- Юлія, пытанне «дзе і як будзем рабіць стан?» турбуе многіх дзяўчат. Што вас падштурхнула да вывучэння падобнай праблемы?
- Я не заўсёды была мадэллю plus size. У юнацтве я важыла 60-65 кілаграмаў. Але падчас цяжарнасці набрала 60 кілаграмаў! Калі нарадзіла дзіця, важыла 120! Уяўляеце, 120 кілаграмаў. Для мяне гэта было шокам. Я адмаўлялася ўставаць на шалі і толькі ела-ела, заедзем свае праблемы. Але потым рэзка ўзяла сябе ў рукі, і цяпер я вешу 78 кілаграмаў. У мяне сапраўды вузкая стан і пышныя грудзі і клубы. Я змагла зрабіць са сваіх мінусаў адзін вялікі плюс.
- Вы спрабавалі дыеты?
- Я спрабавала абсалютна ўсё! Калі цікава, паглядзіце ў Інтэрнэце хімічную або яечную дыету. Яна сапраўды працуе і дапамагла многім. На ёй я скінула дванаццаць кілаграмаў у свой час. Што тычыцца таліі, то з вартых даверу метадаў - гэта дыск здароўя (верціцца падлогавы дыск, які быў асабліва папулярны ў савецкія часы. - МКБ). Так-так, я ўяўляю, як многія дзяўчаты пачалі ўсміхацца пры згадванні гэтага дыска, які так любілі нашы мамы і бабулі. Але ён сапраўды працуе! Досыць надаваць 60 хвілін у дзень крутка на ім, і ў вас з'явяцца першыя вынікі ўжо праз месяц. Дыск падыходзіць нават для тых, хто зусім фізічна не падрыхтаваны і пачатковец у спорце, так як лёгкі ў выкананні. Дарэчы, за чвэрць гадзіны практыкаванняў можна выдаткаваць 100 ккал.
- А як жа хулахуп?
- Магчыма, хулахуп і дапамагае, калі круціць яго 25 гадзін у суткі. Хоць няма, вядома ж, ён не дапамагае. У XXI стагоддзі ёсць значна больш дзейсныя практыкаванні, чым кручэнне абруча.
Быць мадэллю plus size не азначае адмовіцца ад дыеты і фізічных практыкаванняў
Фота: Instagram.com
- Многія дыетолагі кажуць, што вельмі карысна харчаванне маленькімі порцыямі. Вы згодныя з імі?
- Дыетолагі сцвярджаюць, што 90% поспеху пахудання - харчаванне. І гэта сапраўды так. Напрыклад, цяпер я пачала марафон, на якім планую скінуць вагу да 65 кілаграмаў, і, вядома ж, старанна сачу за харчаваннем. Шчыра, мне некалі рыхтаваць, таму я карыстаюся дастаўкай правільнага харчавання. Сілкуюся цяпер на 1200 ккал у суткі і ўжо развіталася з парай кілаграмаў. Абавязкова трэба харчавацца маленькімі порцыямі. Не трэба забывацца, што нармальны стан нашага страўніка - дзве далоні, таму не варта яго расцягваць. І я заўсёды уцягваю жывот, ня расслабляю, таму мае мышцы жывата заўсёды ў тонусе, а стан - танчэй.
- Як не сарвацца і ўтрымаць жаданыя параметры?
- Трэба памяняць у першую чаргу стаўленне да ежы. Перастаць заядаць праблемы і стрэсы, таксама перастаць успрымаць ежу як крыніца задавальнення. Ежа - гэта энергія для жыцця. Дзялюся псіхалагічнай практыкай: мы закрываем вочы і ў думках шукаем, дзе ў целе сядзіць страх, боль ці крыўда. Задаем пытанне гэтаму негатыўнаму адчуванню ў целе: «Навошта яно там?» Гаворым далей: «Дзякуй за вопыт. Я ўдзячная, але ў табе больш не маю патрэбу ». І на глыбокім выдыху мы ўяўляем, як гэты негатыў сыходзіць і раствараецца. Далей прадстаўляем агністы шар, які спускаецца ад сонца ў ядро зямлі, праходзячы праз цябе і напаўняючы цябе пазітыўнай энергіяй.
- У спа-салонах часта прапануюць абкручванні. Наколькі яны эфектыўныя?
- Абавязкова трэба рабіць розныя сыходы за целам! Абкручванне - першае, куды б я раіла пайсці дзяўчатам, калі яны хочуць зрабіць талію танчэй. Мой фаварыт: віскі-спавівання, гэта методыка вільготнага спавівання. Цябе нашмароўваюць адмысловым крэмам, які паскарае кровазварот і выводзіць лішнюю ваду з арганізма, а потым абмотваюць бінтамі. Пасля пары працэдур у мяне было ўжо мінус два сантыметры ў таліі. Напэўна, усе ведаюць пра карысць масажаў, але чамусьці ўсё роўна нешматлікія іх робяць, а дарма. Асабліва гэтая працэдура карысная для тых, у каго сядзячая праца. Масаж не толькі ліквідуе мышачную стомленасць, павышае эластычнасць цягліц, выводзіць шкодныя таксіны, але і стымулюе абменныя працэсы і паляпшае крово- і лімфазварот.
Юлія выбірае ёгу і расцяжку, пры гэтым не забывае надаць час сыну.
Фота: Instagram.com
- Спортам вы займаецеся?
- Вядома. Я раю знайсці трэніроўкі па душы. Гэта можа быць ёга ці заняткі з вагамі ў спартзале, бег або танцы, але вы павінны атрымліваць ад працэсу бясконцае задавальненне, інакш ваш энтузіязм хутка сыдзе на нішто. Я займаюся са сваёй сяброўкай і па сумяшчальніцтве гуру па ёзе - блогерам Марынай Воўчанка. Пакуль асвоіла ўсяго толькі некалькі асан, але актыўна працую.
- Яшчэ адзін «сакрэт» тонкай талій - карэктуе бялізну ...
- Я магу надзець ў крайнім выпадку пад нейкае абліпальную сукенку на свецкае мерапрыемства. Але мяне здзіўляюць дзяўчыны, якія носяць яго пастаянна або апранаюць на першае спатканне, бо такім чынам вы падманваеце мужчыну.
- Ад якой адзення лепш адмовіцца дзяўчыне, якая яшчэ не паспела скінуць лішнія кілаграмы?
- Я раю любой дзяўчыне выбіраць вопратку яе памеру, а не спрабаваць змясціцца ў тое, што паменш, толькі дзеля біркі, якой яна сябе супакойвае. І яшчэ я супраць балахонаў: у іх дзяўчаты хаваюць свае комплексы, а не працуюць з імі.
- Ну і напрыканцы дайце адказ усім прыгажуням, якія мараць мець талію 60 сантыметраў. Ці трэба імкнуцца да такіх параметрах?
- У мяне талія 76 сантыметраў, і я шчаслівая. Галоўнае - выконваць прапорцыі цела, каб гэта глядзелася прыгожа і гарманічна.