Основният проблем с хранителните стойности по време на почивка е желание да се опитат всички местни ястия. Вярно е, поради ограничения капацитет на тялото, стомахът се пълни бързо с храна и се случва неприятно чувство. След почивка всеки въвежда 2-3 допълнителни килограма, които трябва да изгонят упражненията във фитнеса и ограниченията в храненето. Казваме как да се държим от изкушението да се движим.
Подгответе предварително
Когато избирате хотела, обърнете внимание на рецензиите: снимки на бюфет, хотела. Те ще ви кажат колко разнообразни са продуктите в ресторанта и са на територията на сложните спортни площадки. Ако не харесвате системата "All Inclusive", тогава обърнете внимание на посоката на почивка. Като част от една страна, по-добре е да се избере южен град, където плодовете и зеленчуците растат през по-голямата част от годината - подходящата храна ще ви струва по-евтина. Поставете в багажните дрехи за спорт и най-простия инвентар - еластични гумени ленти за енергоемко обучение.
Изберете внимателно място за почивка
Снимка: Unsplash.com.
Пий повече вода
Хората често са объркани глад и жажда. По време на почивка, стриктно следвайте количеството пияни - основата на диетата трябва да бъде чиста негазирана вода. Ако не можете да се насилвате да пиете допълнително стъкло, добавете естествен плодов сок във водата, няколко листа пресни мента и ледени кубчета, или 2-3 филийки лимон или вар. Пиенето на най-малко 2 литра на ден е важно, защото при високи температури тялото се изпотява активно. Липсата на влага провокира световъртеж и чувство за недостиг на въздух. Не разваляйте почивката си, като посетите лекаря.
Да бъде по-активен от обикновено
Не отказвайте екскурзии, разхождащи се из града и партита в клуба. Всяка моторна дейност ще ви помогне да не се възстановите по време на празника. Плувайте в морето, карайте велосипед и ходете повече на крак - кардио обучение, съчетано с интересно занимание, ще премине незабелязано. Да, и ще получите много емоции от дейности на открито, а не денонощно на плажа.
Поръчайте едно ястие, след това друг
Снимка: Unsplash.com.
Доверете се на тялото си
Когато се наслаждавате или поръчвате храна в ресторант, разчитайте на вътрешното усещане за глад. По-добре е да се вземе по-малко и след това да се добави част, отколкото да се прекалява с храна. Ако се отпуснете в компанията, поръчайте ястия за няколко души. Например, в САЩ, Испания, Италия и много други страни, собствениците на обществени кетърински институции сервират служенето на повече, отколкото могат да облекчат. Преди да поръчате, проверете размера на сервитьора, за да не се яде чрез сила.