Адна з самых папулярных тэхнік масажу, вядомая як драйбрашинг. Вялікім плюсам гэтай разнавіднасці масажу з'яўляецца магчымасць выконваць яе дома самастойна. Мы падкажам, як абраць шчотку, а таксама нагадаем асноўныя правілы эфектыўнага масажу, якія дапамогуць падрыхтаваць ваша цела да пляжным сезона.
Ідэальная шчотка - якая яна?
Сучасны рынак прапануе такі велізарны выбар шчотак для масажу, што згубіцца ў такой разнастайнасці зусім не цяжка. Усе шчоткі падзяляюцца па форме, спосабу ўжывання, памеры і ступені калянасці шчаціння. Што да апошняга пункта, тут вы павінны арыентавацца на ўласныя адчуванні, так як толькі вы ведаеце, наколькі адчувальная ваша скура. Мы рэкамендуем прыгледзецца да шчотак з натуральнай шчаціннем, каб пазбегнуць траўміравання скуры.
Памер шчоткі залежыць ад таго, якія зоны вы плануеце прапрацоўваць. Для збавення ад целлюліта на нагах, сцёгнах і жываце лепш за ўсё падабраць шчотку на доўгай ручцы, а для далікатных зон накшталт шыі, пэндзляў рук і часам асобы падыдуць кампактныя шчоткі, якія нагадваюць зубныя.
выберыце прыдатную шчотку
Фота: www.unsplash.com
Робім масаж правільна
Масаж лепш за ўсё запланаваць на вячэрні час, так як адным з завяршальных этапаў масажу павінен стаць душ. Пачынаем выконваць масаж са ступняў, павольна падымаючыся ўверх. Ваша задача - разагнаць лімфотока, рухаючыся мяккімі кругавымі рухамі знізу ўверх.
Не варта праяўляць залішняя стараннасць, з сілай націскаючы на скуру, так вы толькі пашкодзіце скурны полаг, ня вырашыўшы праблему з целлюлітом. Большага эфекту вы даможацеся, надаючы кожнай зоне некалькі хвілін, напрыклад, каленяў спецыялісты раяць прысвячаць не менш 1,5 хвілін, каб палепшыць кровазварот, тым самым умацаваўшы суставы. Далей рухаемся наперад да сцёгнаў, дзе, як правіла, знаходзіцца «эпіцэнтр» целлюліта. Пасля прапрацоўкі сцёгнаў, пераходзім да ягадзіц, баках і, калі неабходна, спіне. Не забываем пра рукі і зоне плечей - скура ў гэтых абласцях таксама мае патрэбу ва ўвазе
Пасля завяршэння працэдуры дапускаецца лёгкае пачырваненне, а вось раздражненне павінна вас насцярожыць - хутчэй за ўсё, вы выбралі занадта жорсткую шчотку або робіце масаж занадта агрэсіўна. У канцы працэдуры прыміце душ, каб прыбраць лускавінкі, якія вы знялі шчоткай. Калі скура падсохне, можна наносіць ваша любімае масла ці крэм.