Вядома, што акторка аддае перавагу весці актыўны і здаровы лад жыцця, яна любіць спорт і нават падчас цяжарнасці не спыняла ім займацца. Зусім нядаўна Валерыя стала мамай. Праз усяго месяц пасля родаў яна практычна вярнулася да ранейшых формаў, уразіўшы навакольных стройнай фігурай. У чым жа яе сакрэт? Як актрысе атрымалася так хутка прыйсці ў форму? Валерыя расказала, як аднавіць форму за кароткі перыяд.
«Шмат хто лічыць, што спорт - гэта лішні і непатрэбная нагрузка ў першы месяц пасля родаў. Насуперак агульным меркаванні, я прыступіла да заняткаў на пяты дзень. Вядома, гэтым можна займацца, калі няма ніякіх ускладненняў, і лекары не абмежавалі заняткі. Я перакананая, што дакладна падабраная спартыўная праграма здольная захаваць здароўе, бадзёрасць і добрае самаадчуванне, што асабліва вельмі важна для матуль. Безумоўна, увесь аднаўленчы комплекс быў складзены высокакваліфікаванымі спецыялістамі, што дазволіла мне ў кароткія тэрміны, без шкоды для здароўя, вярнуцца ў ранейшы выгляд.
Я пачала з базавых аднаўленчых практыкаванняў, дыхальнай гімнастыкі бодзіфлекс, расцяжкі і прагулак на свежым паветры. Каб пазбегнуць дыястазу, я выключыла практыкаванні на мышцы прэса. Да канца месяца ўжо перайшла да функцыянальным трэніровак. Кожную трэніроўку завяршала Міо фасциальной рэлаксацыяй. Гэта новае, сучасны кірунак у фітнесе. Эфект методыкі параўнальны з масажам і дапамагае пазбавіцца ад боляў у спіне і шыі.
Што тычыцца харчавання, як корміць мама, я не ўжываю алергенных прадуктаў, пазбягаю празмернага голаду і выконваю умеранасць ў ежы.
Зыходзячы з уласнага вопыту, магу даць парады маладым мамам:
1. Па магчымасці, праводзіць больш часу на свежым паветры, гэта спрыяе паскарэнню абмену рэчываў
2. Калі няма супрацьпаказанняў, старайцеся займацца спортам хоць бы 20 хвілін у дзень, Пачніце з расцяжкі. Яна дапаможа адчуць цела і вярнуць ранейшую гнуткасць.
3. Абавязкова пракансультуйцеся са спецыялістамі, каб не нашкодзіць сабе "