Разбира се, много от нас са периодично мързеливи и си позволяват поне понякога да се отпуснат, друго нещо, ако флегматичната държава ви придружава постоянно, засягайки всички сфери на живота. Държавата, когато можем да повлияем на ситуацията, но не искаме, наречена научената безпомощност. Феноменът на научената безпомощност бе открит от психолога американския произход Мартин Селигман в средата на миналия век.
Днес, в това състояние, хората от всяка възраст живеят: от деца на по-младата училищна възраст до топ мениджъри на големи компании. Естествено, цялото това състояние минава по различни начини, единственото нещо, което ги обединява, е липсата на желание да се промени нещо в живота му, дори и да стане трудно да съществува. Типични фрази, които можете да чуете от "безпомощния" човек:
- "Други успяха и нямаше да успея."
- "Не мога да се справя с такова натоварване."
- "Все още се чувствам зле."
- "Добре съм, както е".
В известен смисъл научената безпомощност се свързва с ниско самочувствие: изглежда, че е човек, който всичките му успехи са чиста случайност, а неуспехите напълно върху съвестта му. Не е изненадващо, че качеството на живот с този подход е значително намалено. Но има ли някакви начини да се преодолее липсата на желание за нещо, което да се стреми? Ще ги разгледаме още повече.
Намерете връзка между действията и последствията
Снимка: www.unsplash.com.
Осъзнайте, че има връзка между действия и последствия
Както казахме, "безпомощният" човек е убеден, че всичките му успехи са нелепи шанс. Това е напълно погрешно. Всички наши действия имат последствия - отрицателни и положителни. С усърдна работа във всеки случай ще стигнете до по-добър резултат, отколкото ако работите в изобилие. Успехът е невъзможен, ако не прикрепяте сила. Затова всеки път, когато постигнете отлични резултати, анализирайте това, което сте направили, за да успеете. Постепенно, във вашето съзнание ще бъде фиксирана идеята, че всяко нашето действие има следствие и не винаги е отрицателно.
Вземете неуспехи
Това не е погрешно от този, който не прави нищо, това, което вероятно сте чували повече от веднъж. Важно е да разберете, че без падане няма да постигнете целта си, това е нормално и винаги ще бъде. Най-лесният начин да се откажете от по-нататъшните действия, жертвите на първия неуспех. Не позволявайте себе си да отидете в лош опит - виждате целта, сега трябва да се преместите в малките й стъпки, но не и да се обръщате.
Мисли позитивно
Да, знаем, че тази мисъл се опитва да ви предаде всеки път-треньор, но наистина ви помага по-лесно да изпитате неуспехите и да не спрете там. Разбира се, за да превключите съзнанието, като кликнете върху него е невъзможно, но можете постепенно да променяте обичайните си неща. Като полезно упражнение, опитайте се да спрете негативните мисли всеки път, когато нещо не е в плана. Много скоро ще забележите, че те са по-лесни за лечение на ситуации, които са били раздразнени и приведени в объркване.