Шмат каму з нас няпроста змірыцца са сваімі недахопамі, якія мы часта перабольшваем і даводзім перажыванні з гэтай нагоды да максімуму. Як перастаць шукаць у сабе мінусы і прыняць сябе такім, які ты ёсць? Мы дамо вам некалькі саветаў.
вывучыце сябе
Сядзьце перад чыстым лістом і сумленна апішыце сябе так, як вы бачыце. Можна пісаць што заўгодна, галоўнае, каб вы адлюстравалі свае думкі на бумаге.Важно ўлічыць свае недахопы і вартасці ў некалькіх калонках. Пасля таго, як вы мажлiвасць спіс, пастаўце насупраць кожнага пункта галачку або знак мінуса, тым самым адзначыўшы тое, што вам у сабе падабаецца, а што не. Далей каля кожнага мінусу адзначце, гэта ваша меркаванне пра сябе ці вы чулі, што пра вас так кажуць. Тыя адмоўныя меркаваньні, якія вы чуеце пра сябе, як раз і ствараюць у вашай душы дыскамфорт. Паспрабуйце «выключыць» асуджаюць галасы грамадства і падумайце «можна думаць пра мяне што заўгодна, маё меркаванне, што ...» і пішыце, які вы ёсць на самай справе. Запамінаем гэтую фармулёўку і не забываем пра яе кожны раз, калі вас зноў паспрабуюць «паставіць на месца».
складзіце спіс усіх сваіх якасцяў
Фота: www.unsplash.com
Зменіце мінус на плюс
Зараз пагаворым аб негатыўных меркаваннях, якія вы прыпісалі сабе самі. У кожнага іх нас ёсць недахопы, важна не ператвараць іх у катастрофу. Дапусцім, вы пакутуеце з-за лішняга вагі: замест таго, каб сумаваць з гэтай нагоды, пачніце дзейнічаць, рухомыя думкай, што змены прынясуць у вашу жыццё толькі пазітыўныя моманты. Паспрабуйце знайсці аднадумцаў, у нашым выпадку для сумесных прабежак. Вельмі важна, каб у вас была падтрымка на ўсім шляху да прыняцця сябе.
Завядзіце дзённік падзяк
Вядзенне дзённіка павінна стаць вашым вячэрнім рытуалам. Гэта зойме не больш за дзесяць хвілін. Адзначце ў дзённіку тры рэчы, за якія вы сабе ўдзячныя сёння. Зусім не абавязкова запісваць маштабныя рэчы, дастаткова таго, што адбылося за дзень. Гэта практыкаванне выдатна дапамагае ўбачыць у сабе не толькі мінусы, але і станоўчыя бакі. Спрабуйце!
Кіруйце сваімі эмоцыямі
Узгадайце, наколькі сур'ёзнымі здаюцца нам недахопы, калі мы знаходзімся ва ўзбуджаным стане. Паспрабуйце не даваць сабе ні станоўчых, ні тым больш адмоўных ацэнак, калі вы знаходзіцеся на піку эмоцый. Гэта зберажэ вас ад расчараванняў.