В света на фитнес хората често казват, че трябва да "слушате тялото си", когато решите какво да правите, ако се чувствате зле. Този съвет често се свежда до разрешение да отнеме деня, който, разбира се, в много случаи е допустима опция. Но "слушам тялото си" не означава "Вземете уикенда, ако не се чувствате 100%." Това предполага връзка, в която нашият мозък ни тласка да работим, докато тялото ни прилича на упорито магаре - понякога подчинено, понякога седи и отказва да се движи. Телата ни са силни, красиви и еластични и ако всъщност слушате тялото си, можете да откриете, че те са способни на повече, отколкото си мислите. Разбира се, тялото ви може да ви каже кога да си вземе почивка, но тялото ви също може да ви каже, когато трябва да получи предизвикателство.
В тренировка
Всеки, който е обучен достатъчно дълго, ще има такава история: почувствах без значение, но все още дойдох да тренирам. И това е вярно, ако имате лошо настроение, но във физически характеристики с вас всичко е в ред. Започнете изцеление: Вземете празен бар и направете чифт клякам. Запитайте се как са вашите чувства? Ако всичко е наред, продължете тренировката. На всеки нов етап чувствам как моето тяло реагира и че иска да продължите или да спрете. Но понякога се нуждаете от малко по-малко от програмиран. Например, планирате да повишите теглото на 60 kg, но се получава само 50 kg. Слушайте тялото, но вярвайте в силата и дълготрайността си. Когато слушате тялото си, уверете се, че го помолите за това, което е способно, а не само това, което не може.
Обучението помага да се реализира тяхната сила
Снимка: Unsplash.com.
В ежедневни грижи
Докато работите на отдалечено, можете да го използвате в своя полза. Планирайте един ден, включително паузи не само за храна, но и на практика - малки тренировки, медитация, разтягане. Всички те ще ви помогнат да възстановите духовния баланс и да се върнете към задачите си. И ако разбирате, че се чувствате зле, вземете будилник и сън за 1 час сън - това ви обвинява от силите. Ако не можете да заспите и трябва да сте онлайн, отидете на разходка, включете любимата си музика в слушалките и поставете звука на уведомленията, така че телефонът да ви даде сигнал, когато съобщението пристигне в работния чат.
Започнете таймера за 1 час и лежете в леглото
Снимка: Unsplash.com.
В офиса на психолог
Мирното здраве е също толкова важно. Чувствайте се свободни да отидете на психолог, да му разкажете за проблемите ми честно и да намерите начини да ги решите. По време на сесиите трябва да се запитате за състоянието си, нивото на умора и емоционалните натоварвания. Контролирайте състоянието си, така че прегарът не се случва поради пренапрежение - може да ви измъкне от коловоза. Начертайте заедно с психолога колелото на баланса на житейски райони и вижте кои части изостават. Също така проучете на какъв етап пирамидата се нуждае от вас. Колкото по-възрастни ставате, толкова повече време трябва да платите основни нужди - здравословен сън, правилни ястия. Само чрез този етап може да се изкачи до удовлетворението на духовните нужди.