Не си струва да се каже, че зареждането е полезно за всички и носи много полезни бонуси. Вероятно един от най-привлекателните - променяйки качеството на секса за по-добро. Събрали сме най-ефективните упражнения, които ще спомогнат за укрепване на необходимите мускули.
Мост
Всички познати упражнения, но леко променени. Факт е, че в нашия случай сме фокусирани върху раменете. С това упражнение можете да развиете гъвкавостта на бедрата и да укрепите булчинските мускули. Как да изпълняваме: Отивате в гърба си, ние почиваме в краката на пода. Не бързайте да разберете задните части и бедрата. При това дръжте ръцете си зад гърба си. Извършват упражнение 15 пъти.
Укрепване на бедрата
За висококачествен секс, обработената вътрешна повърхност на бедрата е важна. Силните мускули позволяват експериментиране в леглото, без риск да се получи разтягане. Наред с други неща упражнението помага за подобряване на кръвообращението в органите на малък таз. Как да изпълнявате: изправете гърба си, сложете краката и плака краката настрани, така че чорапите са успоредни на коленете. Ние напреждаваме натиска и поставяме ръцете ви на бедрата. В дъха бавно слез, огъване на крака в коленете. Нека да слеземе, докато коленете са за прав ъгъл. Трябва да почувствате напрежението в мускулите на бедрото, в този случай всички се справяте правилно. Връщах се в първоначалната поза.
Вашият партньор ще ви каже благодарение
Снимка: www.unsplash.com.
Планк
Познат на всеки от нас упражнение, което помага за укрепване на коремните мускули. Как да изпълнявате: Отивате на пода на стомаха, след това се изкачете по ръцете си. На гърба и краката трябва да образуват права линия, не е нужно да избледнявате от долната част на гърба. Ние напреждаваме мускулите, облегнали се на върховете на пръстите и краката. Запазете поза за 15 секунди.
Twoot.
Отличен начин за разпръскване на кръв в малки тазови органи. Как да изпълняваме: Поставете краката си на ширината на раменете, сложи ръцете си на бедрата. Ние се навеждаме напред, сякаш рисуваме кръг с кутията, докато бедрата нарисува кръга от другата страна. Опитвам!