সম্ভবত সবচেয়ে ভয়ানক এবং অনির্দেশ্য রোগের মধ্যে একটি অনকোলজি। এর সবচেয়ে খারাপ যে কেউ এটি থেকে বিমাকৃত হয় না, এবং কোন পূর্বশর্ত হতে পারে। যাইহোক, জীবনধারা প্রাথমিক পরিবর্তন সঙ্গে একটি রোগ সম্ভাবনা কমাতে আমাদের ক্ষমতায়।
আমরা সেই সময়ে বাস করি যখন অগ্রগতি এখনও দাঁড়াবে না, কিন্তু একই সাথে আমরা অনেকগুলি স্বাস্থ্য সমস্যা পাচ্ছি, যেমন বায়ু রাসায়নিক দ্বারা নষ্ট হয়ে গেছে, পণ্যগুলি সর্বদা নিরাপত্তা মানগুলি মেনে চলতে পারে না, এবং সাধারণভাবে আমরা কম মোবাইল হয়ে উঠি না, যা উন্নয়ন রোগের দিকে অগ্রসর হয় যা ক্রমবর্ধমান গুরুতরভাবে পুনরুত্থিত হতে পারে। তো এখন কি করা?
আমরা একটি মুষ্টি হতে হবে এবং খারাপ অভ্যাস প্রত্যাখ্যান করা হবে
কোন সিগারেট
মহানগরীর প্রতিটি দ্বিতীয় বাসিন্দা একটি উষ্ণ ধূমপায়ী, এবং সিগারেটের সমন্বয়ের গুণমানের গুণমানটি পছন্দসই হতে পারে, কারণ আমাদের নাগরিকরা একটি গুণমান পণ্যটি চয়ন করতে চায় না। এমনকি প্রতিদিন একটি সিগারেট আপনার অনাক্রম্যতা হ্রাস করতে এবং শরীরের কাজ ব্যর্থতা হতে সক্ষম। উপরন্তু, রাস্তায় tightening, আপনি বিপদ এবং আপনার চারপাশে মানুষ হয়।
আরো তাজা পণ্য
ছবি: www.unsplash.com।
আরো কার্যকলাপ
হ্যাঁ, বেশিরভাগ খালি একটি নিরবচ্ছিন্ন কাজ বোঝায়, কিন্তু এর অর্থ এই নয় যে আপনি ঘড়ির চারপাশে চেয়ার থেকে বিরত থাকা উচিত নয়। আপনার যদি স্পোর্টস খেলার অভ্যাস না থাকে তবে অন্ততপক্ষে পুলটিতে উপস্থিত হওয়া শুরু করুন, যা প্রত্যেকের জন্য উপলব্ধ, এবং আপনি সুবিধার সাথে সময় ব্যয় করবেন। চরম ক্ষেত্রে, সকালের মধ্যে চার্জ করুন এবং দিনের মধ্যেই কাজ করুন যাতে পেশী এবং জয়েন্টগুলোতে স্বরে থাকে।
ক্ষতিকর খাবার ছেড়ে দাও
না, আমরা একাকী সবজি বা porridge একা আছে উত্সাহিত না, আপনি শুধু "না" fastfood বলতে, বাড়ির প্যান স্থগিত করা এবং ছোট লবণ গ্রাস করতে হবে। পরিবর্তে, মাখন ছাড়া চুলা আপনার প্রিয় মুরগি বা মাংস রান্না করার অভ্যাস, পাশাপাশি দৈনিক তাজা সবজি থেকে নিজেকে salads করতে অভ্যাস নিন।
একটি বছর একবার সার্ভে পাস
ছবি: www.unsplash.com।
ছোট অ্যালকোহল হিসাবে
অবশ্যই, ছুটির দিন, জন্মদিন এবং অন্যান্য ঘটনাগুলির কাছাকাছি যখন অ্যালকোহলটি সম্পূর্ণরূপে প্রত্যাখ্যান করা কঠিন হয়, যেখানে প্রায় সবাই উদযাপিত হয়। আপনি সর্বদা ভাল ওয়াইনের বিভিন্ন চশমা সামর্থ্য দিতে পারেন, তবে এটির সাথে জড়িত এবং মদ্যপ দলগুলোর একটি সাপ্তাহিক অনুষ্ঠানগুলিতে পরিণত করতে হবে না।
আমি কি করতে পারি?
পরের বার আপনি সুপারমার্কেটের কাছে যান, নিশ্চিত করুন যে আপনার ঝুড়িটি সবুজ শাক, তাজা বা আইসক্রিম শাকসবজি, শস্য, কম-ফ্যাট পাখি, কুটির পনির, কফিরের মতো ফরমড দুগ্ধজাত পণ্যগুলির পরিবর্তে তেল রয়েছে।
এটি পেটের অনুমতি দেয়, পর্যায়ক্রমে প্রাকৃতিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি ধারণ করে এমন পেঁয়াজ এবং রসুন ব্যবহার করার চেষ্টা করুন।
অনাক্রম্যতা প্রতিরোধের একটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ শান্তি এবং চাপ পরিস্থিতি হ্রাস করা হয়। জীবনের পাগল তালে নিজের জন্য সময় খুঁজে পাওয়া কঠিন এবং শুধু নীরবতার মধ্যে বসতে হবে, তবে এটি এখনও পাওয়া দরকার। আপনার জীবন দিন মোড প্রবেশ করা উচিত - ঘুমের সময়কাল অন্তত 6 ঘন্টা এবং প্রস্থান নিজেই মধ্যরাত পর্যন্ত ঘটতে হবে।