ত্রুটি নম্বর 1.
আপনার যদি অনেক থাকে এবং তীব্রভাবে চুলের পতন শুরু করে তবে আপনার শরীরের ভিটামিন B7 (বায়োটিন) এর অভাব রয়েছে। এটি ক্ষতিপূরণ দিতে, আপনার ডায়েটকে বাদাম, সয়াবিন, সবুজ শাকসবজি, আলু, কলা যোগ করুন।
চুল ক্ষতি নিরাময় করা যাবে
pixabay.com।
ত্রুটি নম্বর 2।
মুখের উপর rashes আছে, যদিও আপনি সাধারণত ব্রণ এবং অন্যান্য ত্বক ত্রুটি ভোগ না? এটি গ্রুপ বি এর ভিটামিনের অভাবকে নির্দেশ করতে পারে। খাদ্য সংযোজন ছাড়াও, মাশরুম, আলু, চিজ, ফুলকপি, উঁচু ডিম এবং স্পিনিচ খান।
"ঋতু" সমস্যা
pixabay.com।
ত্রুটি সংখ্যা 3।
মুখ এবং চোখের প্রোটিনের ত্বক একটি হলুদ টিন্ট অর্জিত হয়েছে, তবে আপনার শরীরটি ভিটামিন বি 1২ স্টকগুলি পুনরায় পূরণ করার সময়। এটি বিশেষত গরুর মাংস এবং মুরগি লিভার, দুধ, মেষশাবক, স্যামন, টুনা, জৈব দই অন্তর্ভুক্ত।
Yellowness - উদ্বেগের কারণ
pixabay.com।
ত্রুটি নম্বর 4।
মস্তিষ্ক রক্তপাত শুরু করে, এবং দাঁত একটি ফ্লেয়ার হাজির হয়, সম্ভবত আপনার ভিটামিন ডি এর অভাব রয়েছে। গবেষণায় দেখা গেছে যে ভিটামিন ডি ঘাটতি সহ লোকেরা প্যারেডন্টন্টাল রোগের পক্ষে বেশি সংবেদনশীল। দুগ্ধজাত পণ্য, অন্ধকার চাল, সবুজ শাকসবজি, টমেটো, শিম, ফ্যাটি মাছ, সাইট্রাস এবং আঙ্গুর ব্যবহার করুন।
দাঁত যত্ন নিন
pixabay.com।
ত্রুটি নম্বর 5।
মুখের কোণে ফাটল, তথাকথিত "কৌণিক হ্যালিট", লোহা এবং দস্তা সমৃদ্ধ ভিটামিনের অ-চিকিত্সা সংকেত দেয়। এটি B3, B2 এবং B12। আপনার খাদ্যের মধ্যে আরো পোল্ট্রি মাংস, লাল মাছ, ডিম, বাদাম এবং legumes মধ্যে চালু করুন। ভিটামিন সি সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের জন্য এবং লোহা শোষণ বাড়ানোর জন্য এই সবজিগুলি একত্রিত করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
ঠোঁটের জন্য ভিটামিন।
pixabay.com।