Гэта праблема, з якой нярэдка звяртаюцца да псіхолага. Артыкулы ў Інтэрнэце абвяшчаюць, што бессань - гэта распаўсюджаная рэакцыя на стрэс. Рэкамендаваны таблеткі і рытуалы перад сном працуюць далёка не заўсёды эфектыўна. Справа ў тым, што рэкамендацыі носяць агульны характар, асераднёныя парады, як мінімізаваць стрэсавыя перажыванні. Але калі крыніца ўзнікнення стрэсу ня выявіць, то меры будуць часовыя.
Хачу разгледзець некалькі прычын Бессоніца з уласнай практыкі.
Прыйшла неяк да мяне жанчына, і зусім не з-за бессані, але выявілася, што яна ёй пакутуе пастаянна. Аказалася, што мая кліентка была жудасна далікатнай. Жудасна - таму што на шкоду сабе. Ёй было, што сказаць свайму мужу, сыну, маме, свякрухі, начальніку, калегамі, сяброўкам. Аказалася, што яна лічыць сваё шчасце магчымым толькі ў тым выпадку, калі ўсе яны будуць ёй задаволеныя. А гэта цяжкая ноша - жыць так, каб дагаджаць іншым. Начамі ж яна займалася тым, што прадумвала стратэгіі, як яшчэ лепш можна падбудавацца да іх і спадабацца. Вядома, любыя седатыўные сродкі не дзейнічалі. Як можа заснуць свядомасць, калі яно павінна не спаць, пакуль усім не стане добра. Яе бессань - вынік перавазбуждення, залішняй уключанасці ў жыццё іншых людзей. Бо шчасце - гэта асабістая справа кожнага, і яна так думала, пакуль размова не тычылася яе бліжэйшага кола. У дачыненні да з імі яна памылкова лічыла, што гэта яе адказнасць. І бессань будзе суправаджаць яе да таго часу, пакуль яна не пачне дэлегаваць навакольным адказнасць за іх уласнае задавальненне ад жыцця.
Іншы выпадак - гэта высокая энергія, якая павінна быць рэалізаваная на справу. А яе ўладальнік кіруе ён неразумна. Часта да мяне звяртаюцца людзі, якія відавочна для сябе займаюцца не сваёй справай. Часта яны добрыя работнікі якой-небудзь сама звычайнай фірмы, якія ўпотай ненавідзяць свой занятак. Акрамя таго, у іх ёсць запаветная мара: у душы яны ведаюць, чым хочуць займацца, але не рызыкуюць. Тады бессань - гэта вынік нерастраченной энергіі, якая дадзена ім як дар на іх справа, на кліч іх душы. І гэты кліч яны ігнаруюць ў сілу руцінных, банальных і трывіяльных прычын і страхаў апынуцца ў новым для сябе кантэксце. Як, напрыклад, адна маладая дзяўчына, якая марыла быць стылістам, працавала ў юрыдычнай канторкі.
З моманту, калі яна дазволіла сабе займацца сваёй справай, праблема бессані знікла зусім. Яна нават стала спаць на некалькі гадзін менш, так як справа яе жыцці было для яе высокаэнергетычных, аднаўлялым і які дае сілу, як і добры сон.
Мабыць, самая распаўсюджаная прычына бессані - гэта высокая трывожнасць. Чалавек знаходзіцца ў пастаяннай «баявой» гатоўнасці. Крыніца пагрозы адсутнічае, а дакладней, прысутнічае ўсюды, бо знаходзіцца не ў рэальнасці, а ў яго катастрафічным уяўленні. Адрэналін, ўпырсквае ў кроў з кожнай такой фантазіяй, проста не дазваляе супакоіцца і расслабіцца. З такой катэгорыяй працаваць, мабыць, цяжэй за ўсё. Справа ў тым, што высокая трывожнасць - гэта вынік таго, што такія людзі жылі шмат гадоў «на стреме», напрыклад, з сваяком - буяным алкаголікам, агрэсіўным мужам або хворым бацькам. Ім цяжка расслабіцца, бо пастаяннае напружанне калісьці моцна ім дапамагала мабілізавацца. І каб дапамагчы такім людзям у пытаннях бессані, трэба асцярожна і па-добраму вучыць іх супакойваць саміх сябе. Для гэтага падыходзяць дыхальныя і медытатыўныя практыкі, якія дапамагаюць сканцэнтравацца на сваіх адчуваннях, дапамагаюць выпускаць страх з цела.
У любым выпадку, бессань - гэта сімптом таго, што ваша энергія выцякае не туды, куды варта накіроўваць яе. Бессань - гэта сігнал да перагляду сваіх асабістых задач і канцэнтрацыі на новых жыццёвых сэнсах.
Марыя Дьячкова, псіхолаг, сямейны тэрапеўт і вядучая трэнінгаў асобаснага росту Трэнінг-цэнтра Марыка Хазін