С началото на нощта, желанието за отваряне на хладилника се увеличава, не забеляза? Не си струва да се ограничиш, толкова повече ще ви кажем какви продукти да поддържат под ръка в случай на нощ "нападение".
Два проблема на жена от десетте най-големи - тя не работи преди лягане и е невъзможно да отслабнете. И един от друг, така е необходимо да се решат и двете проблеми заедно. Много е трудно да имате хора, които закъсняват се връщат у дома и предпочитат късно вечеря с ранна закуска. Нека да разберем какво да готви вечерята, за да не страдат от разкаяние след съвест.
Има много рецепти, как да се приготвят нискокалорични гъби ястия
Снимка: Pixabay.com/ru.
Гъби
Ние не насърчаваме да изпържи огромна тиган от гъби в плодов сос. Най-доброто решение ще подготви шепа гъби за двойка или ще ги свари. Има много рецепти как да се приготвят нискокалорични ястия от гъби, но е много вкусно. С голяма грижа, ние ще се погрижим за мариновани гъби, както и в тази форма, те едва ли могат да ударят черния дроб.
Ябълки, изпечени във фурната
Снимка: Pixabay.com/ru.
Ябълки, изпечени във фурната
Какви печени ябълки са най-важната точка. Пресните плодове ще укрепят само апетита и ще получите още повече вместо загуба на калории. Дори и от една свежа ябълка може да искате да я добавите към пържено пиле или сандвич с бекон. Затова просто ги печете. Дори е по-добре преди да се излее с мед и да се поръси с малко количество захар, като по този начин се превръща в десерт. Друг плюс на това ястие е съдържанието на вещества, които ще ви помогнат да спите.
Пилешки гърди
Снимка: Pixabay.com/ru.
Пилешки гърди
Един от най-диетичните продукти е пилешко гърди, съдържа голямо количество протеин и много малко мазнини. Не можете просто да приготвите гърдата, но и да го пекат, месото все още ще спаси полезните свойства. Така че, след като сте решили да ядете закуски сандвич с наденица, помислете и сменете наденицата върху пилешко месо.
Бадемови ядки
Снимка: Pixabay.com/ru.
Бадемови ядки
Нощна закуска може да бъде допълнена с ядки, те са много питателни. Ще ви трябва малко - 5-10 парчета. Въпреки всички предимства на ядките, трябва да знаете мярката, защото това е много висок калориен продукт. Опитайте се да ядете ядки на малки порции и със сигурност не всеки ден.
Каши.
Снимка: Pixabay.com/ru.
Каши.
Красотата на овесената каша е, че тя може да бъде заварена за закуска, за обяд и дори за вечеря, но няма да понесе вреда на фигурата - при условие, че ще го приготвите на вода, а не върху мляко, без да добавяте захар и конфитюр . Ако не можете да ядете "празна" овесена каша, добавете малко мед и сушени плодове.
Целина
Снимка: Pixabay.com/ru.
Целина
Не всеки "усвоява" вкус и мирис на суров целина, но вероятно е най-популярният продукт за загуба на тегло в света. Калори на целина - 16 калории на 100 грама. Обогатен е с много фибри, така че имате няколко грама продукт за пълна насищане. Малък живот за отслабване: нарязана целина с малки парчета и запържете с добавянето на зехтин - това ястие ще напомни пържените картофи, но ползата от целина е много повече.
Суши
Снимка: Pixabay.com/ru.
Суши
Малка част от ролките може да бъде добра вечеря (само 350 килокалории). Разбира се, суши не е най-полезното ястие, но ако се сравните със същия сандвич, ролките съдържат пет пъти по-малко калории. Въпреки това, има едно нещо: само прясно заварените ролки могат да бъдат абсолютно безвредни за фигурата и затова ще трябва да ги приготвите сами и това не е толкова лесно.
Мляко
Снимка: Pixabay.com/ru.
Мляко
Ако постоянно седите на диети, възможно е да имате дефицит на калций. В тази ситуация млякото ще стигне до спасяването. В допълнение към калций, млякото съдържа няколко киселини, важни за тялото - повече от 20 елемента. Въпреки това, млякото не трябва да се носи поради високото съдържание на лактоза.