По едно време Петър Францевич Лесгафор е лекар и основател на научната теория на физическото възпитание в Русия - каза за ски: "Ски е моята клиника, борове - тук са моите лекари". Нека започнем с факта, че ски, първо, редовни упражнения по чист въздух, на открито, и второ, високи натоварвания не само върху мускулно-скелетната система, но и на респираторните органи, върху сърдечно-съдовата система. Това са основните предимства на ски за нашето тяло.
По този начин класовете работещи ски допринасят за насищането на тялото с кислород, нормализират работата на сърдечно-съдовата система в лицата, водещи начин на живот с нисък износване, засилват общия имунитет, включително респираторни органи, за вирусни и инфекциозни заболявания. В същото време хората, които за първи път започват с каране на ски, трябва да бъдат фиксирани не при високоскоростни индикатори, а на спокойни ски реда на нисък импулс.
Григорий Есион
За да направите това, е необходимо да се определи сърдечната честота, най-допустимото за вашата възраст. Ако приближавате този въпрос отговорно, рисковете от проблемите на сърдечно-съдовата система по време на ски разходката ще бъдат значително намалени. Предпоставка за класове трябва да бъде тренировка преди ски разходка и след джогинг на ски, е необходимо да се успокои 200-250 метра, така че дишането и пулсът се върна към нормален ритъм.
Трябва също да се отбележи, че спортът, включително текущото ски, трябва да бъде редовен. Обучението веднъж на месец няма да даде никакъв ефект, а по-скоро ще бъде вредно за тялото, тъй като това ще доведе до еднократни промени в обичайното функциониране на сърдечно-съдовата система. В същото време няма нужда да се поддържа необходимата физическа активност в ежедневното обучение. Достатъчно е да се ангажирате два пъти седмично, за да запазите тялото си и сърдечно-съдовата система, включително в необходимия тон.
Преди да започнете да тренирате, трябва да посетите кардиолога и да проверите колко сте готови за този спорт, какви товари могат да бъдат оптимални за вас, кой праг на сърдечна честота не трябва да се движи. Без консултация със кардиолог категорично не препоръчвам това от всякакъв вид спорт на възраст четиридесет години.