През зимата все още не се толерира да отиде на двойката и след това да се вдигне в хладния басейн. Но какво да изберем? В края на краищата, тяхното разнообразие е поразително: първо класическите възможности за вида на руската баня, турския хамам или финландската сауна, но има и екзотични - японската барел от предложението или индийския Шеден. И най-важното, какво е подходящо за вас повече, от това, което получавате максималната полза?
Когато улицата бе маркирана, така че искате да отидете с приятели в Банаку и да говорите за живота. Поне да се затопли и в същото време да получиш удоволствието и дори да втвърдиш имунитета. Съгласен съм, след горещата баня, приятно е да избягате на улицата и да се търсят в снега. Но бъдете внимателни - неподготвеният организъм няма да стои натоварването и е сериозно болен след такова "възстановяване" няма да бъде трудно. Следователно, започнете постепенно. За първи път посещенията на двойката ще бъдат достатъчни. И много видове бани ще спомогнат за диверсифицирането на свободното си време, което дойде от други страни. Ще разкажем за тях и вие избирате на вашия вкус.
Руската сауна
За нашия човек, какво може да бъде обичайната от обичайната руска баня? През зимата самият лекар отново се третираше! Освен това е много полезно, ако се съобразявате с всички препоръки. Смята се, че руската баня е възможно най-близо до естествените условия за тялото и има по-малко шокова експозиция, отколкото например финландската сауна. Температурата в нея не се издига над седемдесет градуса, а влажността съответства на тази на улицата (четиридесет и седемдесет процента).
Руската баня - най-познатата на руския човек
Снимка: Pixabay.com/ru.
Но трябва да се къпете във всички правила. В идеалния случай трябва да влезете в двойната стая три пъти десет минути със същите почивки за почивка. В първия гол се случи, за да свикнете с високи температури. След това постепенно се премествате в тавана, където температурата е още по-висока (тя се получава до сто градуса на горния рафт). В интервалите между прозорците в парната баня можете да вземете студен душ или да се потопите в басейна. Ако се загреете добре, няма да се разболеете, дори когато потъвате сняг. Във втория подход можете активно да пара с метла и в последния да бъде объркан. В допълнение, в парна баня има добра инхалация с лечебни билки. Той ефективно ще приложи скраб или пилинг, след това можете да използвате маска за хранителни вещества за тялото, лицето или косата. След третия подход, не избягвайте веднага от парна баня, по-добре слезте надолу и седнете малко и не забравяйте да компенсирате изгубената вода, пиете квас, сок или чай. Можете да измиете в края или в интервалите. И не забравяйте, че пребиваването в банята не трябва да надвишава три часа (това включва подготовка за двойката, проходилка, измиване и свободно време).
Ваната се препоръчва за хроничен бронхит, тонзилит, бронхиална астма и радикулит. Правилно сервирайте хронични заболявания в вграден етап, всякакви остри заболявания и сърдечни заболявания. Също така имайте предвид, че е невъзможно да отидете в банята веднага след хранене, трябва да изчакате няколко часа. Не можете да приемате алкохолни напитки и пара, ако почувствате заболявания.
Турски хамам
Хамам е собственост на римските термини и визуално им напомня. Навсякъде мраморна мозайка, каменни дивани - като цяло, солидна красота. Стаята се нагрява с голям водовтелка, а пара, образувана от кипене, се доставя през отворите в стените или секса. Формата на такава различна, руската баня и хамам засягат човешкото тяло. Има обаче различия. В руската баня не е много гореща, но влажността е висока. При hammam температурата е около същото (не по-висока от шестдесет градуса), но влажността достига деветдесет процента. Такъв въздух има по-добра топлопроводимост, поради която мускулите, костите и ставите са по-дълбоки. Ето защо посещението на Хамам помага да се отпуснете след тренировка.
След двойката можете да плувате в басейна
Снимка: Pixabay.com/ru.
Всяка баня допринася за укрепването на имунитета, ускорявайки метаболизма и разкопките на шлаки. В хамама това е меко и внимателно. Друго предимство е релаксиращ ефект: нервната система успокоява, сънят се подобрява, главоболието преминават. След хамам, кожата се трансформира: порите се отварят, става чист и блестящ. Положително засяга турската баня и косата. Благодарение на комбинацията от висока влажност и ниски температури, те не са претоварени, но напротив, овлажняват. Не искам просто да седнете в парна баня? Направете комплекс от козметични грижи: сапун масаж, обелване със специални ръкавици или, например, обвивки. Етеричните масла също се възприемат в турската баня, така че кампанията може да бъде добавена ароматерапия.
На изток се смята, че е най-добре да отидете на хамама сутрин, защото по това време тялото е по-лесно да се отпуснете и е по-податливо на процедури за почистване. Като цяло, в условията на градски стрес и голям брой произведение трябва да има поне веднъж седмично. Посещение на хамам не се препоръчва само на хора с астма, хипертония и тези, които страдат от кожни заболявания.
Финландска сауна
Температурата в нея може да бъде много висока - до сто градуса, но влажността е само петнадесет процента. Благодарение на такава ниска влага, топлината е по-лесна за прехвърляне. Любопитно е, че преди в финландската сауна не използва метла, но просто се затопли и изпотява. Днес в много сауни, включително във Финландия, с радост се натъпкаха с метли и дори водата.
Посещаването на банята може да се превърне в истински спа ритуал
Снимка: Pixabay.com/ru.
Като цяло, действието на сауната е доста твърдо. В условията на екстремна топлина белите дробове започват да работят по-интензивно, сърцето активно изпомпва кръвта, кръвообращението се подобрява. Горещ въздух, който вдишваме, стимулира доставката на лигавици в кръвта. Силното отопление на тялото ускорява метаболитни процеси, тялото се опитва да се справи със стресовата ситуация, покоряване на пот и метаболитни продукти. Ето защо сауната се препоръчва спортисти: в горещ въздух, млечна киселина от мускулите оставя по-бързо и с него - болка и напрежение. Но хората, страдащи от сърдечни заболявания и кораби, не се препоръчва да го посещават. Високата температура кара сърцето да победи с висока скорост, което е неприемливо за тези, които имат патологията на сърдечно-съдовата система. Ако човек е болен от диабет, страда от атеросклероза, белодробни заболявания - сауна за него под забраната. По-добре е да не рискувате и по време на бременност. И не забравяйте: Останете в финландската сауна намалява кръвното налягане, така че ако го направите първоначално ниска, консултирайте се с Вашия лекар.
Японска барел от офро
Деко, японска баня, цека барел, phytokochka - има един вид парна баня зад тези имена, която е значително по-различна от класическата баня (само четиридесет градуса) и влажност (като сто процента). Тази комбинация ви позволява да се отървете от наднорменото тегло само за няколко процедури. Активно ограда, губите не само вода, натрупани от мастни тъкани, но и калории. Клетките започват да получават повече кислород и хранителни вещества. Наред с други неща, нагряният кедър разпределя фитонсиди, допринася за укрепването на имунитета, а към водата се добавят специално подбрани масла и билки. Лечебните вещества, наситени с пара, проникват дълбоко в порите, и на следващата сутрин след сесията ще видите колко външният вид на кожата се е променил: буквално свети отвътре. В този случай въздействието върху тялото е много меко. Дизайнът на Варох на офертата (главата по време на реколтата трябва да остане навън) ви позволява да се използва в парна стая дори и възрастни и отслабени хора. Противопоказания Много: Това е обостряне на хронични заболявания и заболявания на сърцето и кръвоносните съдове. Дори можете да изберете подходяща програма.
Главата в парна стая по-добре да защити нещо
Снимка: Pixabay.com/ru.
Индийски Свадана
Думата "sledany" на санскрит означава "покрит от спрея", а тази баня изглежда доста екзотична - като дървена гърда. Преди процедурата, която чакате за масажна сесия. И само след това можете да отидете в специална кутия, където главата е навън, и тялото вътре, защото според аюрвена е вредно да се загрее главата му. На дъното на гърдите се налива вода с лечебни билки, които след това се превръщат в пара. Температурата вътре трябва да бъде удобна (до четиридесет и пет градуса). Времето за пара варира за всеки човек (обикновено спрян, когато челото започва да се изпотява). Факт е, че прекомерната страст към банята може да причини замаяност, жажда или обрив. Ето защо, по-добре е да не се претоварвате. Когато се завърши пара, парна стоп и тялото бавно се охлажда. Имайте предвид, че е невъзможно да станете рязко: първо седнете бавно, след това се изправете и само десет минути можете да вземете топъл душ. Тялото балансира тялото, отваря каналите в тялото и подобрява кръвообращението. Това е една от основните процедури за тези, които преминават в индийското почистване на тялото - Панчакарма. Банята помага с болка в гърба, артрит и проблеми с нервната система. Невъзможно е да го направите по време на бременност, прекомерна пълнота, ако имате заболявания на сърцето или кръвта, има замаяност.