ব্যায়াম কমপ্লেক্সটি ভাগ করব। ব্রেকফাস্ট পরে এটি 1.5-2 ঘন্টা এটি সঞ্চালন করা ভাল। সকালে এটি প্রশিক্ষণের জন্য ভাল।
আপনি সহজে সবকিছু করতে হবে, আপনি workouts এবং খাদ্য সঙ্গে নিজেকে প্রস্থান করার প্রয়োজন হবে না
সোমবার - পোঁদ, নিতম্বের পিছন পৃষ্ঠ।
মঙ্গলবার - biceps, triceps, কাঁধ।
বুধবার - যোগ, প্রসারিত।
বৃহস্পতিবার - হিপের সামনে পৃষ্ঠ, ক্যাভিয়ার।
শুক্রবার - ফিরে, বুকে।
শনিবার - যোগ, প্রসারিত।
রবিবার - কার্ডিও।
একই সময়ে, গুরুত্বপূর্ণ দিকটি মনে রাখবেন - আপনাকে অবশ্যই সবকিছু করতে হবে, আপনাকে অবশ্যই Workouts এবং DIETS এর সাথে নিজেকে অনুশীলন করতে হবে না। আপনি যা কিছু করেন, আনন্দে থাকবেন এবং প্রতিদিনই কেবল শক্তি নিয়ে আসবেন। আপনি ছুটির জন্য ছুটির থেকে নিচে আসা হলে, নিরুৎসাহিত করা হবে না, এটা ফিরে যেতে খুব দেরী না। তাছাড়া, কয়েক সপ্তাহের মধ্যে আপনি একটি নতুন ব্যক্তির মত মনে হবে। এমনকি যদি কয়েক কিলোগ্রাম স্কোর। কী চূর্ণ করতে হবে, যদি এখন আপনি অতীতের চেয়ে নতুন বছরে আরও ভাল হওয়ার জন্য আরও বেশি প্রেরণা থাকেন। গতকাল আপনার সাথে প্রতিযোগিতা করুন, আপনার সমস্ত প্রত্যাশা প্রথমে অতিক্রম করুন এবং নিজেকে যুক্ত করতে ভুলবেন না। শুভ ছুটির দিন! আকৃতির!