Празниците вече са на носа. Повечето от нас се радват: Нова година - Нулирайте всички измервателни уреди, нулиране, ваканция седмица в края. И тази възможност да се радват и да се забавляват, което е много важно в толкова трудно време. Вярно е, че дори от цялата любима Нова година и не по-малко любимата Коледа може да бъде представена на неприятни изненади: според статистиката, в дните след празниците, броят на привлекателните жалби на пациенти за антидепресанти буквално излита. Каква е причината? Ние разбираме как да оцелеем в празничен маратон и да запазим физическото и психическото здраве.
В нашето семейство суетата винаги започва след две и половина месеца преди ценната нощ и спря само през пролетта. И досега: в средата на октомври многобройни роднини празнуват рождения ден на майка, а след това, след като католическата Коледа идва, която по някаква причина сме много почитани. Тогава самата Нова година, тогава Коледа, старата Нова година. В края на януари дядото, брат, в началото на февруари - баща и баба, тогава родителите празнуват сватбения ден, а след това името на баба, тогава 23 февруари, 8 март ... накратко, знам от детството Какво е "празнична раса". В детската градина не престанах да извая, лепило и да нарисувам занаяти, у дома - да преподавам стихове и песни, за да се качат на изпражнения на определения ден и час и да се моля на виновника на празника, да играят снежна девица или катерица. Струваше ми се, че живеем в някаква безкрайна поредица от важни събития.
Ако предстоящите проблеми не причиняват приятно вълнение, но алармата означава, че е време да спрете и да слушате себе си
Снимка: pexels.com.
Можете да попитате какво е лошо тук? Фактът, че съществуването в постоянния ваканционен режим по някакъв начин ви е повлиял, аз самият съм научил по-близо до тридесет години. Преди това аз по някакъв начин вътрешно напрегнато по-близо до падането, тогава вървът на тревожност се случи в Нова година, през цялата зима, която бях в състояние на стрес, връщайки се към обичайния тон и ефективност по-близо до топлия сезон. После изглеждаше, че цялото вино на студа, кратки дни, дълги нощи ... и веднъж взех и "отбелязах" за семейни тържества. Поздравявам майка си, но пренебрегнах рождения си ден, срещнах новата година в пижамите, никога за празниците не излезе с приятели. С една дума, по някакъв начин съм пренебрегнал обичайния сценарий и - за чудо! "В средата на февруари, когато всички страдат от авитаминоза и студ, се чувстваха необичайни да бъдат бодически и здрави (и малко да се обвиняват за факта, че той не се появи на половината от семейните празници, но след това).
По-късно срещнах концепцията за твърде много купони (преведена от английски "твърде много Tusovok"). Оказва се както бързо забавно, а екстазът, а безкрайният празник може да бъде "много". Това "много" засяга състоянието на нашата нервна система, без да дава наистина да се радват на дългоочакваните тържествени събития. Оказва се, напразно, съжаляваме, че рожден ден (като други важни дати) "само веднъж до годината"?
Въпреки това "червените календарни дни" става източник на неврози не само за онези, които някога са облекчавали. Чудили ли сте се, че самотните хора са тъжни, за да отпразнуват тържествените събития сами с тях, докато семейството се движи до близките си. Въпреки това, за семейни, важни дати се дължат на мантия, когато вместо удоволствие на раменете, задълженията за подготовка на маса, забавление на гостите, почистване ... с една дума, всеки има своя собствена история, която може засенчване на светлинната радост и очакване на чудото. Как да действаме, за да не загубите себе си и да спасите способността да изненадате
и се забавлявай?
Светът няма да се срине, ако спрете състезанието за безкрайно забавление, което всички трябва да бъдат тествани за Нова година без изключение
Снимка: pexels.com.
Кога е време да спрете?
- Ако вместо радостно очакване, чувствате, че гръмният облак идва върху вас, а предстоящите проблеми причиняват приятна възбуда, но алармата означава, че предстоящите празници ще бъдат тестът за вас. Може би тази година има смисъл да пропуснете традиционното забавление и да слушате себе си?
- Ако можеш да мислиш само за това как се провежда Нова година, прекарайте дните и седмиците, като избирате екипировка и аксесоари за предстоящите партии, за няколко месеца бяха взети грим и прическа, събаряйте се на роднините ви и приятели, които "не действат според плана" Чувството за прекомерно покачване, усещащото чакане на ICS часа, когато е възможно, най-накрая, да се радваме, показва, че страдате от симптом на чакащия живот и не знаете как да се радвате в момента и сега.
- Ако просто не искате празник, ако няма настроение, сила и желание, нищо ужасно! Светът няма да се срине, ако спрете състезанието за безкрайно забавление, което, без изключение, трябва да изпитате в навечерието на Нова година. Повярвайте ми, няма да има по-добро време от пред-празника, за да си дадете най-важния подарък - способността да се откажете от всички "необходими" и да правите това, което искате.
Три важни "не"
1. Не чакайте. По-скоро чакайте с ума - такъв съвет дава психолози на всеки, който иска да ускори идването на празници. Не поставяйте прекалено големи надежди за Нова година, в противен случай рискувате разочарование. Забравете за фразата "Как да се срещнете, ще прекарате".
2. Не се подгответе. Бавно надолу по течението, оставяйки всеки бизнес и планове за Самонек - това не е дори умение, и изкуство! В ерата на общия контрол, когато постоянно "поддържаме молива" всяко малко нещо, понякога си струва да се пусне за ситуацията и "резултат", за да се подготвят за тържества.
3. Не коригирайте. Направете подарък за вашите близки и роден - не се опитвайте да ги насочите в желанията и стремежите, за да се забавлявате, както искат. Бъдете благодарен на гост: Ако сте били поканени на шумна партия, не трябва да се оплаквате, че имате главоболие от писъци и ярки светлини.
Така приета
Всеки от нас може да бъде хванат в "празничния плен", когато по някаква причина носталгия, тъга, копнеж и униние са заловени вместо очакваната радост и забавление. И дори ако самото събитие премина на правилното ниво, след като можете да почувствате разочарование, тъга, депресия.
Нека започнем с факта, че често е просто за Haand в "високия сезон" или да игнорирате празниците в нашата страна често е неприлично. Пропуснете "забавления час", можете само за валидна причина, в противен случай няма да бъдете разбрани.
Но вие сте съгласни, това е голяма отговорност - да се подготвите, така че на определения ден да не видиш, не ядосан, не уморен. Ние, настроени да прекараме нощта от 31 декември до 1 януари, така че цялата следваща година е успешна, ние чувстваме огромен натиск от страна на медиите и от нашите близки и приятели.
Моята приятелка Рита всяка година беше силно подготвена за зимни празници. Тя започна да избира подаръци на месец преди новата година, внимателно и методично да изучава интернет, всеки ден след работа, отивайки в търговски центрове и бутици в търсене на идеални подаръци. Цялото семейство е принудено да създаде занаяти и дрънкулки, които след това украсяват апартамента. Седмица преди "часът на X" проведе общо почистване, облечена в коледната елха, която беше украсена с авторски права (есе, естествено) играчки. Денят преди празника започна да подготвя маса, която се състоеше от десет ястия, не по-малко. Две варианта на хлад, три опции за Olivier (включително оригинал, с ракови сладкиши), домашни кисели краставички, горещи ... По-близо до битката при маргарита в маргарин сам за себе си пет минути: изтича в душа, оглавява глава, облечена в глава рокля (задължително в цветовете на идването на годината). След доволни гости и малко уморени членове на семейството бяха изпълнени с пратки и пристъпиха към храна, приятелката седна на стола и заспа в нея до сутринта. На зората на новия ден на Нова година Рита вече стоеше до мивката и сапун на планините на ястията. Имах посещение на два или три пъти и всеки път, когато наблюдавах една и съща картина. На въпроса: "Защо?" - Тя изненада ръцете си: "Е, защото се приема ... празникът".
Същата история се разгъна в нашето семейство. Първо, баба, тогава майката беше онези локомотиви, които ни привлекли през новата година на раменете си, без да позволяват полунощ. И когато след като тези задължения паднаха върху раменете ми, просто "претърпях" инерция. И помисли си. Така че искам да празнувам? Имам нужда от цялото това забавление: редица готвене, шофиране около членове на семейството, които не слушат моите инструкции, взимайки в месото на пещта, шампанско, което е лошо охладено ... Аз съм абсолютно не толкова си представя почивка.
И наистина: Когато пораснем, магията често се разсея. Става ясно, че перфектният ред, вкусното лечение, искрящо коледно дърво и дългоочакваните подаръци под него не са само атрибутите на празника, но задачите, които изискват решения. И вместо очакването на децата за чудото, ние изпитваме тежестта на отговорността, празниците се превръщат в мантия.
За да избегнете това, важно е да разберете това за вас истински празник. Маркирайте традициите и навиците, които сте били прехвърлени на по-възрастни роднини. Те са важни и ценни, но не трябва да заменят истинската ви мотивация. Опитайте се да разберете как бихте искали да прекарате този ден. Какво ще ви даде подарък за вас? Какво би било радост, спокойствие, удовлетворение? Бъдете готови за факта, че първите тържествени събития просто ще ... игнорирате. Това е естествено: трябва да направите пауза, за да разберете желанията си.
Чувството за прекомерно покачване, упорито в очакване на часа на X, когато може да се радва накрая, показва, че страдате от симптом на висящ живот
Снимка: pexels.com.
Аз управлявах "от обратното": направих списък с това, което определено бих направил преди новата година и на почивка. Той се оказа доста впечатляващ. Оставаше, освен ако не се изкачи в леглото, като вземете закупено оливие с него (готвенето беше в моя "списъка за списъка"), гледайте серията и съня. Направих го. Търсейки красива и уютна пижама, полагане на ново бельо, легнах в леглото с любимо телевизионно шоу и не станах цяла вечер. Може би мога да се обадя на този празник един от най-добрите в живота. Въпреки това, следващата година исках да посетя - и следвах желанията си. И тогава дойдох при мен важна представа: празник е, когато можете да си позволите да правите това, което искам.
От ден на ден
... но медалът, както знаете, двете страни. Как да бъдем, ако винаги празнувате всички тържествени събития, както искате, но всеки път, когато напуснете този сезон, отколкото? Психолозите, както винаги, дават изчерпателни коментари. Оказва се, че светлината копнеж за поздрави, битката на камбантите, миналите рождени дни и други значими събития (ако са преминали, разбира се, както ви харесва) - това е естествено нашата държава. Живеем в света на сравнението, непрекъснато сравняваме делничните дни в почивните дни, празници с маратони на работниците, дни с нощи, накрая. Ако си спомняте партито и мечтайте за продължаването на банкета, но в същото време продължавате да живеете в действителност, като вземете и радвате сегашния момент, това е разбираемо и нормално. Но ако седмиците и месеците преминават като в мъглата, докато чакате "IKS Day", това вече е причина да мислите.
Психотерапевтите са изправени пред това явление много често: много от техните клиенти не живеят пълноценен живот между важни събития, но съществуват само от петък до петък, когато отново могат да организират забавна вечер с приятели или да отидат на парти на годината. След като новата година се обърна, те започват да чакат за Коледа, след това мълчание в очакване на 23 февруари ... ключовата дума тук "Freezes". Проблемът на хората, които твърде обичат празниците, е, че те не могат да намерят радостни моменти в сивия ежедневен живот. Но в края на краищата, тези най-вече в живота ни са много повече! И какво излиза? Какво пропускаме толкова много обикновени дни, сякаш блокираме способността да се забавляваме до следващото празненство.
Няма нищо изненадващо, че тези, които вече са споменати от мен с твърде много купонен синдром, са болезнено изправени пред реалността. Те са сякаш в дълъг петнадесет махмурлук, за да стрелят, които могат само следващата доза от празника.
Хвърли всичките си бивши идеи за това, което трябва да бъдат новогодишните и следващите празници. Поглежда назад и разкрива какво се случва тук и сега!
Снимка: pexels.com.
Ако сте забелязали такова състояние, важно е да се върнете към настоящето и да се научите да останете с вас и други тук и сега. Първоначално може да е много трудно, дори болезнено. Може да сте скука и апатия, безразличие към работа и приятели. Спомням си как приятелят ми, запален партньор Влад осъзна, че целият му живот е солидни "партита", както е бил изразен и кални, мъгливи дни между тях. Когато се случи карантина, възможността да отидете в света не остане оставена и трябваше да се изправи пред реалния живот. - Искам някак си да отида в ямата - призна той. Срещнахме се, след като първата пандемична вълна отиде на упадъка. Влад беше весел и весел, звучеше, сякаш току-що се върна от гостите или отбеляза рождения си ден. - Толкова се разхождам от празничното настроение, което започнах да се подреждам в празника. Всеки ден".
Моят приятел, без разбиране, се възползва от работно посрещане, което се измъква от това в "ямата" благодарение на забавлението. Той е прост и синдиен. Същността на него е, че без да чака официални причини, предписани уикенди или важни дати, моля, самият ден. Вдъхновен от позната история, реших да експериментирам. За един месец "просто" наредил вкусна вечеря от ресторанти, купиха приятни малки неща, позволиха се да се търси в пяна ... и знаеш ли какво? Нова година невроза (тази, за която за "няма да имам време, няма да мога да приготвя масата, моите подаръци, всичко изчезна!"), Традиционно ме хленяваше от началото на декември, никога не ме проявяваше.
Психолозите отбелязват, че способността да се държат празници, за да ги остави, подновени, пълни с радост и сили за живеене и действие, е един от признаците на зрялост на идентичността. Хвърли всичките си бивши идеи за това, което трябва да бъдат новогодишните и следващите празници. Поглежда назад и разкрива какво се случва тук и сега! Насладете се на суетата и готвите, без да забравяте да слушате и чувате себе си. И, разбира се, с идването!