- Вы захапляецеся індыйскай ёгай, гэта, як я разумею, усё для здароўя цела або бадзёрасці духу?
- Для здароўя, у тым ліку, вядома. І гэта ўжо тое, без чаго я не магу. Я даўно пасябравала і са спортам таксама. Адзін час я вельмі шмат займалася ёгай, потым мне неяк надакучыла. Я захапілася фітнесом, а цяпер назад вяртаюся да ёгі. Цела павінна гарманічна развівацца. Розныя нагрузкі - гэта вельмі выдатна. Гэта дае дадатковы плюс. Калі яшчэ медытаваць, спрабаваць правільна дыхаць, то гэта яшчэ дае супакоены розум, які дазваляе адкрыць сэрца. Як кажуць будысты, у стане заспакаення розуму можна пачуць, што хоча сказаць тваё сэрца. Мне вельмі спадабалася гэта выраз. Вядома, гэта вельмі складана зрабіць у нашым мітуслівым свеце, але гэта працуе. Часам за мітуснёй ты не заўважаеш нейкія неабходныя рэчы, якія патрэбныя табе. Але толькі варта супакоіць розум, паспрабаваць пагасіць свае слабасці, адразу разумееш, што многае з таго, што хацелася, табе і не трэба зусім. Спынішся на паўхвіліны і разумееш гэта, што няма нейкай вялікай значнасці ў тым ці іншым, што не так даўно здавалася галоўным. Ёга гэтаму спрыяе. У ёй бясконца можна развівацца. Гнуткасць цела і гнуткасць розуму, як кажуць ёгі. Гэта сапраўды так. Гэта працуе. Ну і добрая такая звычка заўсёды карысная, ёга мне падабаецца.
- Вы займаецеся кожны дзень?
- Цяпер у мяне з'явілася магчымасць займацца кожны дзень. (Смяецца.) Бывае, што і два разы на дзень атрымліваецца: трэніроўка, шпацыр, ёга. Гэта так званая камбінацыя. Я зараз знаходжуся пастаянна ў крепатуре цягліц, даўно такога не адчувала, і ўсё таму, што ўвесь час нешта раблю, займаюся.
- Вы кажаце, што ў абавязковым парадку п'яце раніцай сок салеры. Для чаго?
- Ёсць такое, але цяпер нарабіла сабе перапынак, салера надакучыў, хоць ён вельмі карысны, чысціць печань, паляпшае метабалізм. Але гэта я яго цяпер не п'ю. Потым зноў пачну. У мяне так - я слухаю свой арганізм. Не магу сябе чымсьці мучыць. Хтосьці п'е ваду з лімонам, а мне вада з лімонам не вельмі прыйшлася. Сокі - гэта наогул добра. Галоўнае, не фруктовыя і не ў вялікай колькасці. Салера ў гэтым сэнсе нейкі бясшкодны. Ён не салодкі, ня кіслы, не горкі. (Смяецца.) А калі гэта добры салера, то ён нават смачны.
- Увогуле, вы па-будысцкі падыходзіце да ўсяго, стараецеся не напружвацца ...
- Я імкнуся да гэтага. Будысты правільна кажуць - залатая сярэдзіна. Гэта адзіна правільны шлях - не ўпадаць у крайнасці. Я ў свой час спрабавала як вегетарыянства, так і не вегетарыянства, усякія іншыя штукі. І зразумела, што няма нічога лепш гэтай залатой сярэдзіны. Таму я перыядычна раблю нейкія Детокс, нейкія разгрузныя рэчы для сябе, каб пачысціць. У мяне быў перыяд, калі без кавы не магла пражыць, так мне тады здавалася. Выпівала па тры-чатыры кубкі. І неяк падумала, што мне не падабаецца гэтая залежнасць. Не магу сказаць, што мне было дрэнна ад яго, няма, але зараз зусім не п'ю кавы. І неяк пра яго нават забылася. Але бачу - о, кава, пахне смачна, але піць не хочацца. Адвалілася - і выдатна, няма залежнасці.
- Вы карыстаецеся інтэрвальнай галаданне, як яно праходзіць у вас?
- Я звяртаюся да яго не стала. І нікому не раю гэта рабіць кожны дзень. Потым, гэта вельмі індывідуальна. Мне яно вельмі падабаецца, вельмі выдатна метабалізм разганяецца, асабліва калі ты практычна без сняданку. Для мяне гэта лягчэй, чым без вячэры. І не толькі мне такі распарадак больш падабаецца. Я заўважыла гэта па водгуках многіх людзей. Гэта так. У цябе проста позні сняданак. У залежнасці ад таго, у колькі ты ўстаў. І гэта працуе. Ды і з раніцы я магу нешта рабіць. Я заўважыла: калі рана паснедаць, адразу навальваецца нейкая ленасць. Асабліва, калі ўзімку кашу зьеў. А тут я нешта раблю, нейкія хатнія справы, займаюся дробнай працай, магу нешта перабраць, палічыць, напісаць, засяродзіцца. (Смяецца.) А потым ужо спакойна паснедаць. Я пра інтэрвальнай галаданне, але яно называлася інакш, даведалася, калі чытала пра жыццё Льва Талстога. Ён з раніцы выпіваў кубак кавы і ішоў працаваць у поле да абеду. Тады ў мяне з нагоды такога харчавання не было і гаворкі, але я падумала: як цікава. Мне адзін доктар распавядаў, што неяк шмат набраў, дзесяць лішніх кіло, пачытаў пра харчаванне Льва Талстога, вырашыў паспрабаваць ... І схуднеў на 12 кілаграмаў. Свайго роду гэта і ёсць інтэрвальнай галаданне, толькі пра такія рэчы вядома даўно. Паўтаруся, проста асабіста для мяне і многіх людзей не вячэраць складаней. Так што гэта працуе, але не варта гэтым захапляцца. Гэта падыходзіць не для ўсіх. Патрэбна неабходнасць, калі, напрыклад, перабраў у калорыях напярэдадні і трэба лішняе скінуць.
- Што яшчэ ёсць у вашым рацыёне ЗОЖ, каб падтрымліваць фігуру і арганізм у цэлым у выдатнай, як у вас, форме?
- Абавязковы спорт. І трэба сачыць за тым, што ты ясі, а дакладней, колькі ты ясі. Бо ёсць можна ўсё што заўгодна. Нават маленькае пірожнае, але толькі маленькае! Зараз я ем два разы на дзень, таму што ўвесь час дома. Ёсць такі момант, увесь час цягне нешта пажаваць. І я аб 11:00 снедаю, а а 17:00 уладкоўваю сабе абед-вячэра. Для мяне зараз гэта ідэальная форма. Я і голаду не адчуваю, і магу трэніравацца, займацца, таму што фізічна адчуваю сябе добра. У перапынках я п'ю гарбату. Цяпер у мяне травяной. І я разумею, што я ў форме. Вельмі многія скардзяцца зараз, пішуць у сетках, што дадалі чатыры кіло, два, шэсць. Трэба дакладна разумець: галоўнае - гэта не ёсць шмат. Можна і макароны паесці, але калі толькі ледзь-ледзь. Зараз жа модна адмаўляцца ад глютена і ўсяго астатняга. Але гэта калі ёсць нейкія хваробы, алергіі, прысутнічае нейкі жорсткі момант, сур'ёзны. Тогда да, а так я не бачу сэнсу. Я не доктар, вядома, але па сабе магу сказаць, што я не бачу ніякай розніцы паміж тым, з'ела Ці я пшанічны хлеб ці грачаны. Я, адкрыю сакрэт, наогул грэчку не люблю. І ем яе вельмі рэдка. Увогуле, ва ўсім павінна быць мера, залатая сярэдзіна. (Смяецца.)