নেতিবাচক চিন্তাভাবনা বিষাক্ত জীবন এবং আপনার জন্য সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ কি মনোযোগ দেওয়ার অনুমতি দেয় না। যাইহোক, সবাই কার্যকরভাবে নেতিবাচক মুহুর্তের সাথে লড়াই করতে পারে না এবং ইতিবাচকতার সাথে তার চেতনা পুনর্গঠন করতে পারে। আমরা আপনাকে নেতিবাচক সঙ্গে মোকাবিলা করতে সাহায্য করার জন্য ডিজাইন করা প্রযুক্তিবিদদের সম্পর্কে আপনাকে বলার সিদ্ধান্ত নিয়েছে, যদি আপনি আপনার জীবনকে আরও ভাল করার জন্য আপনার জীবন পরিবর্তন করার সিদ্ধান্ত নেন।
সম্পূর্ণ ব্যর্থতা
মনোবিজ্ঞানী এমন ব্যক্তিদের পরামর্শ দেন যারা আবেগপূর্ণ নেতিবাচক চিন্তাভাবনা নিয়ে সম্মুখীন হয়েছে, নিম্নলিখিত ভর্তি চেষ্টা করুন: আপনি এই চিন্তার "কেটে ফেলবেন"। এই প্রক্রিয়াতে, এই নেতিবাচক সম্পর্কে চিন্তা করার চেষ্টা করবেন না, কেবল এই নেতিবাচক চিন্তাটিকে অন্যের সাথে প্রতিস্থাপন করুন। যাইহোক, মনে রাখবেন যে মুহূর্তে এটি করা দরকার যখন এটি কেবল হাজির হয়।
একটি তৃতীয় পক্ষের পর্যবেক্ষক হয়ে
আরেকটি কার্যকর উপায় পাশ থেকে আপনার চিন্তা দেখতে হয়। মানসিকভাবে দৃঢ় প্রতিফলন থেকে সরানো চেষ্টা করুন এবং যদি পরিস্থিতির দিকে তাকান। সুতরাং আপনি সমস্যার স্কেল মূল্যায়ন করতে পারেন এবং এটি সমাধান করার জন্য একটি অপ্রত্যাশিত উপায় দেখতে পারেন।
নেতিবাচক নিজেকে বিরক্ত করবেন না
ছবি: www.unsplash.com।
আপনার সমস্যা বর্ণনা করুন
কখনও কখনও কাগজ বা তার ল্যাপটপে অভিজ্ঞতার স্থানান্তর উল্লেখযোগ্যভাবে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা দ্বারা সৃষ্ট ভোল্টেজকে হ্রাস করে। আপনি এমন সময় বেছে নিতে হবে যখন কেউ আপনাকে বিরক্ত করে না এবং কাগজটির একটি পরিষ্কার শীটের জন্য বসে থাকে। রংগুলিতে আপনার সমস্যাটি বর্ণনা করুন, এক্সপ্রেশনগুলিতে বিনা দ্বিধায়, কারণ কেউ এটি দেখতে পাবে না। কাগজ মাথা থেকে পুরো নেতিবাচক স্থানান্তর করার চেষ্টা করুন। যখন আপনি শেষ করেন, তখন আপনি লিখিত সবকিছু পুড়িয়ে ফেলতে পারেন, এভাবে নেতিবাচকভাবে অস্বীকার করতে অস্বীকার করেন।
ধৈর্য ধারণ কর
প্রায়শই নেতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলি বিরক্তিকর এবং আত্মবিশ্বাসী নয়, এবং সেইজন্য আমরা এই সমস্যার সাথে যুদ্ধ করব। যত তাড়াতাড়ি আপনি মনে করতে চান: "আচ্ছা, না, আমি এটির সাথে মোকাবিলা করব না" অবিলম্বে "স্যুইচ" থেকে: "আমি চেষ্টা করব, কোন ব্যাপার না।" ধীরে ধীরে, আপনার চেতনা কনফিগার করা হবে যে আপনি আপনার ক্ষমতার মধ্যে কোনও পরিস্থিতিতে আত্মবিশ্বাসী হবেন এবং এই অবস্থায় একটি নেতিবাচকভাবে আপনাকে কোনওভাবে প্রভাবিত করতে পারে। চেষ্টা করুন।