অনিদ্রা (অনিদ্রা) ঘুমের ব্যাধিটি পড়ুন, যা মাসে মাসে অন্তত তিনবার ঘটে। অনিদ্রা প্রধান কারণ চাপ, স্নায়বিক, বিষণ্নতা এবং মানসিক overwork হয়। একটি নিয়ম হিসাবে, অনিদ্রা থেকে আক্রান্ত ব্যক্তি, বিকেলে আমরা নির্জনতা, ক্রমাগত ঘুমাতে চাই, কিন্তু একই সাথে তারা রাতে ঘুমাতে পারে না।
আমাদের অধিকাংশই ঘুমের গুণমানকে বিপরীতভাবে প্রভাবিত করতে পারে এমন বিষয়গুলি সম্পর্কে জানে: এটি হ'ল ক্যাফিন পানীয় (চা, কফি, কোলা, শক্তি), অ্যালকোহল, ধূমপান, প্রচুর পরিমাণে ফ্যাটি খাদ্য এবং বেডটাইমের আগে তীব্র শারীরিক পরিশ্রমের ব্যবহার। কিন্তু অনিদ্রাটি কার্ডিওভাসকুলার রোগ এবং এন্ডোক্রিনিকোলজিকাল, মস্তিষ্কের টিউমার এবং অন্যান্য গুরুতর সমস্যাগুলির সম্ভাব্যতা সংকেত দেয়।
এমনকি সুস্থ মানুষ ঘুম স্বাস্থ্যবিধি পালন করা প্রয়োজন। এমনকি আপনি সপ্তাহান্তে এমনকি একই সময়ে বিছানায় বিছানায় ব্যবহার করতে হবে। পরিস্থিতি পরিচিত হতে হবে, ঘুমের জায়গা সুবিধাজনক, রুমের পর্দা বন্ধ করা ভাল, ধারালো শব্দ এবং গন্ধগুলি দূর করা ভাল। শয়নকাল আগে, রুম বায়ুচলাচল করা প্রয়োজন। বিশেষজ্ঞদের একটি ছোট হাঁটতে বা একটি উষ্ণ ঝিম স্নান নিতে ঘুমের আগে খুব শীঘ্রই পরামর্শ। একটি ডাক্তারের প্রতিকারের অ্যাপয়েন্টমেন্ট ছাড়া নেওয়া যাবে না।
Galina Palkova.
Galina Palkova, Endocrinologist
- ঘুমের রোগ অবিলম্বে মোকাবেলা করতে হবে এমন সমস্যাগুলির বিষয়ে আলোচনা করুন। অন্যথায়, শরীর "ক্রমবর্ধমান" শুরু হবে। এটি একটি স্বপ্নের মধ্যে যে মস্তিষ্কের বিশ্রাম, বাহিনী পুনরুদ্ধার করা হয়, পুনর্জন্মের প্রক্রিয়াগুলি এবং উপায় দ্বারা, চর্বি প্রক্রিয়াকরণ পুনরুদ্ধার করা হয়। একজন মানুষ সত্যিই একটি স্বপ্নে ওজন হারায়। রাতে. আপনি যদি রাতে ঘুমাবেন না - খেলাধুলা এবং ডায়েটটি আপনি যা আশা করেন তা ফলাফল দেবে না। যখন মেলাতোনিন হরমোনের ঘাটতি, যা সন্ধ্যায় আট থেকে এবং সকালে চারটি পর্যন্ত উত্পাদিত হয়, তখন শরীরটি অকালিকভাবে বেড়ে উঠতে শুরু করে। আপনি যদি খারাপভাবে ঘুমাবেন, তবে আপনি বসন্ত সূর্যকে দয়া করে না - প্রথমত ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি পর্যবেক্ষণ করতে শুরু করেন এবং কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন, ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন বি 6 এর সামগ্রীতে ডায়েটটি ভারসাম্য বজায় রাখতে শুরু করেন।
ডায়াবেটিস মেলিটাসের সহ বিপাকীয় রোগের সাথে ঘুমের ব্যাধিগুলি রয়েছে। থাইরয়েড গ্রন্থিটি খুব সক্রিয় কাজ করে যখন অনিদ্রা hyperteaisis এর চরিত্রগত উপসর্গগুলির মধ্যে একটি। যেমন রোগীদের একটি বর্ধিত ক্ষুধা, ভয় এবং উদ্বেগ একটি ধারনা সঙ্গে শরীরের ওজন হ্রাস নোট নোট। এবং যদি, এর বিপরীতে, থাইরয়েড গ্রন্থিটি অলসভাবে কাজ করে তবে এটি হিপোটেরোসিস বিকাশ করে, যা তহবিল, শুষ্ক ত্বক, চুলের ক্ষতি, ফুসকুড়ি, স্থূলতা দ্বারা সংসর্গী হয়। ভাঙ্গন সঙ্গে, একটি বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করুন।