З надыходам ночы жаданне адкрыць халадзільнік ўзмацняецца, не заўважалі? Не варта сябе абмяжоўваць, тым больш мы падкажам, якія прадукты трымаць пад рукой на выпадак начнога «набегу».
Дзве праблемы жанчыны з першай дзясяткі - не атрымліваецца ня ёсьць перад сном і не атрымліваецца схуднець. Прычым адно выцякае з іншага, таму і вырашаць абедзве праблемы трэба разам. Даволі цяжка даводзіцца людзям, якія позна вяртаюцца дадому і аддаюць перавагу позні вячэру ранняму сняданку. Давайце разбярэмся, з чаго прыгатаваць вячэру, каб не мучылі згрызоты сумлення пасля.
Існуе мноства рэцэптаў, як прыгатаваць нізкакаларыйнае стравы з грыбоў
Фота: pixabay.com/ru
грыбы
Мы не заклікаем смажыць велізарную патэльню грыбоў у соусе з бульбай фры. Лепшым рашэннем будзе прыгатаваць жменьку грыбоў на пару альбо адварыць іх. Існуе мноства рэцэптаў, як прыгатаваць нізкакаларыйнае стравы з грыбоў, але пры гэтым вельмі смачнае. З вялікай асцярожнасцю пастаўцеся да марынаваным грыбоў, так як у такім выглядзе яны могуць моцна ўдарыць па печані.
Яблыкі, запечаныя ў духоўцы
Фота: pixabay.com/ru
Яблыкі, запечаныя ў духоўцы
Тое, што яблыкі запечаныя - самы важны момант. Свежыя садавіна толькі ўзмоцняць апетыт, і вы замест страты калорый набераце яшчэ больш. Нават ад аднаго свежага яблыка вам можа захацецца дапоўніць яго смажанай курачкай або бутэрбродам з беконам. Таму проста запячыце іх. Яшчэ лепш перад запякання паліць іх мёдам і пасыпаць невялікай колькасцю цукру, чым пераўтварае ў дэсерт. Яшчэ адным плюсам дадзенага стравы з'яўляецца ўтрыманне рэчываў, якія дапамогуць вам заснуць.
курыная грудка
Фота: pixabay.com/ru
курыная грудка
Адным з самых дыетычных прадуктаў з'яўляецца курыная грудка, у ёй змяшчаецца вялікая колькасці бялку і вельмі мала тлушчаў. Можна не проста зварыць грудку, але і запекчы яе, мяса ўсё роўна захавае карысныя ўласцівасці. Так што, вырашыўшы перакусіць перад сном бутэрбродам з каўбасой, падумайце і заменіце каўбасу на курынае мяса.
міндальныя арэхі
фота: pixabay.com/ru
міндальныя арэхі
Начны перакус можна дапоўніць арэхамі, яны вельмі пажыўныя. Вам спатрэбіцца зусім няшмат - 5-10 штук. Нягледзячы на ўсю карысць арэхаў, трэба ведаць меру, бо гэта вельмі каларыйны прадукт. Старайцеся ёсць арэхі невялікімі порцыямі і ўжо дакладна не кожны дзень.
кашы
Фота: pixabay.com/ru
кашы
Хараство кашы ў тым, што яе можна зварыць на сняданак, на абед і нават на вячэру, але шкоды постаці з яе не будзе - пры ўмове, што варыць вы яе будзеце на вадзе, а не на малацэ, без дадання цукру і варэння. Калі вы не можаце ёсць «пустую» кашу, дадайце трохі мёду і сухафруктаў.
салера
Фота: pixabay.com/ru
салера
Не ўсе «пераварваюць» густ і пах сырога салеры, але, напэўна, гэта самы папулярны прадукт для пахудання ў свеце. Каларыйнасць салеры - 16 калорый на 100 грамаў. Ён узбагачаны вялікай колькасцю клятчаткі, таму вам цалкам хопіць некалькіх грамаў прадукту для поўнага насычэння. Невялікі лайфхакі для якія худнеюць: нарэжце салера невялікімі кавалачкамі і абсмажце з даданнем аліўкавага алею - да спадобы гэтае страва будзе нагадваць смажаную бульбу, аднак карысці ад салеры куды больш.
сушы
Фота: pixabay.com/ru
сушы
Невялікая порцыя ролаў можа стаць нядрэнным вячэрай (усяго 350 кілакалорый). Вядома, сушы - не самае карыснае страва, але калі параўноўваць з тым жа бутэрбродам, роллы ўтрымліваюць у пяць разоў менш калорый. Аднак ёсць адно але: абсалютна бясшкоднымі для фігуры могуць быць толькі свежэпрыготаўленный роллы, а значыць, вам прыйдзецца рыхтаваць іх самастойна, а гэта не так-то проста.
малако
Фота: pixabay.com/ru
малако
Калі вы ўвесь час сядзіце на дыетах, цалкам магчыма, што ў вас дэфіцыт кальцыя. У гэтай сітуацыі вам на дапамогу прыйдзе малако. Акрамя кальцыя, малако змяшчае шэраг важных для арганізма кіслот - больш за 20 найменняў. Аднак малаком не варта захапляцца з-за высокага ўтрымання лактозы.