- Вие се интересувате от индийски йога, както аз го разбирам, всичко е за здравето на тялото или бодростта на духа?
- За здраве, включително, разбира се. И това вече е нещо, без което не мога. Имам отдавна приятели и със спорт също. По едно време направих много йога, после някак си се уморих. Бях обичал на фитнес и сега се връщам в йога. Тялото трябва да се развива хармонично. Различните товари са много готини. Това дава допълнителен плюс. Ако все още медитирате, опитайте се да дишате правилно, тогава той също така дава успокояващ ум, който ви позволява да отворите сърце. Тъй като будистите казват, в състояние на успокояван ум, можете да чуете какво иска сърцето ви да каже. Наистина ми хареса този израз. Разбира се, е много трудно да се направи в нашия Fussy World, но работи. Понякога за шум, който не забелязвате някои необходими неща, от които се нуждаете. Но само заслужавайки успокояването на ума, опитайте се да изплатите страстите си, веднага разберете, че много от това, което исках, изобщо не се нуждаете. Спрете на половин минута и разбирате това, че няма значително значение по един или друг начин, който наскоро изглеждаше най-важното нещо. Йога допринася за това. Тя може да бъде разработена безкрайно. Гъвкавостта на тялото и гъвкавостта на ума, както казва йога. Това е вярно. Работи. Е, добър такъв навик винаги е полезен, харесвам йога.
- Правя ли всеки ден?
- Сега имам възможност да правя всеки ден. (Смее се.) Това се случва, че два пъти на ден се оказва: обучение, разходка, йога. Това е така наречената комбинация. Аз съм постоянно в крепа на мускулите, за дълго време не почувствах това и всичко, защото правя нещо през цялото време, правя.
- Казвате, че в задължително пиене сок от целина сутрин. За какво?
"Има такова нещо, но сега е уредило почивка, уморени от целина, въпреки че е много полезно, почиства черния дроб, подобрява метаболизма. Но сега не го пия. След това отново започнете. Имам по този начин - слушам тялото си. Не мога да се мъгла. Някой пие вода с лимон и аз наистина нямах вода с лимон. Соковете обикновено са добри. Основното нещо не е плод, а не в големи количества. Целина в този смисъл е някакъв безвреден. Той не е сладък, а не кисел, а не горчив. (Смее се.) И ако е добър целина, то дори е вкусно.
- Като цяло, вие сте в будист, за да дойдете във всичко, опитайте се да не напрегнете ...
- Стрещам се към това. Будистите говорят правилно - златна среда. Това е единственият правилен път - да не попаднете в крайности. Веднъж изпробвах вегетарианството и вегетарианството, всякакви други неща. И осъзнах, че няма нищо по-добро от тази златна среда. Затова периодично правя някои запалени, някои разтоварват нещата за себе си, за да почистите. Имах период, когато не можех да живея без кафе, така че ми се струваше. Той пиеше три или четири чаши. И по някакъв начин си мислех, че не ми харесва тази зависимост. Не мога да кажа, че бях лош от него, не, но сега не пия кафе. И някак си дори забравих за него. Само забележете - о, кафе, мирише вкусно, но не искам да пия. Падна - и красива, без зависимост.
- Използвате интервален глад, как върви с вас?
- Не съм постоянно прибягващ до него. И аз не съветвам никого да го прави всеки ден. След това тя е чисто индивидуално. Наистина ми харесва, много хладен метаболизъм се ускорява, особено когато сте почти без закуска. За мен е по-лесно, отколкото без вечеря. И не само аз като тази рутина. Забелязах това за прегледите на много хора. Това е вярно. Просто имате брънч. В зависимост от това колко сте станали. И работи. И на сутринта мога да направя нещо. Забелязах: Ако е рано да закусвам, някаква лента веднага се пръсне. Особено ако в зимната каша яде. И тогава правя нещо, някои домакински сделки, аз правя малка работа, мога да оправям нещо, да преброя, да пиша, фокус. (Смее се.) И тогава спокойно има закуска. Говоря за интервалната глада, но тя се нарича по различен начин, научих, когато чета за живота на Лъв Толстой. Той на сутринта пиеше чаша кафе и отиде да работи в полето преди обяд. Тогава нямах реч за такава храна, но си помислих: колко интересни неща. Един лекар ми каза, че някак си отбеляза много, десет допълнителни килограма, прочетох за храненето на лъв Толстой, реших да опитам ... и загубих 12 килограма. Един вид това е интервален глад, само за такива неща са известни от дълго време. Повтарям, просто лично за мен и много хора не вечерят по-трудно. Така работи, но не е необходимо да се включва. Не е подходящо за всички. Нуждаете се от необходимост, ако например преминали в калории в навечерието и трябва да загубите твърде много.
- Какво друго има във вашата диета на главата, за да запазите фигурата и тялото като цяло в красивото, как сте, форма?
- Задължителен спорт. И трябва да гледате какво ядете, или по-скоро, колко ядете. В крайна сметка можете да имате нещо. Дори малък кекс, но само малък! Сега ям два пъти на ден, защото през цялото време у дома. Има такъв момент, през цялото време дърпа нещо, което да се развесели. И в 11:00 часа закуска, а в 17:00 часа подреждам вечерята за обяд. За мен сега е идеалната форма. Не се чувствам глад и мога да тренирам, правя, защото физически се чувствам добре. В почивките пия чай. Сега имам нейния билков. И аз разбирам, че съм във форма. Много хора се оплакват сега, пишат в мрежите, които добавят четири килограма, две, шест. Необходимо е ясно да се разбере: основното нещо не е много. Можете да ядете макаронени изделия, но ако само малко. Сега е модерно да се откажат глутен и всичко останало. Но това е, ако има някакви заболявания, алергии, има някакъв труден момент, сериозен. Тогава да, и така не виждам точката. Аз не съм лекар, разбира се, но мога да кажа, че не виждам никаква разлика между това дали съм ял пшеничен хляб или елда. Аз ще отворя тайна, не обичам елда. И това е много рядко. Като цяло всичко трябва да бъде мярка, средна стойност. (Смее се.)