Можна бясконца шмат казаць пра карысць чыстай пітной вады для арганізма, але які ў гэтым сэнс, калі не прымяняць веды на практыцы? Калі вы хочаце заставацца бадзёрым ўвесь дзень, мець чыстую зіготкую скуру і валасы, паскорыць разумовы працэс і, у цэлым, адчуваць сябе лепш, то без вады не абысціся. Расказваем, як прывучыць сябе піць дастатковую колькасць вады ў дзень.
Усталюйце мэта
Вы можаце падумаць: «Навошта мне гэта, калі я ўжо шмат разоў абяцаў сабе піць больш, і нічога не атрымлівалася?» Паверце, вы адчуеце прыкметную розніцу, калі трохі памяняеце тактыку. Купіце двухлітровую бутэльку чыстай пітной вады і пастаўце яе перад сабой на стол. Можаце перманентным маркерам падзяліць бутэльку рысачкамі на аднолькавай адлегласці адзін ад аднаго. Падпішыце час: 8.00, 10.00, 12.00 і гэтак далей. Гэта і будзе ваша мэта: у вызначаны час трэба выпіць аб'ём вады да адзнакі. Можаце пачаць эксперыменты з соку, малака або гарбаты, калі раней пілі ваду нерэгулярна.
трымаеце шклянку чыстай вады пад рукой
Фота: pixabay.com
дадайце густ
З існуючым разнастайнасцю прадуктаў на паліцах супермаркетаў мы сталі залежныя ад густу ежы - зараз шакаладку з трускаўкай мы хутчэй палічым «сумнай» і заменім яе на іншую - з насеннем Чыа і мёдам. Што ўжо казаць пра ваду ... Давядзецца пайсці на падставе ў мозгу і разнастаіць ваду, дадаўшы ёй густу - насыпце ў бутэльку жменю свежых або замарожаных ягад, дадайце адвар травы, напрыклад, мяту, рамонак, мелісу, або нарэжце кружочкамі лімон і агурок. Акрамя густу, вада прынясе яшчэ больш карысці арганізму - у ягадах, гародніне і адварах ўтрымліваюцца антыаксіданты, якія запавольваюць працэс старэння.
дадайце ў ваду свежыя ягады
Фота: pixabay.com
Хай вада будзе халоднай
Пагадзіцеся, што астуджаную ваду прыемней і лягчэй піць, чым ваду пакаёвай тэмпературы. Дадайце ў шклянку лёд або замарожаныя ягады - яны знізяць тэмпературу вады. Таксама можаце самастойна зрабіць кубікі лёду - змяшаць адвар травы і цытрынавы сок, дадаць кавалачкі садавіны і ягад і замарозіць сумесь. Важна, каб вада не была ледзяной, інакш можаце папросту застудзіцца.
выкарыстоўвайцетрубачку
Дзіўна, але гэты просты савет працуе! У той час, як вы будзеце піць ваду праз трубачку невялікімі глоткамі, вада са шклянкі знікае літаральна на вачах. Нездарма дзецям купляюць незвычайныя шклянкі, абвітыя люлечкамі, - гэта прыём адцягнення ўвагі, гульнявой элемент, які сапраўды прыцягвае і прымушае піць больш, чым звычайна.
піце праз трубачку
Фота: pixabay.com
Усталюйце мабільнае прыкладанне
Шматлікія кампаніі выпусцілі прыкладанне, якое дазваляе сачыць за спажываннем вады. У адных вы будзеце адзначаць, колькі шклянак выпілі. У іншых - паліваць віртуальнае расліна вадой, якую вы ўжо паспелі спажыць. Выбірайце дадатак на свой густ і не забывайце карыстацца ім. У наладах можна ўключыць напамін, якое будзе высвечвацца на экране вашага смартфона кожныя пару гадзін з намерам нагадаць вам выпіць чарговы шклянку вады.