Ние продължаваме да се подготвяме за лятото с вас, което означава, че е време да разглобим вашия начин на живот в офиса. Със сигурност ти липсва утре или лека закуска толкова сладка, но вредни всмуквания? Ще се опитаме заедно, за да избегнем грешки, които ние, без да забележим, вършим в офиса.
Не пропускайте закуска
Ако първото ви хранене се появи извън къщата, няма гаранция, че няма да се смеете на кифлички вместо пълно хранене. Полезна закуска, която се зарежда с енергия и няма да "дава" допълнителни калории на талията, изглежда така: овесена каша с плодове или ядки, гръцко кисело мляко, варени яйца, сушен хляб.
Дайте допълнителни сладкиши
Да, кок в захарния прах изглежда много съблазнително, но по-близо до мухата едва ли може да съжалява, че те не се държат в ръцете си. Дори на пръв поглед безвредният пакет от близалки може силно да ви свали от течението на загуба на тегло. Не рискувайте фигурата.
Откажете се със сладки закуски
Снимка: www.unsplash.com.
Заменете простите въглехидрати за комплекс
Ако е невъзможно да се яде, защо да не приемате тромави сушени плодове или нарязани плодове? Също така отличителните закуски ще бъдат неумерени йогурти с малка част от мастни и несусои ядки.
Не преяждайте
Дори ако имате само една почивка за обяд, не е необходимо да бъдете избутани. Ще заредите стомаха, той просто няма да има време да остави компонентите, от които се нуждаете, тъй като резултатът ще получите нови депозити на кръста и бедрата. Опитайте се да ядете толкова, колкото ядем обикновено и вземаме същите пресни зеленчуци и плодове на закуската.
Отказ на асансьор
Нищо ужасно, ако офисът ви е на осмия етаж. Каквото и желанието да седне в удобен асансьор, бавно се издига по стълбите. Така че прекарваме по-голямата част от работното време в седнало положение, защо да не добавите повече дейност в живота ви.