Пераход на выдаленую працу спачатку ўсе ўспрынялі пазітыўна: здавалася, што зэканомленае на дарозе час можна будзе выдаткаваць на дадатковы гадзіну сну ці заняткі спортам. Аднак жыццё ў ізаляцыі павярнулася дадатковымі складанасцямі. З-за нізкай рухальнай актыўнасці і літару, якой змены становішча многія людзі сталі больш гультаяватымі і злоснымі. Аднак ёсць верныя спосабы падняць настрой і зарадзіць сябе на працоўны дзень - распавядаем пра іх у гэтым матэрыяле.
сістэма ветрання
Калі ў вас усё яшчэ стаяць рыпучыя драўляныя вокны ў доме, пара іх замяніць на новыя і прывыкнуць працаваць з адкрытым акном. Кіслароднае галаданне шкодна для мозгу, так як запавольвае хуткасць яго працы, а ў працяглай перспектыве правакуе мігрэні, галавакружэнне і выпрацоўку адрэналіну. Першы час вас будзе адцягваць шум вуліцы, але неўзабаве вы адаптируетесь і ня будзеце заўважаць яго. Затое вы адчуеце пахі - даследаванні даказваюць, што водары лаванды, ружы, свешескошенной травы зніжаюць узровень стрэсу і спрыяюць выпрацоўцы серотоніна - гармона шчасця.
праветрыванне памяшкання дапамагае працы мозгу
Фота: unsplash.com
штодзённая ўборка
Купіце робат-пыласос, які будзе штодня прыбіраць з падлогі дробны смецце. Не забывайце праціраць стол вільготнай анучай ад пылу і чысціць клавіятуру ноўтбука. Даследаванні даказваюць, што чысціня працоўнага месца напрамую ўплывае на нашу прадуктыўнасць. Так дацэнт Універсітэта Індыяны Ніколь Кіт даследавала 998 афраамерыканцаў ва ўзросце ад 49 да 65 гадоў і даказала, што людзі з чыстымі дамамі былі больш здаровымі і актыўнымі, чым іх аднагодкі. Прычым рэгулярныя прагулкі, як аказалася, ўплывалі на здароўе людзей у меншай ступені. Так што анучу ў рукі і наперад!
ахаладжальныя напоі
Усталюеце ў хатнім офісе міні-халадзільнік, у якім будзе чыстая вада з лімонам і вашы любімыя безалкагольныя напоі - зялёны чай, смузи, фруктовыя сокі. Піце ня менш за два літраў прахалоднай вадкасці ў дзень, каб падтрымліваць водны баланс і астужать цела. Наш мозг на 80% складаецца з вады, як піша BrainMD, таму для яго працы неабходна рэгулярна папаўняць запас вадкасці ў арганізме. Не забывайце пра свежыя садавіна і ягады, якія складаюцца з вады і клятчаткі - яны дапамогуць вам падтрымліваць водны баланс, калі піць не хочацца. Аднак будзьце акуратныя з колькасцю салодкіх напояў: ад іх можна незаўважна паправіцца.
піце як мага больш вадкасці
Фота: unsplash.com
арганізацыя прасторы
Абыйсціся без зоны для запісу нататак немагчыма - у тэлефоне усе задачы па паліцах не раскладзе. Купіце маркерная дошку і павесьце яе побач з рабочым месцам, дзе вы зможаце пісаць ад рукі і ляпіць стыкеры на яе з важнымі напамінкамі. Калі ваша працоўная зона абмежаваная, купіце хоць бы штодзённік і разлинуйте яго, як вам зручна. Запісваючы інфармацыю на носьбіт, вы вызваляе аператыўную памяць мозгу для вырашэння задач, а не захоўвання важных дадзеных. Не забывайце ставіць напамінку ў тэлефоне з дэдлайн, каб не выпусціць іх.
дастаўка ежы
Чым гарачэй становіцца на вуліцы, тым больш лянота рыхтаваць нешта больш маштабнаю агародніннага салаты. Між тым, на адным салаце не пражывеш - мозгу патрэбен бялок і складаныя вугляводы. Выратаваць ад руціны вас могуць сэрвісы дастаўкі ежы: можаце замовіць гатовы рацыён на тыдзень ці выбіраць стравы, калі прагаладаецца. У буйных гарадах дастаўка з мясцовага рэстарана зойме не больш за 30 хвілін - можаце аформіць заказ і працягнуць працаваць, пакуль да вас едзе кур'ер. Апетытная падача, якасныя інгрэдыенты і сам працэс замовы ежы - усё гэта стымулюе ваша страваванне, так што нават у спякоту вы захочаце перакусіць здаровым і карысным стравай.