Със сигурност знаете ситуацията, когато след затягането на празника ставаме на везните и откриваме с ужас, който се възстановява от няколко килограма. Спри се! Не бързайте да седнете на диета. Следвайте нашите препоръки и скоро ще забележите как тялото ви се трансформира.
Какво е целулит
Много жени са уплашени от думите "целулит", представяйки картина на отпусните крака и плодовете на жена от старост. Всъщност, целулитът не е нищо повече от стагнация в мастната тъкан на лимфната течност, отговорна за метаболизма на тялото в организма. Лимфа се натрупва в мастни клетки, те се увеличават по размер, в резултат на което типът на кожата в задните части и бедрата се деформира визуално. Решаване на проблема с прост - "помощ" лимфата е по-бърза в тялото. Това може да се направи чрез притока на кръв към клетките или да се ускори обмена като цяло.
Правилното хранене - основата на всичко
Смята се, че тонът на тялото дава само спорт. В действителност, формулата на затегнат фигура: 70% - хранене и 30% - спорт. Важно е да се яде правилно, наблюдавайки баланса на протеините, мазнините и въглехидратите и редовно (5-6 пъти на ден), също не забравяйте за режима на пиене. Ние ви даваме да помогнете на формулата за изчисляване на съдържанието на калории в диетата и дневната скорост на водата.
Изчисляване на консумацията на вода
КСЕНИЯ ПАРФЕНОВА
Козметични процедури
Заедно с правилното хранене и спорт, козметичните процедури за грижа за тялото ще получат незабавен резултат. Нека да дадем пример за няколко ефективни метода:
Масаж суха четка. Купете четка на дълга дръжка от австралийския кактус или косата на коня - такава четина е по-малко твърда и по-трайна. Масажът трябва да се извършва ежедневно, преди да вземе душата. Водайте гладки движения по кожата по движението на лимфите: от краката до бедрата и задните части. В резултат на това кожата ви ще стане ярко розово поради притока на кръв - това е норма. Продължителност на масажа - 3-5 минути. След това отидете в душа, за да измиете ексфолираните частици на кожата и нанесете овлажняващ крем или масло върху тялото. Масажна суха четка осигурява незабавен кръвен поток и ускорява циркулацията на лимфата, също омекотява кожата и не позволява образуването на врастнали косми. Противопоказания: разширени вени, хипертония, повишена чувствителност на кожата и всякакви щети върху нея.
Ръчен масаж. Не е необходимо да се подлагат на курс на процедури от професионална масажист. Достатъчно е да "запомните" проблемни области. Можете да го направите ръчно или с помощта на специални пластмасови ролки. Нанесете малко масло върху масажната зона и вълнуващите движения от краката към задните части, закривайте тялото. В резултат на това кожата ви ще стане ярко розово поради притока на кръв - това е норма. Продължителност на масажа - 3-5 минути. Положителният ефект и противопоказанията са подобни на предишния метод.
Студен и горещ душ. Най-лесният начин да бъдете изразени. Стойте под душа и първо изплакнете тялото с топла вода, след това готино. Повторете няколко пъти за 1-2 минути. Когато контрастните души влизат в навика, можете да намалите температурата на водата, до леда. Контрастният душ не само ускорява кръвообращението и лимфата, но и укрепва имунитета чрез втвърдяване. Противопоказания: сърдечни заболявания и съдове, период на менструация, заболявания на урогениталната система, студ.
Достатъчно 1-2 пъти седмично, за да отидете в сауната или хамама за 10-15 минути
Снимка: Pixabay.com/ru.
Сауна и хамам. При повишени температури на околната среда, порите се разкриват, течността от тялото се екскретира активно, което ускорява всички обменни процеси. Сега в повечето спортни зали има поне един вид баня. Достатъчно е 1-2 пъти седмично, за да отидете в сауната или хамама за 10-15 минути. Ако се комбинирате с приложението на търкане, тогава положителният ефект ще забележите още по-бързо. Противопоказания: хипертония, разширени вени, гъбични кожни заболявания, период на менструация, студ.
Салонни процедури . Криолиполиза, мезотерапия, LPG масаж, ръчно изработен масаж - процедурите не се броят. Борбата срещу целулита в медицинския център ще ви струва в "Pentter", но ефектът ще видите повече. Внимателно третирайте избора на медицински център - проучване на сайтовете, препоръките на познати и най-важното, проверете наличността на сертификати от лекари, които ще работят с вас.