Съгласен съм, че лятото е идеалното време за преразглеждане на вашата диета, започнете да ядете и мислите за загуба на тегло. Рафтовете на магазините избухват от изобилието от пресни сезонни плодове и зеленчуци, а ценовите маркери вече не са толкова малко като през зимата. Само един въпрос възниква: Къде да започнем?
1. Да се елиминират хлебни изделия, кафе, месо, млечни продукти и дават на тялото малко релакс. Вземете витамини не от таблетки и аптеки, но от плодове, зеленчуци и плодове, което сега е огромно количество.
2. Опитайте се да започнете с Smoothie всеки ден. Моята любов към тях е безкрайна и абсолютно оправдана. Шадачът поглъща всички полезни свойства на самия плод, а подготовката му дава място за фантазия, например можете да експериментирате с съставките, например. Въпреки това, аз винаги препоръчвам напълно чисти плодове и да се отървем от корита, защото в него са всички пестициди.
3. Август - време е да включим семейството на Бахчиев - пъпеш и диня в диетата си. Те се състоят от вода, която се нуждаем от нея. През лятото е полезно да се организират разтоварни дни, т.е. има само пъпеш или диня цял ден. Това е просто чудесна възможност, за да бъдете леко почистване и стомаха си.
Въпреки това, в никакъв случай, тези продукти не могат да бъдат смесени с друго хранене и дори един с друг. Особено податливи на това изкушение хора в хотелите all inclusive. Първо ядат месо с картофи, а след това за десерт диня. Така, в тяхното представяне, те помагат на изпълнените си с тежки въглехидратни стомаси, но това е голямо погрешно схващане. Разграждането на динята отнема около 20 минути и месото се усвоява до 7 часа, така че в тялото започва, което причинява газове, подуване на корема, акне и тяло.
4. Сега времето на зелените. На рафтовете и леглата е много. Зелените са кислород, почиства кръвта, подхранва тялото и освен това съдържа процент от протеина, достатъчен за нашето тяло през лятото.
Зелените могат да се използват по различни начини. Можете да го добавите към салати и можете да правите зелени шейкове. За един шейк, предлагам да опитате спанак. Спанак няма изразен вкус, но в комбинация с други съставки, той ще обърне коктейла в витаминна бомба.
5. Разбира се, е невъзможно да се заобиколят зеленчуците. Те трябва да са на бюрото ви под формата на леки и вкусни салати. Но не препоръчвате готвене и запържване на зеленчуци. Опитайте колкото е възможно повече естествени продукти, сега те са най-вкусните, най-богатите и най-витаминирани.
6. В горещия сезон на годината, тялото ни, както винаги се нуждае от течност. Климатични различия по време на пътуване, топлина - всичко това води до дехидратация. През лятото е необходимо да се пие колкото се може повече вода. Не забравяйте, че всяка клетка на нашето тяло, ако не получава достатъчно количество вода, умира, става сухо от това. Много момичета са изправени пред този проблем. Вижте: Ако имате суха пеперуда или кожено лице, започнете да пиете повече вода и ще светите отвътре.
Най-важното - не забравяйте, че всички горепосочени продукти ни дават енергия, сила и жизненост!