Откъде идва стресът?
Много погрешно вярват, че стресът възниква изключително. Всъщност обаче стресът се ражда в нас, това е нещо като отражение на нашето тяло към външни прояви. Това означава, че ние сме отговорни за неговия външен вид. Всички хора реагират по различен начин на една и съща ситуация: те няма да гледат на някого и човекът започва да се паникьосва, докато за друга такова положение е ден.
Нивото на стреса зависи пряко от нас и нашите реакции, а не от това, което се случва с нас
Снимка: pixabay.com.
Оказва се, че нивото на стреса зависи пряко от нас и нашите реакции, а не от това, което се случва с нас. Да, не винаги можете да променяте обстоятелствата и някои аспекти на живота си, но винаги можете да промените отношението си към тях. Нека видим как да го направим.
Намаляване на стреса до минимум
Един от най-ефективните начини е медитацията. Необходимо е, ако смятате, че те са на път да експлодират. Препоръчват се и спортни и външни дейности. В никакъв случай, не се опитвайте да премахнете алкохолния стрес - така ще приложите още повече щети на нервната система и тялото като цяло.
Ако повечето от всички сте притеснени за негативното възприятие за вас с хора, можете спокойно да го хвърлите. Колко малко хора ви възприемат, повече от човек зависи от лицето на човека, което ви оценява и няма нищо общо с реалността. Не е необходимо да участвате в разглобяването, че не се интересувате, ние обикновено не изпълняваме нищо, а вие също ще нарушите мирното си спокойствие.
Усмивка!
Снимка: pixabay.com.
Усмивка!
Всъщност усмивката може да намали отрицателната, на практика, с изключение на неговото проявление. Съдете се: искате да получите нещо от човек и да започнете да се кълнете. Разбира се, в отговор, ще получите отрицателна реакция. Дори ако казахте истината, негативната ви емисия улавя същото. Ето защо, дори и да е трудно, опитайте се да разрешите въпроси в мирна вена и бъдете благосклонни - така че ще намалите стреса не само в себе си, но и в други.
Няколко съвета, как да се преодолее стресиращата ситуация:
Спрете да мислите за лошо
Случва се, че след неприятната ситуация продължаваме да преливаме главата си. Повярвайте ми, няма да е по-добре от такива обсесивни мисли, но продължавате да мислите чрез алтернативни сценарии за развитие, както бих могъл да отговоря или нещо друго.
Бакшиш: Преминете към нещо друго, разсеяно, отложите решението на проблемите до сутринта.
Вие вероятно сте забелязали, че на сутринта изглежда, че морето е дълбоко коляно, докато вечер се притискаме като лимон, така че проблемите започват да напредват в нашата презентация. В тази ситуация е важно трезво да се оцени състоянието си и да разберете дали можете да разрешите този проблем сега, всичко е толкова лошо, или просто сте уморени.
Има една сложна техника, ако лошите мисли не си тръгват и искат незабавно да поемат решаването на проблема. Обещават съзнанието си, за да решите проблема сутринта. С голяма забележетелност, мозъкът ви ще се съгласи и можете да спите тихо. На сутринта ще откриете, че проблемът не е толкова глобален, който го представил в навечерието на вечерта.
Опитайте водни процедури
Снимка: pixabay.com.
Опитайте водни процедури
Какво мислите, че кара хората да се излагат на "мъчения" с ледена вода? Защо да се гмуркате в дупката? И тогава с остра охлаждане в тялото се различават ендорфините. Те също ни водят до състоянието на еуфория след парашутен скок. Те се произвеждат в случай на нараняване - като естествен болкоуспок. Охлаждането въвежда тялото в състояние на стрес, но не и психологически, този "физически" стрес е просто допринася за развитието на ендорфините. Но ако формоването не е вашият, по-щадящ метод ще бъде контрастен душ. За да комбинирате приятно с полезно, препоръчваме да посетите басейна.
Включете любимата си песен
Музиката също допринася за развитието на "хормони на радост". Не е достатъчно, докато слушате дори тъжно и на пръв поглед, депресивна музика можете да изпитате щастие. Но само ако ви харесва.
Не се препоръчва да слушате твърде бързи и асертивни състави - те имат още по-голям стрес върху мозъка. Изберете нещо успокояващо, измерено, дори ако не сте специален прилепващ от тази посока, като по този начин давате на мозъка и нервната система необходимото разтоварване. Музикалната терапия има действие за около 15 минути.
Започнете да се позовавате на живота и да намерите свои собствени методи за релаксация, тогава всеки стрес ще ви заобиколи.