Мы не заўсёды можам кантраляваць тыя змены, якія адбываюцца з нашым целам на працягу ўсяго жыцця. Вядома, касметолагі і хірургі робяць цуды, аднак дасканаласці дасягнуць немагчыма, што кідае асабліва ўражлівых дзяўчат у бездань перажыванняў і нават спрыяе развіццю псіхалагічных праблем. Каб гэтага не здарылася, важна навучыцца прымаць сябе хай і ў такім недасканалым выглядзе, а мы паспрабавалі высветліць, як зрабіць гэта лепш за ўсё.
Прыдумляем уласны дэвіз
Адно з самых галоўных правіл пры наладжванні кантакту з самім сабой - навучыцца чуць і падтрымліваць сябе. Калі ўвесь час трымаць у галаве ідэю, як вы сябе не любіце і без прыпынку крытыкаваць, ніколі і нічога добрага не выйдзе, вы яшчэ больш падарве ўласную самаацэнку. Усе мы чулі пра фразах, якія трэба паўтараць перад люстэркам кожны дзень, нават калі вы не верыце ць самаўнушэнне, што перашкаджае вам паспрабаваць? Прапануем некалькі нарыхтовак, якія вам дазволена мяняць па сітуацыі і жаданні:
- «У мяне ўсё выдатна, я прыгожая і самадастатковая».
- «Мае справы становяцца лепш з кожным днём».
- «У мяне няма сур'ёзных праблем, а значыць я магу дзейнічаць».
рабіце сабе кампліменты
Фота: www.unsplash.com
Кажаце сабе кампліменты
Так-так, простыя кампліменты сабе, а калі дакладней - канкрэтным частках цела - прынясуць неверагодную карысць для вашай самаацэнкі. Падумайце, што вам падабаецца ў сваім целе больш за ўсё. Скажыце "дзякуй" гэтых частках цела. Прычым дзякаваць можна не толькі самыя лепшыя часцінкі сябе, але і невялікія недахопы (і тое, многія могуць і не лічыць іх недахопамі), напрыклад, вяснушкі, якія вы можаце назваць вясёлай рэакцыяй на сонца. Пераключыцеся з негатыву на пазітыў, хай гэта будзе няпроста, але ваша прытомнасць паступова будзе пераналаджваць.
Дорыце сабе «падарункі»
«Прэзент» для цела могуць стаць дадатковыя сеансы масажу або цэлы ўікэнд ў спа-салоне. Калі ж вы не вялікі аматар працэдур, задавольце рэлакс-дзень дома: прыміце ванну, стварыце ў доме падыходнае настрой з дапамогай любімых водараў і прадметаў дэкору. Паверце, вашым целе і свядомасці неабходныя перыядычныя разгрузкі, каб перастаць перапаўняцца едкай крытыкай да самой сабе.