Докторите на последните десетилетия бият алармата за факта, че остеохондрозата е по-млада "- т.е. хората страдат от все повече и по-ранна възраст. Ето защо е толкова важно да следвате състоянието на гръбнака и да не предприемете мерки за предотвратяване на това сериозно заболяване.
Какви функции показват появата на проблем и съвет, как да се справят с него, разказва на лекаря на международния клас, автора на системата за упражнения за гръбначния стълб и ставите на Александър Бонин.
Знак 1. Болка под острието след работния ден
Такова състояние предполага, че мускулите на ножовете през деня са в постоянно напрежение. Поради това те образуват задействащи зони - микроспазми, които нарушават нормалната работа на мускулните влакна и причиняват болка.
Много често се наблюдава в служебния персонал: естеството на тяхната работа диктува необходимостта от дълго време да бъде в монотонна позиция за сядане, поставени повдигнати ръце на компютърната клавиатура.
Какво да правя?
За да подобрите благосъстоянието си, трябва да въведете просто правило - да направите специални прости прости упражнения, насочени към разтоварване на гръбначния стълб, и тренировката за мускулите на гърба и ножовете.
Александра Монина.
Знак 2. Умора и стрес в лумбалната област
Ако човек води пасивен начин на живот, нито дори просто зареждане, предназначено да поддържа мускулите на тялото в тон, тогава този призрак е първият сигнал, че кръвта вече е на границата поради сериозни претоварване. Това означава, че мускулите на тази област вече няма да се справят с ежедневните натоварвания, като ги пренасочат към гръбначния стълб. Последствията могат да бъдат много плачевни!
Какво да правя?
В този случай е необходимо да се отпуснете долната част на гърба, да се прилагат апликатори за това (Lapko, Кузнецова и други) и упражнения за разтоварване - онези, които се изпълняват в положението на лежането на гърба и стоят на всичките четири крака.
Знак 3. Болка в задната част на шията и на задната повърхност на шията
Друг очевиден знак за проблема е спазъм на мускулните мускули и зона на цервикална яка. Това е особено често срещано за тези, които работят много на компютъра. От пренапрежението в мускулите се създава прекомерно натоварване върху шийната гръбнака, което може да причини остеохондроза в нея.
Какво да правя?
Самомасажът на врата и раменния колан, почивка върху ортопедичния валяк и изпълнението на разтоварващите упражнения за зоната на Cero-Collar ще спомогнат за облекчаване на ситуацията.
Самомасажът и масажът ще спомогнат за премахване на излишното напрежение от мускулите.
Снимка: Pixabay.com/ru.
Знак 4. Болка в долната част на склоновете
Това предполага, че мускулите не защитават долната част на гърба, както трябва. Следователно, когато наклонът се появява излишен и неравномерно натоварване на гръбначния стълб, което провокира дразненето на нервите, което минава през мускулите на гърба с многобройни клони.
Какво да правя?
При такива симптоми е много важно да се съсредоточите върху възстановяването на тона на собствения си мускулен корсет, започвайки с най-простото упражнение. Трябва да изберете тези, които се движат по гърба - това е позволено да не ангажират долната част на обучението. Полезно е да се комбинират такива класове с упражнения за разтоварване на лумбалната област в постоянната позиция на всичките четири крака.
Знак 5. Cardialgy.
Разпознаването на кардиото е просто: това е точка на шев в сърцето, която се появява при вдишване или под склоновете на тялото. Той никога не идва от самия сърдечен мускул, но се появява поради нарушението на нервите в гръдния кош. Една от най-често срещаните причини за този проблем е необходимостта от часове да работят в седнало положение. Поради такива условия гръцката гръбнака е в почти фиксирано състояние. Това води до постоянно напрежение на дълбоки мускули на гръбначния стълб. Следователно, при вдишване или наклонено, може да се случи нарушение на нервите на гръдния кош, причинявайки болка в сърцето.
Какво да правя?
Препоръчително е да се подложи на висококачествен масаж за максимална релаксация на дълбоки мускули, а след това постепенно да се свързват упражненията за възстановяване на нормалната мобилност на гръдния гръбнака, така че да няма такива "скоби" и не се появиха спазми на болка.