Животът изисква много от нас, не е изненадващо, че стресът става наш спътник за по-голямата част от живота. Какво е интересно, не много могат да премахнат напрежението и напълно да се отпуснат, така че решихме да ви помогнем малко и да разкажем за най-ефективните методи за релаксация.
Добавете още дейност в живота си
Снимка: Unsplash.com.
Масаж
Когато кортизолът е бързо, масажът става един от най-ефективните начини. Най-доброто от всички, ако отидете на сесия към салона, където процедурата ще задържи специалист, а не да ви помоли да се отпуснете съпруг / приятелка / колега. Мускулните скоби правят тялото ни непрекъснато да бъде в тон, да бъде подготвен за изненади и неприятни ситуации, поради което е важно не само да се "забрани", но и да повлияе на тялото физически.
Медитация
Друг ефективен метод се счита за медитация. Най-добре е да прекарате сутрин, преди да отидете да получите нова част от стреса. Половин час в мълчание ще ви позволи да превключите мозъка към режима, когато ще бъде трудно да се оттегли. Много хора пропускат този сутрешен ритуал, като се има предвид това безполезно, но тогава те не трябва да бъдат изненадани защо напрежението и агресията не намират изхода.
Никой не забранява да мечтаете
Снимка: Unsplash.com.
Физическа дейност
Ако не се доверявате на тялото си дори най-добрите масажисти, заемайте релаксация: Регистрирайте се за танци, в басейна, фитнес или просто направете бягане сутрин или вечер. На сутринта, заедно с медитация, няма да възпрепятствате начинатите от няколко упражнения, които ще дадат енергия след пробуждането.
Пяна баня
Какво може да бъде по-добре от горещата душа или топла баня след натоварен ден! Топливи водни потоци допринасят за притока на кръв към ставите и помагат за премахване на мускулното напрежение. И мозъкът е много по-лесно да се балансира, ако тялото не чувства неприятни усещания.
По-често фантазират и мечтаят
Нека ваканцията далеч не, нищо и никой не ви забранява да си представите себе си в хамак на снежен плаж. Разбира се, не трябва да се увличате и постоянно да останете в света на сънищата, но поне половин час на ден трябва да похарчите за себе си и мечтите си, да ги оставите и далеч от реалността. Мозъкът, който получава приятна информация, е по-малко реагираща на негативните фактори, които придружават нашите делнични дни.
Прекарайте време с тези хора, които се наслаждават на вас
Снимка: Unsplash.com.
Отпуснете се, както трябва да бъде
Вашето пътуване трябва да бъде напълно планирано да се насладите на останалите по начина, по който искате. Вземете със себе си само онези хора, с които можете да бъдете удобни, не е необходимо да спрете себе си и да си почивате само за да впечатлите и моля с сателит: спокойна почивка - здрави нерви.