С връщането ви към обичайните биоритми! Празниците са приключили, поздравления за повишаване, това е време за работа. Не, не само в офиси, но и за работа върху себе си. За тези, които следват режима през цялото това време, няма нищо сложно и за любителите на истинските новогодишни събирания, идва по-тежко време. Вероятно смятате, че тялото изисква разтоварване и мога да ви дам ясни инструкции, как да се върнете във формата - и без да вредите на тялото ви.
Ако не успяхте да запазите пред "короните" и традиционните празници не ви заобикаля, тогава, когато дойдете на тежестите, ще чакате голяма изненада. Само вие не бързате да се разстроите или - още по-лошо - да организирате гладна стачка. Не забравяйте, че така ще направите по-лошо и мразените килограми ще се върнат двойно. Освен това това е стрес за тялото ви. Представете си, че това е малко дете, на което те спряха приближаването и обръщането на внимание. След известно време той ще започне да извива всичко наоколо, само за да привлече вниманието към себе си. И тялото със сигурност ще се опита да го направи колкото е възможно повече.
Преди всичко трябва да започнете да почиствате тялото. Започнете да пиете водородна вода, тя ще донесе шлаки и ще ви почисти внимателно отвътре много по-бързо от обикновената вода. Освен това той ускорява метаболизма. Между другото, това е най-добрият начин да се отървете от махмурлука, ако сте преминали през малко с алкохол. Това ще бъде повече, това е истински източник на младост, тайната на японското имперно семейство. Ще забележите положителен резултат след седмица. Най-малко един и половин литра на ден. Преди всяко хранене, изпийте чаша вода, така че почиствате тялото и да ядете много на масата. Малък трик, за да заблуди стомаха.
Време е да добавите пресни зеленчуци и плодове към вашата диета
Искате ли да укрепите ефекта на водородната вода? Добавете японски колаген. По-полезни микроелементи няма да ви наранят сега.
Вторият етап е възстановяването на полезната диета. Каквото и да е вкусното оливие, но трябва да го замените с нещо лесно. Мощността трябва да бъде редовна, но частична. Малки порции на всеки два или три часа. Салати с майонеза - затворете. Предпочитам зеленчуци в чиста форма, без калорични пълнители. Ако искате да ядете - яжте зеленчуци. Той е полезен и гладът се гаси. И не забравяйте, че плодовете са по-добри от бонбони и торти. Трудно да се повярва? Искате ли да украсите апетитния кекс с плодове? Вземете отново за скалите.
За да се върнете към формуляра, трябва да се движите повече, особено ако сте имали истинска мускулна стагнация в продължение на няколко дни. Започнете с прости упражнения, за да влезете в ритъма. Отивате повече пеша, по-добре излезте рано да работите, за да вървите на няколко километра, чист въздух също няма да ви нараня. Сега ще видите, силите постепенно ще се върнат. Стойте в бара сутрин и вечер, започнете от 30 секунди и след това добавете 10 секунди постепенно. Основното, изпълнявайте това упражнение до максимум 6 дни, на 7-ми - почивка. Сега смея? Разтягането и йога ще донесат мускулите в тон. Ако сте готови да се върнете във фитнеса за обичайното обучение, ще споделя любимия ви учебен комплекс. По-добре е да го извършите 1.5-2 часа след закуска. На сутринта най-добре е да се обучава.
Трябва да направите всичко лесно, не е необходимо да се излизате от тренировки и диети
В понеделник - Задна повърхност на бедрата, задните части.
Вторник - Бицепс, трицепс, рамене.
Сряда - йога, разтягане.
Четвъртък - предната повърхност на бедрото, хайвер.
Петък - Обратно, гърдите.
Събота - йога, разтягане.
Неделя - кардио.
В същото време, запомнете важния аспект - трябва да направите всичко лесно, не е необходимо да се упражнявате с тренировки и диети. Нека всичко, което правите, ще бъде в радост и ще носи само вигори всеки ден. Ако сте слезли от празниците за празниците, не се обезсърчават, никога не е твърде късно да се върнете. Освен това, след няколко седмици ще се почувствате като нов човек. Дори ако няколко килограма отбелязаха. Какво да смаже, ако сега имате още по-голяма мотивация да станете още по-добри в новата година, отколкото в миналото. Състезавайте се с вас вчера, надхвърлете първо вашите очаквания и не забравяйте да се отдадете на себе си. Весели празници! Бъдете оформени!