শীতকালে, এটি এখনও জোড়া যেতে সহ্য করা হয় না, এবং তারপর শীতল পুল মধ্যে লাথি। কিন্তু কি চয়ন করতে হবে? সবশেষে, তাদের বৈচিত্র্য আকর্ষণীয় হয়: প্রথমে রাশিয়ান বাথ, তুর্কি হাম্মাম বা ফিনিশ সোনা ধরনের ক্লাসিক বিকল্পগুলি মনে আসে, কিন্তু বিদেশী বা ভারতীয় শেডেনের জাপানী ব্যারেল রয়েছে। এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, আপনার জন্য আরো উপযুক্ত কি, আপনি সর্বোচ্চ সুবিধাটি পেতে পারেন?
যখন রাস্তায় চিহ্নিত করা হয়েছিল, তাই আপনি বানুকুতে বন্ধুদের সাথে যেতে চান এবং জীবন সম্পর্কে কথা বলতে চান। অন্তত উষ্ণ আপ, এবং একই সময়ে আনন্দ পেয়ে এবং এমনকি অনাক্রম্যতা শক্ত করা। হট স্নান পরে, একমত, রাস্তায় চালানো এবং তুষার মধ্যে চাওয়া সুখী। কিন্তু সাবধান হোন - অপ্রত্যাশিত জীবটি লোডটি দাঁড়াবে না, এবং এই ধরনের "পুনরুদ্ধার" হওয়ার পরে এটি গুরুতরভাবে অসুস্থ হবে না। অতএব, ধীরে ধীরে শুরু। জোড়া প্রথমবারের মত ভিজিটর জন্য যথেষ্ট হবে। এবং অনেক ধরণের স্নান তাদের অবসর বৈচিত্র্য করতে সাহায্য করবে, যা অন্যান্য দেশ থেকে এসেছে। আমরা তাদের সম্পর্কে বলব, এবং আপনি আপনার স্বাদ নির্বাচন করুন।
রাশিয়ান Sauna.
আমাদের ব্যক্তির জন্য, স্বাভাবিক রাশিয়ান স্নান স্বাভাবিক হতে পারে কি? শীতকালে, ডাক্তার নিজেকে আবার চিকিত্সা করা হয়! উপরন্তু, আপনি সমস্ত সুপারিশ মেনে চললে এটি খুব দরকারী। এটি বিশ্বাস করা হয় যে রাশিয়ান স্নানটি শরীরের জন্য প্রাকৃতিক অবস্থার জন্য যতটা সম্ভব কাছাকাছি এবং এর চেয়ে কম শক এক্সপোজার রয়েছে, উদাহরণস্বরূপ, ফিনিশ Sauna। এটিতে তাপমাত্রা সত্তর ডিগ্রী থেকে উঠে না, এবং আর্দ্রতা রাস্তায় (চল্লিশটি শতাংশ) এর সাথে সম্পর্কযুক্ত।
রাশিয়ান স্নান - রাশিয়ান মানুষের সবচেয়ে পরিচিত
ছবি: pixabay.com/ru।
কিন্তু আপনি সব নিয়ম স্নান করতে হবে। আদর্শভাবে, আপনি বিশ্রামের জন্য একই বিরতি সহ তিনবার দশ মিনিটের মধ্যে ডাবল রুমে যেতে হবে। প্রথম লক্ষ্যে, উচ্চ তাপমাত্রায় ব্যবহার করতে হবে। তারপরে ধীরে ধীরে সিলিংয়ে চলে যায়, যেখানে তাপমাত্রা বেশি থাকে (এটি উপরের বালুচরতে শত ডিগ্রী আসে)। বাষ্প রুমে উইন্ডোজের মধ্যে অন্তর্বর্তী সময়ে, আপনি একটি ঠান্ডা ঝরনা বা পুল মধ্যে নিমজ্জন নিতে পারেন। আপনি যদি ভাল গরম করেন তবে আপনি বরফ ডুবিয়ে গেলেও অসুস্থ হবেন না। দ্বিতীয় পদ্ধতিতে, আপনি একটি ঝরনা সঙ্গে সক্রিয়ভাবে বাষ্প, এবং পরবর্তীতে বিভ্রান্ত করা যাবে। উপরন্তু, বাষ্প রুম, ঔষধি herbs সঙ্গে একটি ভাল শ্বাস প্রশ্বাস আছে। এটি কার্যকরভাবে স্ক্রব বা পিলিং প্রয়োগ করবে, তারপরে আপনি শরীরের, মুখ বা চুলের জন্য একটি পুষ্টিকর মাস্ক ব্যবহার করতে পারেন। তৃতীয় পদ্ধতির পরে, বাষ্প কক্ষ থেকে অবিলম্বে পালিয়ে যাবেন না, ভালভাবে নিচে যান এবং একটু বসুন এবং হারিয়ে যাওয়া পানির জন্য ক্ষতিপূরণ দিতে ভুলবেন না, যা কভাস, রস বা চা পান করুন। আপনি শেষ বা অন্তর্বর্তী সময়ে ধোয়া করতে পারেন। এবং স্নান মধ্যে থাকা যে ভুলবেন না তিন ঘন্টা অতিক্রম করা উচিত না (এই জোড়া, ওয়াকার, ওয়াশিং এবং অবসর জন্য প্রস্তুতি অন্তর্ভুক্ত)।
স্নান ক্রনিক ব্রঙ্কাইটিস, টনসিলাইট, ব্রোঞ্চিয়াল হাঁপানি এবং র্যাডিকুলাইটিস জন্য বাথ সুপারিশ করা হয়। সঠিকভাবে ক্রমবর্ধমান পর্যায়ে দীর্ঘস্থায়ী রোগ, কোন তীব্র রোগ এবং হৃদরোগে কাজ করে। এছাড়াও মনে রাখবেন যে খাওয়ার পর অবিলম্বে স্নান করা অসম্ভব, আপনাকে কয়েক ঘন্টা অপেক্ষা করতে হবে। আপনি যদি অসুস্থতা অনুভব করেন তবে আপনি মদ্যপ পানীয় এবং বাষ্প নিতে পারবেন না।
তুর্কি হাম্মাম
হাম্মাম রোমীয় পদে মালিকানাধীন এবং দৃশ্যত খুব তাদের মনে করিয়ে দেয়। সর্বত্র মার্বেল মোজাইক, পাথর sofas - সাধারণ, কঠিন সৌন্দর্য। রুম একটি বড় জল বয়লার সঙ্গে উত্তপ্ত হয়, এবং তার উষ্ণতা থেকে গঠিত বাষ্প দেয়াল বা যৌন মধ্যে গর্ত মাধ্যমে সরবরাহ করা হয়। এই ধরনের ভিন্ন রাশি, রাশিয়ান বাথ এবং হাম্মাম মানব দেহকে প্রভাবিত করে। তবে, পার্থক্য আছে। রাশিয়ান স্নান খুব গরম না, কিন্তু আর্দ্রতা উচ্চ। হ্যামমামে, তাপমাত্রা একই (60 ডিগ্রী থেকে বেশি নয়), কিন্তু আর্দ্রতা নব্বই শতাংশে পৌঁছেছে। যেমন বায়ু ভাল তাপ পরিবাহিতা, যার ফলে পেশী, হাড় এবং জয়েন্টগুলোতে গভীর হয়। তাই হ্যামামের সফরটি ব্যায়ামের পরে শিথিল করতে সহায়তা করে।
জোড়া পরে আপনি পুল মধ্যে সাঁতার কাটতে পারেন
ছবি: pixabay.com/ru।
কোনও স্নানটি অনাক্রম্যতা শক্তিশালীকরণের ক্ষেত্রে অবদান রাখে, বিপাককে ত্বরান্বিত করে এবং স্ল্যাগগুলির খননকে ত্বরান্বিত করে। হাম্মামে, এই নরম এবং সাবধানে। আরেকটি সুবিধা একটি ঝিম প্রভাবের প্রভাব: স্নায়বিক সিস্টেমটি শান্ত হয়, ঘুমের উন্নতি হয়, মাথা ব্যাথা চলছে। হাম্মামের পর, ত্বকটি রূপান্তরিত হয়: ছিদ্রগুলি খোলা থাকে, এটি পরিষ্কার এবং জ্বলজ্বলে হয়ে যায়। ইতিবাচক তুর্কি স্নান এবং চুল প্রভাবিত করে। উচ্চ আর্দ্রতা এবং কম তাপমাত্রা সংমিশ্রণের কারণে, তারা হতাশ হয় না, কিন্তু বিপরীতভাবে, ময়শ্চারাইজ। শুধু একটি বাষ্প রুমে বসতে চান না? প্রসাধনী যত্নের একটি জটিল করুন: সাবান ম্যাসেজ, একটি বিশেষ মিটনের সাথে পিলিং বা, উদাহরণস্বরূপ, wraps। অপরিহার্য তেলগুলি তুর্কি স্নানের মধ্যেও ভালভাবে অনুভূত হয়, তাই প্রচারণাটি অ্যারোমাথেরাপির যোগ করা যেতে পারে।
পূর্বদিকে, এটি বিশ্বাস করা হয় যে সকালে হ্যামামের কাছে যাওয়া ভাল, কারণ এই সময়ে শরীরটি শিথিল করা সহজ এবং এটি পদ্ধতিগুলি পরিষ্কার করার জন্য আরও বেশি সংবেদনশীল। সাধারণভাবে, শহুরে চাপের অবস্থার ক্ষেত্রে এবং একটি বড় সংখ্যক কাজ অন্তত সপ্তাহে অন্তত একবার থাকা উচিত। হ্যামামের একটি দর্শন শুধুমাত্র হাঁপানি, হাইপারটেনসিভ এবং যারা ত্বকের রোগ থেকে ভোগ করে তাদের জন্য শুধুমাত্র সুপারিশ করা হয় না।
ফিনিশ Sauna.
এটি তাপমাত্রা খুব বেশী হতে পারে - একশত ডিগ্রী পর্যন্ত, কিন্তু আর্দ্রতা শুধুমাত্র পনের শতাংশ। যেমন একটি কম আর্দ্রতা ধন্যবাদ, তাপ স্থানান্তর করা সহজ। এটি অদ্ভুত যে ফিনিশ সানাতে আগে একটি ঝরনা ব্যবহার করেনি, কিন্তু কেবল উষ্ণ এবং ঘুমানো। ফিনল্যান্ডসহ আজ অনেক সৌহাসে, আনন্দের সাথে ব্রুম এবং এমনকি পাথরগুলি পান করে।
স্নান পরিদর্শন একটি বাস্তব স্পা রাইট মধ্যে পরিণত করা যেতে পারে
ছবি: pixabay.com/ru।
সাধারণভাবে, Sauna কর্ম বেশ কঠোর হয়। চরম তাপের অবস্থার মধ্যে, ফুসফুসগুলি আরও তীব্রভাবে কাজ করতে শুরু করে, হৃদয় সক্রিয়ভাবে রক্ত পাম্প করে, রক্ত সঞ্চালন উন্নত হয়। গরম বাতাস, যা আমরা শ্বাস নিচ্ছি, রক্ত শ্লৈষ্মিক ঝিল্লি সরবরাহকে উদ্দীপিত করে। শরীরের শক্তিশালী উত্তাপ বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে ত্বরান্বিত করে, শরীরটি তীব্র পরিস্থিতির সাথে মোকাবিলা করার চেষ্টা করে, ঘাম এবং বিপাকীয় পণ্যগুলি। এজন্যই সুনা ক্রীড়াবিদদের সুপারিশ করা হয়: গরম বাতাসে, পেশী থেকে ল্যাকটিক অ্যাসিড দ্রুত ছেড়ে দেয়, এবং এর সাথে ব্যথা এবং উত্তেজনা। কিন্তু হৃদরোগ এবং জাহাজ থেকে ভুগছেন মানুষ এটি দেখার জন্য সুপারিশ করা হয় না। উচ্চ তাপমাত্রা হৃদয়কে উচ্চ গতিতে বীট করতে পারে, যা কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের প্যাথোলজি রয়েছে তাদের জন্য অগ্রহণযোগ্য। যদি একজন ব্যক্তি ডায়াবেটিসের সাথে অসুস্থ হন তবে এথেরোস্ক্লেরোসিস, ফুসফুসের রোগ থেকে ভুগছেন - নিষিদ্ধের অধীনে তার জন্য একটি সুনা। এটা ঝুঁকি এবং গর্ভাবস্থায় ভাল না ভাল। এবং ভুলে যান না: ফিনিশ Sauna মধ্যে থাকুন রক্তচাপ হ্রাস, তাই যদি আপনি এটি প্রাথমিকভাবে কম থাকে, আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
Offro এর জাপানি ব্যারেল
Offero, জাপানি স্নান, সিডার ব্যারেল, PhytoBoChka - এই নামগুলির পিছনে একটি ধরণের বাষ্প রুম রয়েছে, যা ক্লাসিক বাথহাউস (শুধুমাত্র চল্লিশ ডিগ্রী) এবং আর্দ্রতা (শত শত শতাংশ) থেকে উল্লেখযোগ্যভাবে ভিন্ন। এই সমন্বয় আপনি মাত্র কয়েক পদ্ধতিতে অতিরিক্ত ওজন পরিত্রাণ পেতে পারবেন। সক্রিয়ভাবে বেড়া, আপনি শুধুমাত্র ফ্যাটি টিস্যু দ্বারা সংগৃহীত পানি হারান, কিন্তু ক্যালোরিগুলিও হারান। কোষ আরো অক্সিজেন এবং পুষ্টি পেতে শুরু। অন্যান্য বিষয়ের মধ্যে, উত্তপ্ত সিডারটি ফাইটটেনাইডকে বরাদ্দ করে, অনাক্রম্যতা শক্তিশালীকরণের ক্ষেত্রে অবদান রাখে এবং বিশেষভাবে নির্বাচিত তেল এবং আজকের পানি যোগ করা হয়। বাষ্প-সম্পৃক্ত নিরাময় পদার্থগুলি ছিটিয়ে গভীরে প্রবেশ করে, এবং সেশনের পর পরের দিন সকালে আপনি দেখতে পাবেন ত্বকের চেহারা কতটুকু পরিবর্তিত হয়েছে: এটি আক্ষরিক ভিতর থেকে জ্বলছে। এই ক্ষেত্রে, শরীরের উপর প্রভাব খুব নরম। বার্ন অফ অফ অফ অফ অফ অফ অফ অফ অফ অফ (ফসল কাটার সময় বাইরে থাকা আবশ্যক) আপনাকে বাষ্পের ঘরে এমনকি বয়স্ক এবং দুর্বল লোকেদের ব্যবহার করতে দেয়। Contraindications অনেক: এটি দীর্ঘস্থায়ী রোগ এবং হৃদয় এবং রক্তবাহী জাহাজের রোগ এবং রোগের একটি তীব্রতা। এমনকি আপনি একটি উপযুক্ত প্রোগ্রাম নির্বাচন করতে পারেন।
কিছু রক্ষা করার জন্য বাষ্প রুমে মাথা ভাল
ছবি: pixabay.com/ru।
ভারতীয় Svadana.
সংস্কৃত ভাষায় "Sledany" শব্দটি "স্প্রে দ্বারা আচ্ছাদিত", এবং এই স্নানটি বেশ বহিরাগত দেখায় - কাঠের বুকে মত। পদ্ধতির আগে আপনি একটি ম্যাসেজ সেশনের জন্য অপেক্ষা করছেন। এবং তারপরে কেবল তখনই আপনি একটি বিশেষ বাক্সে যেতে পারেন যেখানে মাথাটি বাইরে, এবং শরীরের ভিতরে, কারণ, তার মাথার তাপমাত্রা ক্ষতিকারক। বুকে নীচের দিকে নিরাময় herbs সঙ্গে জল ঢালা, তারপর বাষ্প মধ্যে সক্রিয়। ভিতরে তাপমাত্রা আরামদায়ক হতে হবে (পঞ্চাশ ডিগ্রী পর্যন্ত)। Steaming সময় প্রতিটি ব্যক্তির জন্য পরিবর্তিত হয় (সাধারণত বন্ধ, কপাল যখন ঘাম শুরু হয়)। আসলে স্নান জন্য অত্যধিক আবেগ মাথা ঘোরা, তৃষ্ণা বা ফুসকুড়ি হতে পারে। অতএব, এটি নিজেকে overload না ভাল। যখন steaming সম্পন্ন হয়, বাষ্প স্টপ, এবং শরীর ধীরে ধীরে শীতল। মনে রাখবেন যে তীব্রভাবে উঠতে অসম্ভব: প্রথমে ধীরে ধীরে বসুন, তারপর দাঁড়ানো, এবং শুধুমাত্র দশ মিনিট আপনি একটি উষ্ণ ঝরনা নিতে পারেন। শরীরটিকে ভারসাম্যহীন করে, শরীরের চ্যানেলগুলি খোলে এবং রক্ত সঞ্চালনের উন্নতি করে। এটি তাদের জন্য প্রধান পদ্ধতিগুলির মধ্যে একটি হল যারা ভারতীয়দের পরিচ্ছন্ন করে তোলে - পঞ্চকার্মা। স্নান ফিরে ব্যথা, গন্ধ এবং স্নায়ুতন্ত্রের সমস্যা সঙ্গে সাহায্য করে। গর্ভাবস্থায় এটি করা অসম্ভব, অত্যধিক সম্পূর্ণতা, যদি আপনার হৃদয়ে বা রক্তের রোগ থাকে তবে মাথা ঘোরাচ্ছে।