У свой час Пётр Францавіч Лесгафта - лекар і заснавальнік навуковай тэорыі фізічнага выхавання ў Расіі - сказаў пра лыжным спорце: «Лыжы - вось мая паліклініка, хвоі - вось мае доктара». Пачнем з таго, што лыжны спорт мяркуе, па-першае, рэгулярныя заняткі на свежым паветры, па-за памяшканнем, а па-другое - высокія нагрузкі не толькі на апорна-рухальную сістэму, але і на органы дыхання, на сардэчна-сасудзістую сістэму. У гэтым і заключаюцца асноўныя плюсы лыжнага спорту для нашага арганізма.
Так, заняткі бегавымі лыжамі спрыяюць насычэнню арганізма кіслародам, нармалізуюць працу сардэчна-сасудзістай сістэмы ў асоб, якія вядуць маларухомы лад жыцця, ўмацоўваюць агульны імунітэт, у тым ліку і органаў дыхання, да вірусных і інфекцыйных захворванняў. Разам з тым людзям, упершыню якія прыступаюць да заняткаў лыжным спортам, варта рабіць упор не на хуткасных паказчыках, а на спакойных лыжных шпацырах на нізкім пульсе.
Рыгор Есион
Для гэтага неабходна вызначыць частату сардэчных скарачэнняў, максімальна дапушчальную для вашага ўзросту. Калі падысці да гэтага пытання адказна, то рызыкі ўзнікнення праблем сардэчна-сасудзістай сістэмы пры лыжнай прагулцы значна скароцяцца. Абавязковай умовай заняткаў павінна быць размінка перад лыжнай шпацырам, а пасля прабежкі на лыжах неабходна прайсці 200-250 метраў спакойным крокам, каб дыханне і пульс вярнуліся ў звычайны рытм.
Таксама неабходна адзначыць, што заняткі спортам, у тым ліку і бегавымі лыжамі, павінны быць рэгулярнымі. Трэніроўка адзін раз у месяц не дасць ніякага эфекту, а хутчэй будзе шкоднай для арганізма, бо прывядзе да разавых зменаў у звыклым функцыянаванні сардэчна-сасудзістай сістэмы. У той жа час для падтрымання неабходнай фізічнай актыўнасці няма патрэбы ў штодзённы трэнінг. Дастаткова займацца два разы на тыдзень, каб трымаць сваё цела, і сардэчна-сасудзістую сістэму ў тым ліку, у неабходным тонусе.
Перад пачаткам заняткаў бегавымі лыжамі неабходна наведаць кардыёлага і праверыць, наколькі вы гатовыя да дадзенага выгляду спорту, якія нагрузкі могуць быць для вас аптымальнымі, які парог частоты сардэчных скарачэнняў не варта пераходзіць. Без кансультацыі з кардыёлагам прыступаць да заняткаў любымі відамі спорту ва ўзросце за сорак гадоў я катэгарычна не рэкамендую.