Дыхальная гімнастыка ці біццё посуду? Дыхальная гімнастыка. Справа ў тым, што пры біццё посуду хутчэй за ўсё дапамагае не біццё, а падлік разбітых талерак. Але чалавек разумее, што б'е патрэбную яму посуд, і пачынае сам сябе спыняць, а гэта яшчэ больш злуе чалавека. Вылучаецца адрэналін, і стрэс толькі ўзмацняецца. А дыхальная гімнастыка паляпшае насычэнне крыві кіслародам. У выніку галаўны мозг пасылае сігналы ў наднырачнікі, каб выкід адрэналіну знізіўся. Сэрца пачынае радзей скарачацца. І стрэс праходзіць.
Біццё грушы або спевы? Спевы. Па сутнасці, біццё грушы - гэта тое ж самае біццё талерак. Такія рэзкія руху толькі ўзбуджаюць нервовую сістэму чалавека. А спевы адцягвае чалавека ад праблем, так як ён пачынае сачыць за тым, як спявае. Плюс спевы - гэта таксама своеасаблівая дыхальная гімнастыка, пра карысць якой мы ўжо казалі.
Чай ці гарбату з малаком? Гарбата з малаком. Абодва гэтыя напою прадухіляюць выпрацоўку гармонаў стрэсу, у прыватнасці адрэналіну. Але ў гарбаты з малаком ёсць яшчэ адно рэчыва супраць стрэсу - трыптафан. Ён павышае ў крыві колькасць серотоніна - гармона радасці.
Глядзець на ваду ці на агонь? Глядзець на ваду. Сіні, блакітны і зялёны колеры вады знаходзяцца ў халодным спектры. І гэта сапраўды супакойвае чалавека. А колер агню - гэта чырвоны спектр, які, наадварот, ўзбуджае нервовую сістэму.
Шакалад або халва? Халва. Гэтыя прысмакі павышаюць у арганізме ўзровень эндарфінаў - гармонаў радасці. Але халва таксама павышае і колькасць фосфатидилсерина. А гэта рэчыва памяншае ў крыві колькасць кортізола - гармона стрэсу.
рада: самае галоўнае падчас стрэсу - не замыкацца ў сабе, а знайсці чалавека, які выслухае, зразумее і падкажа.