- Вярвам, че всички хора са красиви. Най-важното е, че човекът е удобен в собственото си тегло. Бях много тънка в детството си, но когато започнах да се обръщам от момичето на момичето, започнах да се оправя. Просто съм свикнал да видя 5 бургери преди, и няма да бъда нищо, но когато бях на 16 години, почувствах, че тези бургери са много калории! Има нещо, което искате, вие непрекъснато сте гладни, когато растамем. В същото време виждате, че започвате да пишете килограми и сте неудобни в собственото си тяло. Поне аз бях така. В същото време не можех да ям. Естествено, аз наблюдавах списанията, представляват някакъв стандарт за красота, и всичко това много засегна психията на момичето, което само започва да мисли за това каква красота, козметика. Спомням си как съм рисуван на 16 и как рисувам сега. Сега се опитвам да увелича естествената красота: ден грим, cilia и малко контур, гланц по устните. Но на 16 имах стрели, опушен лед, цялата отвор. Разбира се, все още не знаете тази златна среда и какво точно ви отива. Поглеждате отстрани и започнете да опитате всичко в максимум! Така че, ако отслабнете, така че веднага и рязко.
И по време на градуиращите класове, аз много се опитах да отслабвам. Тогава бях 15-16 години. Опитах всички възможни диети, които могат да намерят само. Всъщност никой няма да посъветва това, защото може да "измъкне странично". Например, аз експериментирах с шоколадова диета, когато тя елазирала 100-грама шоколадови плочки на ден и видя много кафе 14 дни подред. Загубих тегло почти 7 килограма. Но бях лош. Отидох на училище и на подготвителните курсове във Вгика, защото вече знаех, че бих искал да действам по актьорския факултет. Но за щастие, тя не се отрази на здравето ми, защото спрях всичко това във времето.
"Сега се опитвам да подчертая естествената красота, колкото е възможно повече, но на 16-годишна възраст имах стрели, Smokey лед, цялата силка"
От личен архив
Подходът ми към въпроса за храненето промени познаването на лекаря, който се занимава със специфично хранене и корекция на фигурата. Тя ми каза, че най-важното - да се яде правилно, това е поотделно. Първоначално ми се струваше диво: "Как е - не можеш да комбинираш картофи с месо?" Но постепенно започваш да свикнеш с него. Все още ям отделно. Не смесвайте въглехидратите с протеини. Имам парче месо или пиле със зеленчуци или салата, и ако е картофи, аз не го смесвам с катерици. Ясно е, че понякога всички сме Халтурим. По-специално, аз съм ужасен сладък зъб. Не обичам брашно, но много обичам шоколада. И всеки ден трябва да има поне малко парче, не забравяйте да ядете.
Имам две роли в кариерата си, когато трябваше да промените теглото си. Първият проект е "училище за оцеляване от самотна жена с три деца в криза". Играх една от основните роли. И първоначално, когато написаха сценарий, героинята бе направена малко. Тогава бях точно с такава физика. Заснехме около шест месеца. Но имаше интензивен график, много текст, който сте избрали - да ядете, или спите. Избрах сън, така че започна да губя теглото си интензивно. В резултат на целия проект загубих тегло почти 10 килограма. В някакъв момент трябваше дори да коригирам скрипта, защото някои шеги на скрипта заради теглото ми вече са без значение.
"В проекта" училище за оцеляване от самотна жена с три деца в криза "загубих тегло почти 10 килограма"
От личен архив
Подобна история беше с мен, когато изиграх Стюртес Жане в "скъп екипаж". През първия сезон трябваше да бъда по-голям, но когато бях застрелян, бях много потопен в работата. И си спомням асистента на актьорите, директорът и производителят, който ме храни, молеха да ядат. (Смее се.) И аз се опитах да ям, но все още съм загубил тегло. Така че през втория сезон шегите вече са отстранили, че Жана винаги ще отслабнете, както беше в първия сезон, където моята героиня винаги се опитваше да изхвърли излишни килограми. Има два вида хора: някой, когато са нервни, те започват да ядат, друго парче в гърлото не се качва. Аз третирам втория тип. Не мога да ям ден със стрес и да се чувствам добре.
Сега ролите с моето участие вече са другите. Това лято планирах стрелба в Геленджик, където трябва да играя красиво момиче стегнато. И аз подготвих цялата зима за тази роля, защото обичам, когато всичко наистина е, и винаги трябва да съм готов за всички сто. Това не е само подход към имиджа и познания за текста, но и физическа фитнес. Възхищавам се на такива участници, които бързо могат да се възстановят или да отслабнат. Много е трудно. Подготвях се за новата си роля в продължение на няколко месеца. Имам отделни ястия, но сега седя, главно на диета, базирана на броене на калории. Интензивно отслабнете с моето тегло и растеж, трябва да консумирам 1200 калории на ден, така че тялото да остане здраво.
В същото време все още обичам хардуерната козметология, корекцията на фигурата. Опитвам се на пресата терапия и LPG масаж - това е, когато се обличате в специален плътно костюм, а лекарят започва да преминава особено внимателно проблемни области. И това е и шик лимфатичен дренаж - точно като прес терапията, издърпва кожата. Аз щедро разделям тази информация с абонатите си в "Instagram", тъй като наистина работи, и това ми помогна. Защото понякога малко фитнес, трябва да изложите на определени части на тялото локално, за да постигнете максимален резултат.
"Спомням си как асистентът на актьорите се движи след" Уважаемия екипаж "в поредицата, директорът и продуцентът, който ме храни, молеха да ядат"
От личен архив
Обичам да ходя на фитнес, като го правя редовно. Ако не говорим за карантинния период, много обичам басейна. Това е за мен шик спорт: плуване на часовник и изгаря много калории. И дори тези места, които някой боли: колене, обратно. В допълнение към басейна, имам кардио във фитнеса и работя със собственото ви тегло. Нямам задача да спечеля маса, а именно да създам облекчение, издърпване на тялото. И когато сте у дома, ако дори имате много натоварен график и няма време за нищо, можете да разпределите най-малко 15 минути, за да направите или разклащате пресата. Това може да се направи дори докато гледате телевизия. Изглежда, че ще го направите между другото, но ако изпълните всеки ден, той ще доведе до шик резултат.
Аз отдавна съм удобно в собственото си тегло. Когато пораснем, започваме да намираме тази златна среда, да се обичаме, оценяваме това, което ни се дава и подчертаваме вашата красота. Не всеки отива да бъде тънък. Вярвам, че най-важното е да се чувствате комфортно, да бръмчи от живота, има вкусно, но в същото време останете здрави. Аз съм здраве. Ако човек е доволен от собственото си тяло, той лесно е в живота, лети - тогава това е готино. Но има един голям, но: в актьорската професия, камерата добавя няколко килограма. Аз лично трябва да се държа в ръцете си. Лицето и тялото ми е част от работата ми. Затова трябва да съм в максималната форма, да отида на козметика, да следвам външния ми вид. Между другото, не вярвам, че ако на улицата зимата и никой, освен вас, няма да видите педикюра ви, не трябва да се прави. Вярвам, че винаги е необходимо да бъдете в тон и да останете добре поддържани за себе си. "
Успяхте ли да преодолеете себе си, да промените външното или вътрешното си състояние? Разказвам за това! Изпратете историята на трансформацията по mail: [email protected].