Ядките са склад на витамини и микроелементи, необходими за телесните тъкани. Вкусни и полезни, те са незаменим компонент в диетата на вегетарианците и сурова храна. Въпреки факта, че ядките са мастни продукти, като ги използват със сурови и умерени количества, можете дори да отслабнете. Това е, че те съдържат полезни омега - 3 мазнини, както и вещества, необходими за отстраняване на шлаката и токсините от тялото. Те нямат "празни" калории. Говорете за най-известните видове:
1. Орех
Орехите наричат храна за ума и не е чудно, че мама се опитват да ги нахранят на деца. Биологично активните вещества, съдържащи се в него, имат благоприятен ефект върху мозъка, както и помощ за намаляване на нервното напрежение. Често се препоръчва на хората в сърдечно-съдови заболявания, както и тези, които имат проблеми с щитовидната жлеза.
Калория: 648 ккал
2. Бадеми
Бадемите често се използват в медицината и козметологията, тъй като има болкоуспокояващи и антисептични средства и подобрява състоянието на зъбите, косата и кожата. Бадемите са богати на фосфор и групови витамини, които подобряват метаболизма.
Калория: 576 ккал
3. Кашу
В сравнение с други ядки, съставът на мазнините в кашу е много по-малко. Той понижава вредния холестерол и укрепва имунната система и също се препоръчва от зъболекарите поради благоприятния му ефект върху емайла на зъбите.
Калория: 553 ккал
4. Pistachios.
Pistachios се препоръчва от лекари по време на рехабилитацията след болестта, тъй като подобрява работата на сърдечно-съдовата система поради антиоксиданти, съдържащи се в тях, и също има тоничен ефект.
Калории: 556 ккал
5. Funduk.
Лешникът има противовъзпалителни свойства и се препоръчва за използване с много заболявания: от разширени вени към сърдечно-съдови заболявания. Калций укрепва костите и зъбите, съдържащи се в лешник, и се препоръчва особено за нарастващо тяло.
Калория: 704 ккал
6. Фъстъци
Фъстъчено функция - съдържанието на паракумариновата киселина в нея, което предотвратява появата на рак на стомаха. Също така е богат на фолиева киселина, допринасяща за растежа и развитието на клетките в тялото.
Калории: 552 ккал
7. Cedar Nut.
Малки, да изтривам - става дума за кедър гайката. Съдържа много повече витамини и минерали, отколкото при други ядки. Кедърската гайка е богата на йодни и живописни витамини Е, и също подобрява състава на кръвта.
Калория: 673 ккал
8. Бразилски орех
Не толкова популярен като останалите, но не по-малко полезен, бразилският орех съдържа аминокиселини, които допринасят за кръвосъсирването, както и антиоксиданти, за да предотвратят онкологични заболявания.
Уникалността на този орех се състои в селена - вещество, съдържащо се в него, което укрепва имунната система и увеличава продължителността на живота. Той също има защитни свойства, защитаващи тялото от вредни вещества.
Калория: 656 ккал
Не е необходимо да се разресва на ядки, но използването им като закуска или допълнение към основното ястие ще спомогне за укрепване на имунитета и "фокусиране" на тялото с необходимите вещества. Идеалната препоръчана част от ядките не е повече от 20--30 грама на ден.