যদি আপনার দীর্ঘস্থায়ী রোগের ক্রমবর্ধমান থাকে তবে মনোযোগের মধ্যে একটি উল্লেখযোগ্য অবনতি, পেশী বা জয়েন্টগুলোতে ধ্রুবক ব্যথা, উদ্বেগহীনতা, উদ্বেগ বা ভয়ের অযৌক্তিক অনুভূতি প্রকাশ করে এবং ঘুমের সমস্যাগুলি থাকে, তবে সম্ভবত, সম্ভবত একটি দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোম। কেউ কেউ বিশ্বাস করে যে দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোম বিষণ্নতা একটি প্রকার। চিকিত্সার জন্য, প্রায়ই একজন ব্যক্তি ট্যাবলেটগুলির সাথে ধাক্কা দেয় যা সর্বদা সাহায্য করে না। কিন্তু উপায় ভাল আছে।
Phytotherapy.
চু চিকিত্সার জন্য, তারা শাশুড়ির আগে শাশুড়ী, পুদিনা, আত্মার, Valerians এর অনুপ্রেরণা ব্যবহার করার জন্য সবুজ চা পান করার পরামর্শ দেয়। আপনি বয়লারগুলিতে প্রয়োগ করা ইথারিক তেল ড্রপগুলি ইনহেল করার জন্য মেজাজ বাড়াতে সুপারিশ করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, বেসিল তেলের দশটি ড্রপ, দশটি রোজ তেলের ড্রপ এবং ঋষি তেলের ২ টি ড্রপ। পুরোপুরি ক্রটস, অ্যাপল এবং লেবু রসের একটি মিশ্রণের একটি মিশ্রণের একটি মিশ্রণের একটি মিশ্রণ এবং লেবু এর এক অংশে একটি মিশ্রণের মিশ্রণের সাথে সাহায্য করে। খাবারের পনের মিনিটের অর্ধেকের মধ্যে অর্ধেক এক কাপ পান করুন।
ওজন দেখুন
পরিসংখ্যান অনুযায়ী, মানুষের পূর্ণ হ'ল দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোমের সাপেক্ষে তিন গুণ বেশি তাদের ওজন স্বাভাবিক। এটি হরমোনগুলির অতিরিক্ত বা অসুবিধা, যা অতিরিক্ত ওজনের সাথে থাকে। একটি হরমোন ভারসাম্যহীনতা প্রায়ই মেজাজ ড্রপ বাড়ে।
Olesya Fomina.
খারাপ অভ্যাস প্রত্যাখ্যান
এটা বিশ্বাস করা হয় যে ক্ষতিকারক অভ্যাস এছাড়াও অনুপযুক্ত ক্লান্তি কারণ। ধূমপান, অ্যালকোহল, ওষুধ, ইত্যাদি শুধু যুব, সৌন্দর্য এবং স্বাস্থ্য দূরে নাও, তবে শরীরের উপর বর্ধিত বোঝাও রয়েছে।
ক্রীড়া
তীব্র ব্যায়াম একটি বড় সংখ্যক endorphins, সুখ হরমোন বরাদ্দ অবদান। যদি ফিটনেসের জন্য কোন সময় নেই, তবে কেবলমাত্র পনের মিনিটের চার্জিংয়ের দৈনিকটি নিন। নিয়মিত ব্যায়াম, যেমন হাঁটা, সাঁতার, সাইক্লিং, জগিং, ক্লান্তি হ্রাস করতে সাহায্য করবে।
একটি বিপরীত আত্মা নিতে
গবেষণার মতে, এই ধরনের আত্মা বিপাককে স্বাভাবিক করে, ভারসাম্যহীন কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের দিকে পরিচালিত করে, জাহাজগুলিকে শক্তিশালী করে এবং সমগ্র শরীরের উপর একটি সাধারণ স্বাস্থ্যের প্রভাব রয়েছে। স্কিমের মতে এটি পরামর্শ নিন: প্রথমে কয়েক মিনিটের জন্য উষ্ণ পানি দিয়ে শরীরের উষ্ণ পানি, তারপর ঠান্ডা পানিতে ঘুরে বেড়ায়, ২0 সেকেন্ডের বেশি নয়, তারপর গরম ঝরনা। এই ধরনের পদ্ধতি সর্বোচ্চ পাঁচবারের জন্য পুনরাবৃত্তি করা উচিত। নতুনদের জন্য, এটি দুইবার পানি তাপমাত্রা পরিবর্তন করতে যথেষ্ট। এছাড়াও পদ্ধতির সময়, পায়ে ম্যাসেজের জন্য পায়ে পায়ে ওভারল্যাপ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।