«Я лічу, што ўсе людзі прыгожыя. Самае галоўнае, каб чалавеку было камфортна ва ўласным вазе. Я была вельмі худы ў дзяцінстве, але калі пачала ператварацца з дзяўчынкі ў дзяўчыну, я стала папраўляцца. Проста я прывыкла, што раней магла з'есці 5 бургеры, і мне нічога не будзе, але калі мне споўнілася 16 гадоў, я адчула на сабе, што гэтыя бургеры вельмі каларыйныя! Ёсць нешта хочацца, ты пастаянна галодная, калі расцеш. Пры гэтым бачыш, што пачынаеш набіраць кілаграмы і табе некамфортна ва ўласным целе. Па вельмі меры, у мяне так было. Пры гэтым я не магла не ёсць. Натуральна, я глядзела часопісы, ўяўляла нейкі эталон прыгажосці, і ўсё гэта вельмі моцна паўплывала на псіхіку дзяўчынкі, якая толькі пачынае задумвацца пра тое, што такое прыгажосць, касметыка. Я памятаю, як я фарбавалася ў 16 гадоў, і як я фарбуюся цяпер. Цяпер я стараюся максімальна падкрэсліваць натуральную прыгажосць: дзённай макіяж, вейчыкі і трошкі контур, бляск на вусны. Але ў 16 у мяне былі стрэлкі, Смокі айс, усе поярче. Вядома, ты яшчэ не ведаеш гэтую залатую сярэдзіну і што канкрэтна ідзе табе. Ты глядзіш з боку і пачынаеш прымяраць усё па-максімуме! Так што калі ты худнееш, то так, каб адразу і рэзка.
І вось падчас выпускных класаў я вельмі моцна спрабавала схуднець. Мне тады было гадоў 15-16. Я перакаштавала ўсе магчымыя дыеты, якія толькі можна было знайсці. На самай справе, нікому гэтага не параю, таму што гэта можа "выйсці бокам". Напрыклад, я эксперыментавала з шакаладнай дыетай, калі ела 100-грамовы плітку шакаладу ў дзень і піла вельмі шмат кавы 14 дзён запар. Схуднела ледзь не на 7 кілаграмаў. Але мне было дрэнна. Я хадзіла ў школу і на падрыхтоўчыя курсы ў Вгiке, таму што я ўжо ведала, што хачу паступаць на акцёрскі факультэт. Але, на шчасце, гэта не паўплывала на маё здароўе, таму што я ўсё гэта своечасова спыніла.
"Цяпер я стараюся максімальна падкрэсліваць натуральную прыгажосць, але ў 16 гадоў у мяне былі стрэлкі, Смокі айс, усе поярче"
з асабістага архіва
Мой падыход да пытання харчавання змяніла знаёмства з лекарам, якая займаецца канкрэтна харчаваннем і карэкцыяй постаці. Яна мне сказала, што самае галоўнае - правільна харчавацца, то ёсць паасобна. Спачатку мне гэта здалося дзіка: "Як гэта - нельга сумяшчаць бульбу з мясам?" Але паступова ты пачынаеш да гэтага прывыкаць. Я да гэтай пары сілкуюся паасобна. Ня змешваю вугляводы з вавёркамі. У мяне кавалачак мяса ці курыцы з гароднінай або Салацік, а калі гэта бульба, я яго не змешваю з вавёркамі. Зразумела, што часам мы ўсё халтура. У прыватнасці, я жудасная сладкоежка. Я не люблю мучное, але затое я вельмі люблю шакалад. І я кожны дзень павінна хоць бы маленькі кавалачак абавязкова з'есці.
У мяне за час кар'еры былі дзве ролі, калі трэба было мяняць сваю вагу. Першы праект - "Школа выжывання ад самотнай жанчыны з трыма дзецьмі ва ўмовах крызісу". Я гуляла адну з галоўных роляў. І першапачаткова, калі пісалі сцэнар, гераіню зрабілі трохі пухляшкой. Я як раз тады была з такім целаскладам. Мы здымалі прыкладна паўгода. Але настолькі быў інтэнсіўны графік, шмат тэксту, што ты выбірала - альбо паесці, альбо паспаць. Я выбірала сон, таму пачала інтэнсіўна худнець. У выніку за ўвесь праект схуднела ці ледзь не на 10 кілаграмаў. У нейкі момант давялося нават карэктаваць сцэнар, таму што нейкія жарты па сцэнары, касаемые майго вагі, былі ўжо неактуальны.
"У праекце« Школа выжывання ад самотнай жанчыны з трыма дзецьмі ва ўмовах крызісу "я схуднела ці ледзь не на 10 кілаграмаў"
з асабістага архіва
Падобная гісторыя была ў мяне, калі я гуляла сцюардэсу Жанну ў "улетный экіпажы". У першым сезоне я павінна была быць буйней, але калі здымалася, была вельмі пагружаная ў працу. І я памятаю, як за мной бегалі асістэнт па акцёрах, рэжысёр і прадзюсар, якія кармілі мяне, прасілі паесці. (Смяецца.) І я праўда спрабавала ёсць, але ўсё роўна схуднела. Так што ў другім сезоне ўжо прыбралі жарты, што Жанна вечна худнее, як было ў першым сезоне, дзе мая гераіня вечна спрабавала скінуць лішнія кілаграмы. Ёсць два тыпу людзей: адны, калі нервуюцца, пачынаюць ёсць, іншым кавалак у горла не лезе. Я стаўлюся да другога тыпу. Я магу суткамі ня ёсьць ад стрэсу і адчуваю сябе нармальна.
Зараз ролі з маім удзелам ужо іншыя. Гэтым летам у мяне плануюцца здымкі ў Геленджыку, дзе я павінна гуляць прыгожую падцятую дзяўчыну. І я ўсю зіму рыхтавалася да гэтай ролі, таму што я люблю, калі ўсё па-сапраўднаму, і я заўсёды павінна быць гатовая на ўсе сто. Гэта не толькі падыход да выявы і веданне тэксту, але і фізічная падрыхтаванасць. Я захапляюся такімі акцёрамі, якія могуць хутка паправіцца ці схуднець. Гэта вельмі складана. Я рыхтавалася для маёй новай ролі некалькі месяцаў. У мяне асобнае харчаванне, але цяпер я сяджу, у асноўным, на дыеце, заснаванай на падліку калорый. Каб інтэнсіўна худнець пры маёй вазе і росце, мне трэба спажываць 1200 калорый у дзень, каб арганізм заставаўся здаровым.
Пры гэтым я яшчэ захапляюся апаратнай касметолагаў, карэкцыяй постаці. Я спрабую прессотерапию і масаж LPG - гэта калі цябе апранаюць у спецыяльны аблягае касцюм, і лекар пачынае праходзіць асабліва старанна праблемныя зоны. І гэта да таго ж шыкоўны лімфодренаж - гэтак жа, як і прессотерапия, падцягвае скуру. Я шчодра делюсь гэтай інфармацыяй са сваімі падпісчыкамі ў "Инстаграме", так як гэта сапраўды працуе, і гэта тое, што дапамагло мне. Таму што часам фітнесу мала, трэба лакальна ўздзейнічаць на пэўныя ўчасткі цела, каб дамагчыся максімальнага выніку.
"Я памятаю, як у серыяле" Улетный экіпаж "за мной бегалі асістэнт па акцёрах, рэжысёр і прадзюсар, якія кармілі мяне, прасілі паесці"
з асабістага архіва
Я люблю хадзіць у спартзалу, рэгулярна гэта раблю. Калі мы не гаворым пра перыяд каранціну, то я вельмі люблю басейн. Гэта для мяне шыкоўны від спорту: плаваеш гадзінку і спальваеш шмат калорый. І нават тыя месцы, якія ў каго-то баляць: калені, спіна - праходзяць. Акрамя басейна, у мяне кардыё ў спартзале і праца з уласным вагой. У мяне няма задачы набіраць масу, а менавіта ствараць рэльеф, падцягваючы цела. А калі ты знаходзішся дома, калі ў цябе нават вельмі заняты графік і няма часу ні на што, можна вылучыць хоць бы 15 хвілін, каб папрысядаць або пагушкаць прэс. Гэта можна рабіць нават падчас прагляду тэлевізара. Быццам бы ты робіш гэта між іншым, але калі выконваць кожны дзень, гэта прывядзе да шыкоўнага выніку.
Мне ўжо даўно камфортна ва ўласным вазе. Калі мы сталеем, мы пачынаем знаходзіць гэтую залатую сярэдзіну, больш любіць сябе, шанаваць тое, што нам дадзена, і падкрэсліваць сваю прыгажосць. Не ўсім ідзе быць худымі. Я лічу, што самае галоўнае - адчуваць сябе камфортна, кайфаваць ад жыцця, смачна есці, але пры гэтым заставацца здаровым. Я за здароўе. Калі чалавек задаволены уласным целам, яму лёгка па жыцці, ён пырхае - вось тады гэта крута. Але ёсць адно вялікае АЛЕ: у акцёрскай прафесіі камера дадае некалькі кілаграмаў. Мне асабіста трэба трымаць сябе ў руках. Мой твар і цела - гэта частка маёй працы. Таму мне неабходна быць у максімальнай форме, хадзіць да касметолага, сачыць за сваёй знешнасцю. Я, дарэчы, не лічу, што калі на вуліцы зіма і ніхто, акрамя цябе, не ўбачыць твой педыкюр, ён не павінен быць зроблены. Я лічу, што трэба заўсёды быць у тонусе і заставацца дагледжанай ў першую чаргу для сябе ».
Вы змаглі пераадолець сябе, змяніць сваё знешняе або ўнутраны стан? Раскажыце пра гэта! Свае гісторыі ператварэння дасылайце на пошту: [email protected].