яблычны воцат
Добра здымае ўздуцце жывата, дапамагае ачысціць скуру і павышае шчолач ў арганізме. Прымаць варта з раніцы, развядучы чайную лыжку воцату ў шклянцы вады.
Яблычны воцат ёсць практычна ў кожнай гаспадыні
pixabay.com
ягады
Буякі, ажына і маліна ўтрымліваюць клятчатку і антыаксіданты. У сезон гэта выдатны, смачны і карысны дзярэ.
Ягады багатыя антыаксідантамі
pixabay.com
вада
Усе мы ведаем, што арганізму неабходная вільгаць, калі яе дастаткова, скура выглядае больш гладкай і свежай. Яшчэ вада дапамагае выводзіць таксіны, а гэта таксама прыкметна адбіваецца на стане асобы. Але часам проста не хочацца піць, ужываць больш вадкасці можна і з дапамогай прадуктаў з высокім утрыманнем вады. Напрыклад, агуркі складаюцца з вады на 96% - гэта самы высокі працэнт вільгаці ў цвёрдай ежы. Шмат вадкасці ў таматах, радысцы, кавуне.
У агурках 96% воды
pixabay.com
цытрына
З раніцы нашча выпівайце шклянку вады з выціснутай палоўкай цытрыны. Гэты цытрус спрыяе ачышчэнню арганізма і перашкаджае закісленію, а вітамін С дапаможа ўмацаваць імунітэт.
Цытрына поўны вітаміна З
pixabay.com
семечкі
Дадайце ў свой рацыён ільняное і канаплянае насенне. Яны багатыя бялком, абалонінай і кіслатой амега-3.
Купі ільняное насенне
pixabay.com
шпінат
Паспрабуйце, каб гародніна складалі асноўную частку вашага рацыёну. Шпінат змяшчае антыаксіданты і клятчатку. Дадайце яго ў смузи або ў зялёны сок, і вы атрымаеце прыліў энергіі.
Дадай шпінат ў смузи
pixabay.com
перачная мята
Надае арганізму бадзёрасць, дапамагае падтрымліваць жыццёвыя сілы, спрыяе страваванню. На пералікаў мяте можна настойваць ваду, дадаваць яе ў кактэйлі і фруктовыя салаты.
Дадай мяту ў пітную ваду
pixabay.com