-Анна, да лета засталося не так шмат часу. З чаго лепш пачаць праграму пахудання?
-Я б сказала, праграму ачышчэння, так як зіма - гэта святочны час, калі мы любім расслабіцца і паесці каларыйнай і не карысна ежы, а яшчэ аддаем перавагу пакачацца, хто на сонейку, хто на канапе - гэта не важна. Галоўнае, што маларухомы лад жыцця робіць сваю негатыўную працу. Першае правіла на шляху да збавенню ад лішніх кілаграмаў - гэта пачаць піць ваду, не менш як 2 літраў у дзень. З раніцы перад ежай за 30 хвілін, пажадана з лыжкай мёду і кропляй цытрыны. Уключыце ў рацыён карыцу і імбір - дадавайце ў гарбату без цукру і піце, колькі душы заўгодна (загадзя праверце, ці няма ў вас алергіі на дадзеныя вострыя прыправы). Рацыён трэба напоўніць вялікай колькасцю садавіны, гародніны і малочнымі прадуктамі. І натуральна, рух - гэта жыццё ўсяго арганізма. Хадзіце пешшу, адмоўцеся ад ліфта, нават калі жывяце на 15 паверсе, рабіце расцяжку і невялікую гімнастыку па раніцах. За першы тыдзень абяцаю вам мінус 2-4 кг.
-Многія садзяцца на жорсткую дыету. Гэта правільнае рашэнне?
-Жесткая дыета ў многіх выпадках жаласна адбіваецца на выніках: як хутка вы на ёй «скінеце», так жа хутка кілаграмы вернуцца. Асабліва, калі гэтая дыет выдумана самастойна. Лепшая дыета - гэта асобнае харчаванне - проверенно стагоддзямі! Памятаеце і не гвалтуе арганізм.
-Як быць тым, у каго няма грошай на фітнэс-цэнтр?
-Можно пачаць з пешых прагулак, хоць бы трох колаў вакол дома. Памятаеце, што свежае паветра дапамагае працаваць вашаму арганізму. Бегайце ў парку, катацца на каньках, санках, ровары, наведвайце гарадскі басейн або проста займайцеся пад відэа з Сіндзі Кроўфард. З ёй у студэнцкія гады я скідвала па 8 кілаграм у месяц.
«Мая асаблівасць у тым, што я не вуглаватая, а круглявая». .
-Ёсць нейкія хатнія прыстасаванні, якія могуць замяніць дарагія трэнажоры?
-Можно скарыстацца звычайным хатнім крэслам і пампаваць на ім прэс, зафіксаваўшы сябе нагамі за канапу. Гантэлі можна замяніць пластыкавымі бутэлькамі, напоўніўшы іх вадой. Таксама вельмі эфектыўным хатнім трэнажорам з'яўляецца гімнастычная шведская сценка. Гэта нядорага - але муж і дзеці ацэняць. Магу рэкамендаваць набыць Фітбол - швейцарскі гімнастычны цуд-мяч, просты і эфектыўны трэнажор, які пышна вырашае аздараўленчыя задачы для ўсёй сям'і. Фітбол з поспехам ужываецца для карэкцыі фігуры, фармуе выправу і выдатна падымае настрой.
-Кроме харчавання і спорту, ёсць нейкія пункты праграмы, пра якія нельга забываць?
-Добры сон - заклад здароўя ўсяго арганізма, а гэта значыць, што і працэсы ў ім працякаюць хутчэй. Не забывайце аб тым, што праграма на дзень павінна не стамляць, а радаваць вас. Стрэс часта становіцца прычынай лішніх кілаграмаў або рэцыдывам для паўнаты.
-Анна, а вам калі-небудзь даводзілася худнець?
-Я ўжо і не памятаю. (Смяецца.) Можа, пару разоў, але я іх не зафіксавала. Мая асаблівасць у тым, што я не вуглаватая, а круглявая. (Усміхаецца.) Мне падабаецца накаченный, жылісты сілуэт, але ва ўсім трэба ведаць меру. Такая жанчына і ў 70 будзе выглядаць на 30. Імкнуся да гэтага ідэалу - здаровай, падцягнутай матулі.
-Вы - «Місіс Расія" -2013, бізнэсвумэн, жонка, мама. Як вам атрымоўваецца яшчэ і весці здаровы лад жыцця, займацца сабой?
-Галоўны, памятаць, што дзіцяці і мужу патрэбна здаровая мама і жонка. Таму стараюся правільна планаваць і размяркоўваць свае вольныя хвіліны. Вядома, у спа-салоны я амаль не хаджу, але вось фітнес ня адкладаю.