Новогодишните празници винаги са приятно време! Можете да забравите за опасенията и ежедневната суматоха, отделете се на семейство, близки, близки и, разбира се, да се отпуснете. Но този период понякога е много хитър, а ние, без да забележим, без да забележим, бързо набират допълнителни килограми на най-забележителните места и като цяло те се притесняват от обичайния ритъм на живота. С малките си тайни за това колко бързо се връщат във формата след продължителните празници, руските знаменитости са разделени.
Ирина Безсукова, актриса, телевизионен водещ:
"Връщане след" мързеливите празници "към обичайния ритъм на живота е лесно, ако сте се научили да не падате в крайности. Тази година празнувах новата година на островите, променливи празници и екскурзии от Бали. Повдигна се до върха на вулкана на биттур, спуснат в дефилето, окъпано в морето. Оливие беше. Но само самата Нова година, а наденицата беше в него веган.
Преходът към здравословно хранене беше гладко, понякога се разрешават различни екстри и сладкиши, компенсиращи неговата физическа активност. Обичам да ям вкусно, а не на поддръжник на много твърди енергийни системи, ми се струва, че хората, които се заблуждават твърде много, са в постоянен стрес и по-малко усмивка, радостен.
Ако имате късмет и работата ви харесва, след това след останалите с удоволствие ще се върнете към нея и към любимия си отбор. И това ще бъде лесно и без проблеми. Струва ми се, че чувството за мярка е тайната на баланса във всичко. Ще отида да избера кроасан с кафе, между другото (усмихва се).
Ирина Кутская
Ирина Кутская, руски фигурен скейтър:
"След такива дълги празници трябва да се върнете в режим и да спрете, има! (смее се). Разбира се, е много важно да се възстанови на правилното хранене и да се пие повече вода.
Не забравяйте за упражнения и кардио, разходкайте повече, карайте ледената пързалка, всяка дейност на улицата - времето ви позволява. Освен това съветвам всички да масажират, тялото ще ви каже благодарение! И, разбира се, да не пропускате вдъхновение, е необходимо да се задават нови интересни цели, които ще мотивират да влязат във форма! "
Оскар Кукра
Оскар Кучър, телевизионен водещ:
"За да се върнете към системата след новата година, имам само една рецепта: остър идиот. Няма постепенни опити! Ставаме рязко от леглото, препоръчително е да вземете лед, и в идеалния случай да стигнете до фитнес залата. За мен човек, който често се ангажира и много, спортът помага най-добре. Не ходи с теб върху компромите - задната част на мързеливи веднъж, ще бъде по-лесно да влезете в режим! "
Anfisa Black.
Снимка: Instagram.com.
Anfisa Black, актриса, модел:
- Мисля, че най-важното нещо във всеки бизнес е настроение. Мислете положително - тук е основният спасител, който ще ви помогне лесно да се върнете в режим. Вместо да съжалявате за миналите празници, благодаря ви за възможността да прекарате време с близки, да отидете на пътуване или просто да се разхождате из града с приятели.
Преди няколко дни се върнах от Тайланд и веднага отидох в театъра, за репетицията. Аз не съм никоя за това, напротив, аз съм бурец от това, което мога да споделя с публиката с топлина и енергия, натрупана по време на почивка. И това е важно, разбира се, обичайте живота си и въпросът да се радваме да се върнете към него. "
Влад Соколовски
Снимка: Instagram.com.
Влад Соколовски, певец:
"Много годишна традиция -" усети "до последния ден на новогодишните празници. Аз, напротив, е най-продуктивното време за формиране на цели за една година. В продължение на няколко години в първите дни на януари летя до Бали и влизам в режима тук. Първият и най-важен е мечта. Важно е да лежите до 23.00 часа и да се събудите до 07.00 сутринта. Това нормализира всички биохимични процеси, включително метаболизма. Така че най-ефективният начин да се отървете от Новогодишния Оливие е здравословна мечта. "
Алина Гросур.
Алина Гросур, певец, модел:
"След празниците се опитвам да използвам разтоварващи дни и след това да продължа към правилното хранене, след тях е най-простото и оптимално решение. Услугите за доставка на храна са много полезни, които самостоятелно ви вземат ястия на дадено количество калории - всичко това отива в 1000 калории, постепенно се връща към нормалното. И, разбира се, трябва да се насилвате да отидете в залата, да не отлагате всичко за утре, грижи се за себе си и да пиете колкото се може повече вода! "
КАТЯ ПАРТКО
Снимка: Instagram.com.
Катя Парко, "заместник-г-жа. Вселената 2014", треньор:
"Във всички упражнения те говорят за глобалния преход към ново измерение. И 2020 ще бъдат ключови и значими. Той ще покаже колко от нас е готов да се издигне до съвсем различен етап на еволюцията. И отидете там, възможно е, само отхвърляне на отрицателните, напрежението, претенциите. Така че преходът е бил гладък и немамием, първият, къде да започнем, е нашето тяло. Обучението след дълга почивка трябва да бъде нежно. Аз не съм поддръжник на остри промени и насилие над себе си. Всичко трябва да донесе удоволствие. Трябва да се започне с минимален товар, дори ако редовно играете новата година и се чувствате красиви. Съветвам след такива прекъсвания да си припомним йога, тъй като това е този вид физическа активност, която ви позволява да използвате максималния брой мускулни групи на тялото и да се върнете към него. И след това добавете натоварване постепенно. "
Група #appolonovgang.
Сергей и Андрей Григориев-Аполонов, група #appolonovgang:
Сергей: "В първите дни след новата година е много трудно да се мотивираш, така че споделям доказан метод. Предупреждавам ви, трябва да се потите малко, за да стигнете до предната година, или дори по-добре! На първо място, отидох във фитнеса и имам реални ползи, взех 2 треньори и се регистрирах за две седмици напред. Това е предпоставка, увеличава отговорността, защото за пропуснати тренировки парите изгаряния. "
Андрю: "В един ден, три пъти седмично, аз съм бил ангажиран с тренировка за власт, отивам в басейна или бягам, в края на всяка тренировка определено правя разтягане. Веднъж седмично подреждаме един ден и го харчим в банята. Лечебните сили на минералните извори бяха отворени по време на Римската империя: римляните знаеха използването и се възползваха от процедурите за баня и построиха плуването си само върху източници. Поради естествената си температура и термалната вода, съдържаща се в нея, термичната вода допринася за абсорбцията на микроелементи, минерали, разкопките на шлаки, стимулира кръвоснабдяването и разбира се, значително укрепва човешкия имунитет. Хранене, съответстващо на спортен режим: Няма прости въглехидрати, само протеини, зеленчуци и сложни въглехидрати на обяд. След две или три седмици можете дори на червения килим. "