Бывае, што дзень не задаўся з раніцы. У транспарце на нагу наступілі, на працу спазнілася, начальнік аблаяў, калегі падвялі, дзіця захварэла, ды і ці мала ў жыцці жанчыны здараецца непрыемнасцяў штодня. Вядома, мы хвалюемся, нервуемся, перажываем. Але гэта не правільныя эмоцыі, тэрмінова вяртаем прапала настрой.
кропкавы самамасаж
Усяго некалькі хвілін націску на патрэбныя кропкі на галаве і руках, і на ваш твар вяртаецца ўсмешка.
Вядома, самамасаж гэта не так проста, неабходна некаторы час каб запомніць кропкі на сваім целе, але затое які вынік! Некалькі хвілін і дрэнныя думкі самі знікаюць з галавы. Акрамя таго, асвоіўшы дадзеную тэхніку, вы зможаце палягчаць сабе сімптомы прастуды, галаўны боль і вырашаць многія іншыя праблемы вашага арганізма.
памасіруйце галаву
pixabay.com
здаровая ежа
Вядома ж, што галодны чалавек - злы чалавек. Ёсць у жанчын такая шкодная звычка, як заядаць праблему. Каб не пакутаваць ад атлусцення, уважліва глядзім на тое, што ямо, не хапаем усе кавалкі запар.
Калі чалавек нервуецца, яму неабходны бялок. З'ешце кавалак мяса - адразу падабрэе. Але лепш падымаць сабе настрой дыетычным прадуктам, напрыклад, міндальным малаком. Той жа бялок, толькі раслінны.
Бялок бывае і раслінным
pixabay.com
А вось шакалад, якога вельмі хочацца, наадварот можа выклікаць дэпрэсію.
ароматэрапія
Пах цытрусавых дае бадзёрасць і падымае настрой. Лаванда - супакойвае і настройвае на міралюбівы лад. Паводле даследаванняў навукоўцаў неўралагічнай клінікі пры Венскім медыцынскім універсітэце, гэтыя водары супакойваюць пацыентаў нават у крэсле стаматолага.
Падбярыце свой водар
pixabay.com
Падбярыце прыемны для сябе водар і удыхайце яго некалькі хвілін. Ўзровень стрэсу павінен знізіцца.
Зносіны з прыродай
Нядоўгую шпацыр па парку, па эфектыўнасці можна параўнаць з таблеткай антыдэпрэсанту або гутаркай з псіхолагам. Але, як нам здаецца, прагулка значна больш прыемны спосаб, каб падняць сабе настрой.
Прагулка дапамагае падняць настрой
pixabay.com
Пагаворыце з разумным чалавекам
Гэта значыць, самі з сабой. Паспрабуйце павярнуць сітуацыю ў пазітыўнае рэчышча. Часам дастаткова прааналізаваць праблему, каб зразумець - няма нагоды для суму. Ня крытыкуйце самі сябе, а наадварот пахваліце, усміхніцеся і не падайце духам.
займіцеся самааналізам
pixabay.com