বাদামগুলি ভিটামিনের একটি স্টোরহাউস এবং শরীরের টিস্যুগুলির জন্য প্রয়োজনীয় উপাদানগুলি ট্রেস করে। সুস্বাদু এবং দরকারী, তারা নিরামিষাশীদের এবং কাঁচা খাবারের খাদ্যের একটি অপরিহার্য উপাদান। কাঁচা এবং সামঞ্জস্যপূর্ণ পরিমাণে তাদের ব্যবহার করে বাদামগুলি একটি ফ্যাটি পণ্যটি সত্ত্বেও, আপনি এমনকি ওজন হারাতে পারেন। জিনিসটি হ'ল তাদের উপর দরকারী ওমেগা - 3 ফ্যাট, পাশাপাশি শরীরের থেকে স্ল্যাগ এবং বিষাক্ত অপসারণের জন্য প্রয়োজনীয় পদার্থ রয়েছে। তারা "খালি" ক্যালোরি নেই। সবচেয়ে বিখ্যাত ধরনের সম্পর্কে কথা বলুন:
1. Walnut.
Walnuts মনের জন্য খাদ্য কল, এবং কোন আশ্চর্য মায়ের শিশুদের তাদের খাওয়ানোর চেষ্টা না। এটিতে থাকা জৈবিকভাবে সক্রিয় পদার্থগুলি মস্তিষ্কের উপর একটি উপকারী প্রভাব রয়েছে, পাশাপাশি স্নায়বিক উত্তেজনা হ্রাস করতে সহায়তা করে। এটি কার্ডিওভাসকুলার রোগের লোকেদের কাছে সুপারিশ করা হয়, সেইসাথে যারা থাইরয়েড গ্রন্থি নিয়ে সমস্যা হয়।
ক্যালরি: 648 কেসিএল
2. বাদাম
বাদামগুলি প্রায়শই ওষুধ এবং প্রসাধনীগুলিতে ব্যবহৃত হয়, কারণ এটিতে ব্যথা এবং অ্যান্টিসেপটিক অর্থ রয়েছে এবং দাঁত, চুল এবং ত্বকের অবস্থা উন্নত করে। বাদাম ফসফরাস এবং গ্রুপ ভিটামিন সমৃদ্ধ, যা বিপাক উন্নত করে।
ক্যালরি: 576 কেসিএল
3. Cashew.
অন্যান্য বাদাম তুলনায়, ক্যাশে চর্বি গঠন অনেক কম। এটি ক্ষতিকারক কোলেস্টেরলকে কমিয়ে দেয় এবং ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে এবং দাঁতেরের এনামেলের উপর তার অনুকূল প্রভাবের কারণে দাঁতের দ্বারা সুপারিশ করে।
ক্যালোরি: 553 কেসিএল
4. Pistachios.
রোগের পর পুনর্বাসনের সময় ডাক্তাররা ডাক্তারদের দ্বারা সুপারিশ করা হয়, কারণ এটি তাদের মধ্যে থাকা অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলির কারণে কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের কাজকে উন্নত করে এবংও একটি টনিক প্রভাব থাকে।
ক্যালোরি: 556 কেসিএল
5. Funduk.
Hazelnut বিরোধী-প্রদাহজনক বৈশিষ্ট্য আছে এবং অনেক রোগের সাথে ব্যবহারের জন্য সুপারিশ করা হয়: Varicose veins থেকে কার্ডিওভাসকুলার রোগে। ক্যালসিয়াম হেজেলনটের হাড় এবং দাঁত শক্তিশালী করে, এবং বিশেষ করে একটি ক্রমবর্ধমান শরীরের সুপারিশ করা হয়।
ক্যালোরি: 704 কিলোগ্রাম
6. Peanuts.
চিনাবাদাম বৈশিষ্ট্য - এটিতে প্যারাকুমারাইন অ্যাসিডের বিষয়বস্তু, যা পেট ক্যান্সারের ঘটনার বাধা দেয়। এটি ফোলিক এসিডের সমৃদ্ধ, শরীরের কোষের বৃদ্ধি এবং বিকাশের ক্ষেত্রে অবদান রাখে।
ক্যালোরি: 552 কেসিএল
7. সিডার বাদাম
ছোট, হ্যাঁ মুছুন - এটি সিডার বাদাম সম্পর্কে। এতে অন্যান্য বাদামের চেয়ে অনেক বেশি ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে। সিডার বাদাম আইডিন এবং ফ্যাট-পেইন্টিং ভিটামিন ই সমৃদ্ধ, এবং রক্তের গঠনও উন্নত করে।
ক্যালোরি: 673 কেসিএল
8. ব্রাজিলিয়ান Walnut.
বাকিদের মতো জনপ্রিয় নয়, তবে ব্রাজিলিয়ান আখরোটে অ্যামিনো অ্যাসিড রয়েছে যা রক্তের ক্লোজিংয়ের পাশাপাশি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসকে টিকোলজিক্যাল রোগ প্রতিরোধে সহায়তা করার জন্য।
এই বাদামটির স্বতন্ত্রতাটি সেলেনা রয়েছে - এতে থাকা পদার্থ, যা প্রতিরক্ষা ব্যবস্থাকে শক্তিশালী করে এবং জীবন প্রত্যাশা বাড়ায়। এটি শরীরকে ক্ষতিকারক পদার্থ থেকে রক্ষা করে সুরক্ষামূলক বৈশিষ্ট্য রয়েছে।
ক্যালোরি: 656 কিলোগ্রাম
বাদামগুলির সাথে মিলিত হওয়ার প্রয়োজন নেই, তবে প্রধান ডিশের একটি স্ন্যাক বা যোগ করার মতো তাদের ব্যবহারগুলি প্রয়োজনীয় পদার্থের সাথে লাশ এবং "ফোকাস" করতে সহায়তা করবে। বাদামের আদর্শ প্রস্তাবিত অংশটি প্রতিদিন ২0--30 গ্রাম নয়।