Канец лютага. Не за гарамі вясна і лета. Як звычайна, многія з вас задумваюцца: «як хутчэй пазбавіцца ад асенне-зімовых лішніх кілаграмаў?». Менавіта таму я падрыхтаваў для вас шэраг артыкулаў, у якіх падрабязна распавяду аб правільным і прыемным шляху да прыгажосці і здароўю.
Перш за ўсё, давайце пазбавімся ад памылак, міфаў і стэрэатыпаў, звязаных з пахуданнем.
Я думаю, многія з вас ці вашы знаёмыя і блізкія заўважалі, што збавенне ад лішняга вагі падобна на арэлі: спачатку вы радасна імчыцеся наперад, потым спыняецеся і з такой жа хуткасцю вяртаецеся назад. Каб не ісці па гэтым тупіковаму шляху, спачатку трэба ўсвядоміць памылкі, якія да яго прыводзяць, і пазбавіцца ад іх.
Такім чынам, памылка першая : Спробы схуднець хутка. Вядома, можна зразумець, што хочацца як мага хутчэй пазбавіцца ад лішняга вагі: пару тыдняў памучыцца і стаць стройнай. А наколькі ў рэчаіснасці гэта наблізіць вас да мэты? Якая ваша мэта? Набыць стройнае пругкае цела з прыгожымі формамі? Тады давайце падумаем: здавалася б, трэба ўсяго толькі скінуць лішнюю вагу, і наступіць шчасце. Але ёсць важныя нюансы, пра якія шмат хто проста не ведаюць. Давайце прадставім сабе двух жанчын прыкладна аднаго вагі і аднаго памеру адзення: выкажам здагадку, 55 кг і 44 памер адзення. Восенню і зімой, у адзенні, яны выглядаюць прывабна. Але вось надыходзіць доўгачаканае лета, і можна паехаць на пляж - пазагараць і пакупацца. Выходзяць з распранальні нашы очаровашка ў купальніках, і мы бачым, што іх падабенства ў вопратцы было вельмі зманліва. У адной з іх цела падцягнутыя і пругкае, а ў іншы ўсё падвісае і трасецца пры хадзе. Чаму такая розніца? Уся справа ў суадносінах цягліц і тлушчу. Нашы мышцы маюць форму, яны пругкія, досыць цвёрдыя навобмацак. Тлушч не мае канкрэтнай формы і вельмі мяккі. Каб адчуць розніцу, можна ўзяць у руку тэнісны мячык і кавалак бабулінага квашаніны. Цяпер няцяжка здагадацца: калі тлушчу на вашым целе мала, то выглядаеце вы падцягнутае і прывабна. А калі адсотак тлушчу ў целе высокі, то нават пры невялікіх аб'ёмах прыгажосцю пахваліцца не атрымаецца.
Для чаго я ўсё гэта распавёў? У пахуданні ёсць два шляхі развіцця падзей : Першы - спаліць лішні тлушч і захаваць прыгожыя мышцы, другі - паменшыць аб'ёмы цела. Разам з невялікай колькасцю тлушчу згараюць мышцы і сыходзіць вада. Першы шлях даўжэй і патрабуе больш ведаў. Другі шлях хутчэй, але вынік у выніку наўрад ці вас парадуе.
Зараз давайце разбярэмся, па якім шляху мы ідзем, калі худнеем хутка. Па дадзеных шматлікіх медыцынскіх даследаванняў, наш арганізм можа губляць 100-150 грам тлушчу ў суткі, што складае 0,7-1 кг у тыдзень ці прыкладна 3-4 кілаграма у месяц. Гэтыя лічбы прыводзяцца з улікам таго, што чалавек рэгулярна трэніруецца і збалансавана сілкуецца. Я часта чуў такія радасныя заявы: «Я скінула 6, 8, 10 кг і нават больш за месяц». Што ў гэты момант адбываецца з нашым целам? І якая цана такой хуткай страты вагі?
Разам з тлушчам у арганізме руйнуецца цягліцавая тканіна. Пругкасці і падцягнутым гэта не дадае. Але цягліцамі з'яўляюцца не толькі шкілетныя мышцы, але і ўнутраныя органы. Плюс да гэтага, губляецца вялікая колькасць вады. І ўсе разам гэта вядзе да знясілення і абязводжвання арганізма. Як следства, парушаюцца абменныя працэсы, пачынаюцца гарманальныя праблемы.
Пры хуткім памяншэнні аб'ёмаў і недастатковай колькасці вады скура не паспявае адаптавацца і можа абвісала. з'яўляюцца такія сімптомы як:
- стамляльнасць,
- бессань,
- нервовасць,
- праблемы з страваваннем,
- валасы і пазногці становяцца ломкімі,
- пастаяннае пачуццё голаду.
І самае крыўднае, што варта толькі вярнуцца да звыклага рацыёну харчавання, як усе страчаныя кілаграмы і аб'ёмы маментальна вяртаюцца. На жаль, гэта стандартная рэакцыя нашага арганізма на стрэс, звязаны з хуткім пахуданнем. Замест складнасці і прывабнасці - суцэльныя пакуты і вяртанне да таго, з чаго пачыналі. Ёсць іншы шлях, які гарантавана прывядзе вас да мэты. Какой? Я падрабязна вам распавяду ў наступных артыкулах. Дойдзем да мэты разам!
А зараз запішыце першае правіла: худнеем павольна - прыкладна 1 кг у тыдзень. Да сустрэчы ў наступным артыкуле!