У рытме вялікага горада адпачынак становіцца недазваляльнай раскошай: мала каму атрымоўваецца паўнавартасна расслабіцца пасля цяжкага працоўнага дня, а наперадзе яшчэ цэлы тыдзень на працоўным месцы. Ці магчыма знайсці баланс паміж офісам і асабістым жыццём? Мы паспрабавалі разабрацца.
Хай калегі будуць у курсе
Многія людзі ўспрымаюць ваша пастаяннае знаходжанне ў рэжыме онлайн як належнае, а таму вас могуць папрасіць напісаць ліст кліенту або пашукаць гатэль для начальніка, пакуль вы едзеце ў метро - усё роўна сядзіце ў тэлефоне. Людзям можа быць ні да чаго, што ў вас ёсць нейкія свае справы, бо вы заўсёды згаджаецеся папрацаваць звышурочна. Каб знайсці правільны баланс паміж працоўнымі справамі і сям'ёй, вызначыце мяжы, калі вас не трэба турбаваць нават па дробязным пытаннях па-за працоўнага часу, напрыклад, пасля 20.00 у выходныя. Так, бываюць выпадкі, калі трэба папрацаваць больш, чым звычайна, аднак у астатнім дайце сабе час на аднаўленне сіл.
Вызначыце выразную мяжу паміж працай і асабістым прасторай
У кожнага з нас ёсць акаўнты ў сацсетках і электронная пошта, і большасць з нас аддаюць перавагу адказваць як на асабістыя, так і на працоўныя пытанні ў адным месцы. Навучыцеся падзяляць сферы дзейнасці: калі вы адпраўляецеся на выходныя за горад да родных, адключыце паведамлення на рабочай пошце, ды і наогул любыя апавяшчэння - так знікне спакуса праверыць пошту і натрапіць на абмеркаванне, якое можа зацягнуць вас і сапсаваць адпачынак.
Навучыцеся казаць «не»
Як правіла, перапрацоўкі па святах і выхадных па асабістай ініцыятыве - прыкмета падвышанай трывожнасці, якая паступова разбурае ваш арганізм. Падумайце, дзеля чаго вы выконваеце працу звыш нормы, калі вакол нічога не змяняецца, акрамя нарастаючай стомленасці? Звычайна пастаянна згаджаючыся падмяніць калегу, які, у сваю чаргу, кожны раз адмаўляецца вам дапамагчы, чалавек спрабуе спадабацца. Але калі стаўленне да вас не мяняецца, ці варта працягваць аддаваць апошнія сілы? Навучыцеся казаць цвёрдае «не» людзям, якія не збіраюцца ўлічваць вашыя планы і ўвесь час спасылаюцца на занятасць, калі дапамога патрэбна вам.
Пачынайце з малога
Не думайце, што памяняць распарадак дня атрымаецца за тыдзень. Няма. Вам спатрэбіцца значна больш часу, але нават маленькія крокі накшталт некалькіх старонак каханай кнігі ў тыдзень ці паход з адным у кіно пару разоў у месяц ужо кажуць пра тое, што вы рухаецеся ў правільным кірунку.