Манипулирането на активната работа на мозъка е популярна маркетингова стратегия за продажба на всяка продукта и хранителната добавка. Вярно е, че те подобряват показателите от силата с 3-5%. Но това означава ли това, че здравните продукти на мозъка не съществуват? Не! Чуждестранните проучвания са доказали ефективността на най-малко 15 продукта, които ще кажем сега:
1. Боровинство
Боровинство - кралица на антиоксидантите, ползите от които са надеждно доказани. Група американски учени през 2011 г. проведоха експеримент: взеха 9 възрастни на възраст над 60 години и им предлагаха ежедневно наречен сок в допълнение към основната диета. След 3 месеца повторното изследване показа, че паметта на субектите се подобри средно с 10-15%. В същото време те са намалели нивото на захар и психичното състояние се стабилизира. Препоръчителната част на напитката е 400 ml (при 55-65 kg тегло) и 600 ml (75-95 kg).
Боровинство - вкусна и полезна зрънце
Снимка: Unsplash.com.
2. Броколи.
Доказано е, че броколите подобрява работата на мозъка, независимо от метода на приготвяне. Той съдържа витамин К, който подобрява когнитивните способности и холин, който подобрява паметта.
3. Орехи
Орехите са най-добрият избор от всички ядки, когато става въпрос за подобряване на когнитивните функции. Те съдържат омега-3 мастни киселини и витамин Е. Използвайте ядки за закуска, препоръчва се част - 100 грама на ден.
4. Зелен чай
Зеленият чай съдържа L-тиян, който значително намалява нивото на тревожност. Това едновременно допринася за развитието на допамин и алфа вълни, отговорни за релаксацията. Кофеинът и L-Theanine показват синергичен ефект, така че те работят перфектно в двойка един с друг.
Зелен чай - антиоксидантно източник
Снимка: Unsplash.com.
5. портокали
Един голям оранжев е достатъчно, за да се осигури 100% от дневната консумация на витамин С. Витамин С намалява риска от сърдечни заболявания, нормализира налягането, увеличава производството на левкоцити и ускорява мисленето. Според проучвания един от симптомите на загуба на паметта - ниско ниво на витамин С.
6. Авокадо
Авокадото е източник на полезни мононенаситени мазнини. Смята се, че те допринасят за ускоряването на притока на кръв, който пряко засяга здравето на мозъка. В допълнение, авокадо намалява кръвното налягане. Добавянето на 1/4 или ½ авокадо в ежедневната диета е оптималната част за образуването на "мегамин".
7. Кокосово масло
Кокосовото масло подобрява функцията на мозъка при пациенти с болест на Алцхаймер. Въпреки че проучванията все още не са доказали ефекта на петрола върху здравите хора, все още си струва да го използвате поне заради високата концентрация на витамини.
Кокосовото масло е полезно не само за грижа за тялото
Снимка: Unsplash.com.
8. Спанак
В хода на друго проучване тестовете в продължение на 5 години са ядещи 1-2 обслужващи зеленина дневно, които от резултатите позволяват на мозъка им да оценят лекарите да бъдат 11 години по-млади, отколкото в колегите. Всички благодарение на витамин К, който се съдържа в зеленина, като спанак, бял и карфиол и др.