Номер на грешка 1. Невъзможно е да се яде след шест вечерта
Може би веднъж, по време на нашите баби, които бяха на работа в 5 часа сутринта и си легнаха с края на програмата "Време" - на половина десетата вечер, такава рутина беше вярна. Ако се преместите, за да спите в два часа сутринта, а след това гладен през цялото това време. Така че вие не само няма да се възползвате от фигурата си, но и да нараните здравето.
Вашият режим - Вашите правила
pixabay.com.
Лесно е да се яде лека вечеря в продължение на три часа преди сън, а в шест до седем часа вечерта можете да имате стегнат обяд.
Номер на грешка 2. Мазнини и въглехидрати са вредни за тялото
Мазнините са наистина вредни за фигурите и здравето, но без тях е невъзможно правилният метаболизъм, витамини, А и Е и производството на половите хормони се намалява. Без мазнини, възрастта на кожата и чернодробната черен дроб.
Вземете ги по-добре от маслина или масло, риба, месо. Но продукти, които съдържат скрити мазнини: наденица, майонеза, бисквитки, торти - трябва да премахнете от диетата.
Тортата съдържа мазнини и въглехидрати и всичко не е полезно.
pixabay.com.
Същата история и въглехидрати - те са необходими за тялото. Единственият въпрос е от това, което ги получим. Захар, сладкарница, сладки плодове и напитки довеждат вреда. И зърнени култури, бобови растения, плодове, зеленчуци, зеленчуци, които също съдържат въглехидрати, е необходим компонент на правилното хранене.
Номер на грешка 3. Закуските не са полезни
От детството чуваме: "Не е кучка, не хващайте надолу, седнете и яжте нормално." Разбира се, основната храна - закуска, обяд и вечеря - никой не се отменя, но човекът на тяхната енергия може да не е достатъчен за целия ден. Следователно, закуските са просто необходими. Друго нещо е, че трябва да бъде ядки, плодове, не горещо куче или картофи.
Закуска - не означава бързо хранене
pixabay.com.
Номер на грешка 4. За да отслабнете, трябва да ядете отделно
Тялото ни е подредено по такъв начин, че да може едновременно да усвоява протеини, мазнини и въглехидрати. Няма нужда да ги разделяте. Като не и научни доказателства, че отделянето на храна помага да отслабнете.
Отделни ястия няма да помогнат да влязат в стари дънки
pixabay.com.
Единственото нещо, което дава отделни хранения, е удобство при изчисляване на калориите, използвани по време на хранене.
Номер на грешка 5. Черният хляб е по-полезен от бялото
Следващото нещо е непонятно от мястото, където е взето заблудата. Какво е черно, че белият хляб съдържа почти същото количество калории. Освен това тъмният цвят на хляба в много случаи се постига за сметка на багрила, а не поради полезната тъкан.
Ядат десния хляб
pixabay.com.
Ако няма вечеря "без хляб", след това изберете сортове, богати на витамини с бран или хляб от твърдо зърно.
Номер на грешка 6. Зеленчуци и плодове губят витамини по време на замръзване, но запазват в сок
Съвременните технологии за замразяване запазват всички необходими вещества в зеленчуците и плодовете. Освен това, например, сглобени в сезона и замразените ягоди са много по-полезни от оранжерията, отглеждани през зимата.
В сок много консерванти
pixabay.com.
Но в сокове от витамини и минерали, които се държат в плодовете, остават наполовина. Те не съдържат както ценни влакна.
Номер на грешка 7. Всички органични продукти са естествени и полезни
Трябва да ви разочароваме: В повечето случаи надписът върху опаковката "Организатор" е маркетингов инсулт. С отглеждането на тези зеленчуци и плодове, ГМО и пестициди също могат да бъдат използвани, но те са порядък по-скъп, тъй като цената им е положена на реклама и красива обвивка.
Купете сезонни зеленчуци, има по-малко химия
pixabay.com.