В навечерието на лятото всяка жена иска да изглежда брилянтно. В края на краищата, напред е плажът, мини и бикини. Но допълнителните килограми нарушават всички планове. В паника една жена хвърля на различни диети, от които тялото й и тя сама изпитват стрес. Изчакване на празника се превръща в брашно. За да избегнете тази ситуация, влезте в споразумение с мозъка си и да следите нейните поръчки. Следвайте моя експресен съвет всеки ден.
Режим на пиене
Събуждайки се сутрин, преди всичко празен стомах пие голяма чаша вода. Това е вътрешен душ, който пуска тялото и храносмилателната система. Изпийте и чаша вода в продължение на 10-15 минути преди всяко хранене. Може да имате фалшиво чувство на глад, а ако не, тогава частично напълнете стомаха, като по този начин не ядете прекалено много!
Забрана за продуктите
Ако удариш празника, поставете лимоньото или половината от лимона до ястието. Поръсете с лимонов сок или между ястия ядат лимонови филийки. Лимонът допринася за разделянето на мазнини и подобрява храносмилането. Това ще помогне и за намаляване на калоричното съдържание на консумираните храни, премахване на допускането до тялото на излишната мазнина, което ви гарантира бърза загуба на тегло. Поставете забраната за кисели краставички, колбаси, брашно, сладко, консервирана храна и бързо хранене. Съветвам всички калории да напуснат сутринта. Можете да заблудите малко традиция и в същото време да не се променят. Например, салата за оливиер леко се промени според състава. Вместо наденица, използвайте месо или пилешки гърди, вместо солени краставици - пресни, добавете лимон до зареждането, повече от зелените. Съставът на калориите се е променил на най-добрата страна за вас и вкусът е по-добър!
Яжте алармена клиника!
Не забравяйте: да отслабнете бързо, да ядете стриктно от часа! Стартирайте будилния часовник и яжте на всеки 3 часа в 5 приетия. Например, първото хранене в 8,00, вторият - при 11.00, третата - при 14.00, четвъртата - при 17.00, пето и последно приемане - в 19.00 часа. В последното приемане, дайте предпочитание към протеинова храна. След 19.00 пийте вода без ограничения.
Намаляване на обема на частите
Преди да ядете, претегнете храната си. Вашата част трябва да бъде не повече от 300 грама на храна. Можете да комбинирате и експериментирате с продукти. Например, на една плоча: риба или месо - 60-80 гр, зеленчуци - 100-150 гр, овесена каша 50-70 гр. Протеини, въглехидрати и груби фибри, които можете да комбинирате вашия вкус. Ще разберете какво да отслабнете е много вълнуващ и спонтанен аборт. И определено не трябва да гладувате. Основното нещо е да изберете правилните продукти!
Трафик
Без извинения ходете в продължение на 30 минути дневна бърза стъпка или лесна работа. По всяко време и навсякъде можете да използвате мини-комплекса на упражненията:
1) имитация на скокове на въжето - 200 пъти;
2) Натискане от пода - 3 се приближава 12 пъти;
3) дълбоки клякам - 3 се приближава 25 пъти;
4) клякам в удара - 3 подхода 15 пъти;
5) Вдигане на корпуса, лежащ на гърба. Ние правим максималния възможен брой повторения в 3 подхода (горната преса);
6) имитация на велосипед, лежащ на гърба. Ние правим максималния възможен брой повторения в 3 подхода (по-ниска преса).